×
Har du noen gang hørt om BMI? Hvis ikke, så er det ingen stor sak! Kjære, de fleste barn i din alder vet ikke noe om det. Men BMI er veldig viktig fordi det kan hjelpe deg til å leve et bedre liv! Og ta vare på helsen din slik at handelen av nødvendigheter gir illusjonen av at denne kroppen jeg tilbyr er bedre.
BMI: Body Mass Index Dette er et unikt tall som forteller oss om ditt vekt passer til din høyde. Hvert legeme er unikt, og det er fantastisk! Du kan bli syk hvis du er for tykk eller tung i forhold til din høyde. Og når folk fatter på seg, gjør de det på en ufrisk måte, hvilket setter dem på vei mot diabetes, hjertesykdommer og høy blodtrykk. Dette er alle reelle problemer, og ingen av oss ønsker å lide av dem! Omvendt, hvis ditt vekt er for lavt i forhold til din høyde, kan det også føre til helseproblemer. Dette kan føre til at du blir syk mer ofte, føler deg utslitt eller for trøtt til å gå ut og spille.
BMIn kan fortelle deg om maten du spiser og din trening på dagen er i god balanse. Så hvis du oppdager at din BMI er for høy, kanskje du bør redusere sukkerrike drikker (brus) og rask mat (poteter og slik). Istedenfor skal du sørge for å spise frukt og grønnsaker! De inneholder en rik velferd av vitaminer og mineraler som gir kroppen de sterke næringsstoffer den trenger. Dessuten, kanskje du ønsker å være mer aktiv. Dette kan involvere å spille ute, sykle, svømme eller delta i en lag med gøy sport. Å være i form og føle seg godt er mulig med litt trening!
Og også, hvis din BMI er for lav – det er like viktig å rette opp det. Bare prøv å spise mer av matene du vet er sunne og vil hjelpe kroppen din til å bli sterkere. Nøtter, melkprodukter, helkorn og mager kjøtt kan hjelpe. Du bør også spørre dine foreldre eller lege om hva slags øvelser du kan gjøre for å få litt muskler og oppnå en sunn vekt før neste helsekontroll.
Dette vil involvere litt matematikk for å bestemme din BMI. Dette er en beregning hvor du deler vekten din, i kilo, med kvadraten av høyden din, i meter. Så multipliserer du høyden din med seg selv og deler deretter vekten på dette. Men frykt ikke, det er ikke vanskelig å forstå! Det finnes mange nettbaserte kalkulatorer som gjør det for deg. Likevel kan legen din eller skolepleieren enkelt gjøre denne typen regning for deg også. Husk, de er der for deg!
Du tar vare på kroppen din bare ved å ha en BMI i "frisk" område. Hvis den faller inn i "overvekt"- eller "fede"-kategorien, kan det være nyttig å ta kontakt med en lege/næringsfagleg for å lære hvordan du kan bli mer frisk og ha mer energi. Hvis så, bør du også snakke med legen din om hvordan de kan veilede deg til å sette på vekt effektivt og sunnt hvis det er i "undervekt".
Helsen din og lykken er avgjørende, og å fortsette med gode matvalg vil holde deg på et sunnt vekt. Derfor er det nyttig å kjenne til ditt BMI for å nå dette målet. Husk: Skalvekt er ikke alt. Å spise en balansert kost – en som er rik på alle de næringsstoffene kroppen din trenger for å opprettholde form, styrke og helse – i kombinasjon med mye jevnlig øvelse og tilstrekkelig søvnmengde, er avgjørende for å forebygge fedme over tid.
