×
Ħalli jgħidlok, mazzek u dħiġ huma? Ninsabu li ninqas mal-aħjar riċetta ta' sħiħa u fitness, għal dawn ikunu meħtieġa li nifhmu l-ħadd millihom. Kulna nixtieq li l-mussli huma parti importanti tal-għatba li jagħmlu moviment u jagħmlu jagħmel inforza. L-iddien, bħala alternattiva, huwa tessut li jħafżja l-enerġija. Dan il-post huwa dwar l-analiżi ta' mussli-dħiġ u ġżejja li tigħidik li tperfroma aħjar fisport, se nqawsu dwarha.
Kompozizzjoni tal-ġsieħna tagħna — li tiftahom il-muskli u ssemieni li konna trassferiti għal metrica semplici jekk jogħġbija ma' is-samrija tas-ssemieni u l-muskli. Il-raġuni għalliek dawn huma importanti: massa ta' ssemieni għoli, magħqufa bl-muskli tad-darba twissija ikunu akkumulati biss fisikament – ikunu jirrisċu salma. Jekk inti tkun sovrappesanti, daltrohand, hija wieġeb li dawn is-ssemieni eżessivi jgħiddu tagħna marbutti bl-iskontroll tat-tielet, diabetiku jew persino stroke. Dawk huma affari li jistgħu jagħmlu varjanza fid-darba li ġieħom tagħna u li jistgħu jafuħu. Magħraba, iktar musklu huwa aħjar għattna sabiex jiġri ssemieni, u jagħmil il-metabolizmu (kif veloċiment il-ġsieztagħna jagħmel il-mud irriduti) saħħ; u Żied protexxjoni kontra inqasijiet meta tagħmel sport jew tiksenja.
Jekk tibgħad li tirrobba, irrobba u tibni massa muskulare jirċiequ metodu ħsina biex tittbix il-proġress. Funtionalità: Tista' tirretta kulħadd dwar is-sidriet tiegħek u tisuggeri pjan ta' eżerċizzjoni skont dan. Għal esempju, jekk trid tibgħad li tibni ħafna musklu imma ukoll tifforza l-avvilment tal-dakka, allura issa jkun biss maħluq rekord kif dawn il-massa muskulare qed jagħmlu track fil-ħin, ukoll għall-perċentwa tal-dakka fisika. B'modh dak, inti wkoll tista' tiftex milli tkun qas f’l-eżerċizzjonijiet tiegħek u tikollox tagħti food ta' qualità aħjar biex jiġi biss fuel għall-bessar optimali. Nies reġaliement nispjaħu li tibda tittbix dawn il-agħran, bħala li tara li qed tigħmill aktar forza u qed tibqa' aktar saħħ.
Musku — fibri li jippermettik tista' tagħmel moviment, trid (msajr?), tiġri u tkun forza. Il-fibri huma ħaddiex importanti biex jagħmlu l-istess servizz għalna biex nafżlu l-attività tal-bid. L-ġieħ tal-bid huwa tessut adiposi li jiservi kif storar ta' enerdża long-term. Il-musku huwa akkollu, u jagħmil aktar mil-ġieħ għall-istess misura. Fost, jekk il-musku u l-ġieħ jagħmlu ssemma wieħed intom, jistgħux jgħandek xi differenzi. Malt-ħsab li l-musku jiffaġġik xari u bit-tonta mentri l-ġieħ jistgħa jiffaġġik tiktiż b'softness jew spungjosità. L-għarf mill-informazzjoni diġà tista' tikkawża li tgħaqad ix-xiera kif tifissera li tista' tiftħar fit-tmiem u sliema.
Għandek Oqsma Ġdid: L-attività sportiva tiegħek hija l-kapacità fisika tiegħek biex tkun attiv, li tifisseru l-istess runnink u żomplar kif ukoll il-issir tal-pesijiet, l-ħlief tas-sport jew persi karrekjiem kuljum. L-Analisi ta' Musku-Fat jippermettik li tigħmil l-attivita sportiva tiegħek aħjar u tara f’liema huma l-ċittajiet tal-ġenerrija fuq is-sidrun tal-għasf. Ana minn ir-runners ukoll, u bħala runner huwa importanti li għandek ikunu l-għadajjem forti biex tirriedi milja jew tikseb fejn inti tibgħad saret xorta. Jekk inti huwa persuna li tissir pesi allura lill-proprju tal-muskli fuq is-sidrun tiegħek, dawn iż-żejtijiet huma neċessarji biex tkun tista’ tissir aħjar il-żejtijiet off mill-għodda tiegħek. Inti tista’ tikkostumizza l-istrattament tiegħek billi tiftix dwar il-kompozizzjoni tal-għasf tiegħek u din n-nisa’ tista’ tkonentra fuq liema inti tibgħad tissir aħjar, li fi riċompensa se tajutik li tibqa’ aktar brava fil-ġurjieha tiegħek.
Huwa disponibbli ħadd min apparat u ħadd min isir biex jikkonduċi l-analisi tal-muskoli u tas-semma li tħassar il-komponenti tal-għasaf tiegħek. Iġġiebi rwiġji modi biex timmisurja l-kompozizzjoni tal-għasaf, billi xi mill-aħħar jew ikkunsidraw tar-riżultati kollox, b’mod li l-analisi tat-taħtija bio-elektriċi (BIA), l-absorptiometrija tal-X-ray bit-tnejn enerġiji (DEXA) u l-plestismografija tal-displaċċment tal-ħajr ma’ ADP. Il-BIA, għesba’ huwa mod li jagħmel il-korrent elekttriċi li jibgħatik u jiġi min wieħed tad-dinijiet ta’ għasaf tiegħek lil l-oħra parti biex jafu kifent sejma għandek imbagħad li jikkwantifika relattivament kontra l-muskoli. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — X-ray li tirpreża sfotografijiet tal-liljet, muskoli u sejma tiegħek biex tirperku l-idistruzzjoni fid-immaġini widiżwali li tkomponnu. L-ADP tinbidel kontenitur speċjali tal-ħajr biex timmisurja l-volum tal-għasaf tiegħek. Nispromitto li kulħadd min dawn il-modi huma siguri u mhux invazivi — ma jissirnekx, U HUMA JGĦODU BISS IR-RAS NETT LIJJA GĦAL IL-FIDA U L-ADULTI.
