×
Å ha ingen slik ting som for mye aktivitet, så vil Shanghai Youjiu at alle skal være friske og aktive. Å opprettholde helse hjelper oss til å føle oss bedre og få mest mulig ut av livet. Forståelse av KROPPSFETT: En frisk kropp er en FETT-kropp. Vår prosentandel kroppsfett er et tall som viser hvor mye av kroppen vår består av den relativt metabolisk inaktive lipid (eller fetter) i forhold til alt annet. Dette tallet kan enten representere god helse, eller fortelle oss at vi må begynne å overveie noe. I denne innlegget vil jeg gå gjennom grunnlaget for hvordan man måler kroppsfett på en enkel måte.
Det gyldne standarden for å måle kroppsfett kalles vekting under vann. I denne metoden går du inn i en stor vannbasseng. Du skal utale fullstendig før du går under vann. Hvor mye vann som forskyves når væsken beveger seg rundt deg gir et indikator på hvor mye kroppsfett du har. Det skyldes at fett flyter, mens resten av kroppen din ikke gjør det. Likevel er dette en metode ikke alle mennesker klarer å beherske. Den krever (Veldig) dyre og komplekse redskaper og utstyr for å sette opp.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Tar bilder av mengden fett, muskel og ben i kroppen din ved å bruke spesial x-ray teknologi. Selv om det er veldig nøyaktig og gir avansert informasjon, er ulempe med DXA bonescan (@ debugopensource) at kostnaden er høy classification1OO$}refund]og ikke alle steder har en!
Bod Pod — Denne maskinen måler kroppsfett ved å bruke luft. Den måler luftstrømmen ut av maskinen når du sitter i den. Dette tilsynet er mindre utfordrende enn veiving under vann og en passende valg for de fleste, men det vil likevel kreve spesifikk utstyr som vel som riktig utdannede teknikere for å bistå deg.
Calipers: Disse små håndholdte enhetene presser på huden for en mer nøyaktig måling av underhudsfett. En erfaren profesjonell kan oppnå et nøyaktig resultat ved å bruke calipers. Men, personen som bruker disse caliperne må være dyktig i å lese dem for å ta en korrekt måling.
Så er det noen nøkkelting du bør holde på hver gang du tester din kroppsfelett. Disse vil ikke bety mye når alt kommer til rette, her er noen punkter. Vi anbefaler at du lar gjennomføre testen: på tom mave tidlig om morgenen for beste resultater. Ok, så før du tester, gå til badet. Dette hjelper med å sikre at alt du har på er ditt eget og ikke legger til noen ekstra pund på vekta fra mat eller drikke.
Det kan også påvirkes av andre elementer i kroppen. For eksempel, avhengig av hvor mye vann du drakk før testingen, om du hadde kaffe eller om du har øvd, kan alle disse faktorene påvirke resultatene. Ikke drikke mye vann akkurat før du tester for å få den beste målingen. Forsikre deg også at du ikke drikker kaffe eller øver 4 timer før testen.
