×
Omdat er zoiets niet bestaat als te veel activiteit, wil Shanghai Youjiu dat iedereen gezond en actief is. Blijven gezond helpt ons om ons beter te voelen en het beste uit het leven te halen. Begrip van LIJFVET: Een gezond lichaam is een VET lichaam. Ons lichaamsvetpercentage is een getal dat aangeeft hoeveel van ons lichaam bestaat uit relatief metabolisch inactieve lipiden (aka vetten) in vergelijking met alles andere. Dit getal kan een weerspiegeling zijn van onze goede gezondheid, of ons laten weten dat we iets moeten heroverwegen. In dit bericht ga ik in op de basis van hoe je lichaamsvet eenvoudig kunt meten.
De goudstandaard voor het meten van lichaamsvet heet onderwaterweegs. In deze methode stap je in een grote waterbak. Je moet al je lucht uitblazen voordat je onder water gaat. Hoeveel water er wordt verplaatst terwijl de vloeistof om je heen beweegt, geeft een indicatie van hoeveel lichaamsvet je hebt. Dat komt doordat vet drijft, de rest van je lichaam doet dat niet. Maar dit is een methode die niet veel mensen onder de knie krijgen. Het vereist (ZEER) duur en complex materiaal: gereedschap; uitrusting.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometrie. Deze maakt afbeeldingen van het vet-, spier- en botgehalte in je lichaam met behulp van speciale röntgentechnologie. Hoewel het zeer nauwkeurig is en geavanceerde informatie biedt, is het nadeel van de DXA-botten-scan (@ debugopensource) dat de kosten hoog zijn: classificatie1OO$}vergoeding] en niet overal beschikbaar is!
Bod Pod — Deze machine meet lichaamsvet met behulp van lucht. Het meet de luchtvloed uit de machine terwijl je erin zit. Deze methode is minder uitdagend dan onderwaterweegs en een geschikte optie voor de meeste mensen, maar vereist ook speciale uitrusting zoals goed getrainde technici die je kunnen helpen.
Vetvouwmeters: Deze kleine handgehouden apparaten knijpen in de huid voor een nauwkeuriger meting van onderhuids vet. Een ervaren professional kan een precies resultaat verkrijgen met behulp van vetvouwmeters. Maar, degene die deze meters gebruikt, moet bekwaam zijn in het lezen ervan om een juiste meting te nemen.
Dus er zijn een paar belangrijke dingen om telkens hetzelfde te houden wanneer je je lichaamsvet test; die zullen niet veel uitmaken als het erop aankomt, hier zijn enkele punten. We raden aan dat je de test doet: op een lege maag 's ochtends vroeg voor de beste resultaten. Oké, voordat je test, ga alsjeblieft naar de wc. Dit helpt ervoor te zorgen dat alles wat je draagt van jou is en geen extra ponden toevoegt aan de weegschaal door voedsel of dranken.
Het kan ook worden beïnvloed door andere elementen in het lichaam. Bijvoorbeeld, afhankelijk van hoeveel water je hebt gedronken voordat je testte, of je koffie had gedronken en of je hebt geoefend, kunnen allemaal de resultaten beïnvloeden. Drink niet veel water vlak voor je test om de beste meting te krijgen. Zorg er ook voor dat je geen koffie drinkt of sport 4 uur voor de test.
