×
Mensen hebben vele redenen waarom ze gewicht willen verliezen. Afvallen draait niet alleen om aantrekkelijk zijn voor anderen, maar het moet ook gezond zijn en je goed laten voelen. Je moet het vetpercentage kennen om een gezond lichaam te bereiken. Nog een goede manier om je vetpercentage te meten is door middel van bio-impedantie en dat kan echt helpen om het complete beeld van je lichaam te krijgen.
Bio-elektrische impedantie is nog een andere methode om je lichaamsvet te meten door een klein, veilig elektrisch signaal te sturen via jouw lichaam. Dit signaal is niet gevaarlijk en biedt informatie over hoeveel weerstand de stroom ondervindt terwijl hij door je heen stroomt. Hoe meer lichaamsvet, des te groter de weerstand tegen de stroom. Dit is een indicatie van hoeveel lichaamsvet je hebt.
Bio-impedantie, die het vetpercentage meet samen met een paar andere metingen met behulp van twee kleine apparaten genaamd elektroden. De ene plaats je op je voet en de andere op je hand. De elektroden detecteren weerstand tegen het elektrische signaal dat door je lichaam gaat. Op een fMRI-scan zien ze eruit als deze tiny helpers die lezen hoe goed elektriciteit door je lichaam beweegt.
Een van de methoden om lichaamsvet nauwkeurig te meten is via Bio-Elektische Impedantie. Maar er zijn enkele beperkingen aan de manier waarop je deze techniek kunt gebruiken, waarover ik later zal spreken. Onafhankelijk van het tijdstip waarop je meet, is het mogelijk hogere of lagere vetwaarden te krijgen als je tijdens de dag weinig water hebt gedronken. Uithydration heeft invloed op hoe het elektrische signaal door je lichaam reist.
En omgekeerd, als je net een grote maaltijd achter de rug hebt of net een intensieve cardio-workout hebt voltooid voor de testperiode, kan je lichaamsvetpercentage vals laag zijn. De reden hiervoor is dat het waterevenwicht in je lichaam kan worden beïnvloed door voedsel en oefening, wat van invloed kan zijn op [...] Daardoor kan het helpen om deze evaluatiecriteria in aanmerking te nemen bij het inschatten van je lichaamsvetpercentage.
Omgekeerd zijn te lage vetpercentages eveneens niet gezond. Een laag vetpercentage kan leiden tot problemen zoals broze botten of osteoporose, wat een afname van botdichtheid veroorzaakt en je doet risico loopt op breekbare botten die gemakkelijk breken. Het kan zelfs leiden tot hormoonimbalansen, wat potentieel de manier waarop je lichaam functioneert kan veranderen. Dit laat zien dat het bijhouden van je lichaamsvetpercentage, op veel manieren helpt om gezond te blijven.
Kijken hoe ver je bent gekomen kan een grote motivatieboost bieden. Een kleine afname in je lichaamsvetpercentage zien is aanmoedigend en maakt het je waarschijnlijker om door te gaan met je dieet- en oefenplan. Als de cijfers niet zo snel dalen als je zou willen, is het misschien tijd om enkele veranderingen aan te brengen in je dieet en activiteitsniveau. Op deze manier kan bio-elektrische impedantie voordelig zijn om gemotiveerd te blijven en je gewichtsverminderingdoelen te bereiken.
