×
La meg spørre deg, hva er muskler og fett? Vi kan snakke om helse og form for alltid, for å gjøre det er det nødvendig at vi forstår forskjellen mellom dem. Vi alle vet at muskler er en viktig del av kroppen som hjelper oss med bevegelse og gir oss styrke. Fett imidlertid er et energilagerende vev. Denne artikkelen handler om muskel-fett-analyse og et verktøy som kan hjelpe deg til å prestere bedre i idretten, vi skal snakke om det.
Kroppskomposisjonen vår – inkludert muskler og fett vi har blitt overført til et enkelt, men viktig mål som kalles Muskel-fett analyse. Grunnene for dette er viktige: høy fettemasse, kombinert med lav musklemasse påvirker mer enn bare fysisk utseende – det kan sette helsen på fares side. Hvis du er overvektig, på den andre siden, finnes det en reel fare for at dette overskytende fettet kan gjøre oss syke, som det gjør ved risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes eller til og med stropp. Dette er ting som kan endre hva kroppen vår gjør og hvordan vi føler oss. På den annen side, mer muskler er godt for deg fordi det brenner fett, og holder din metabolisme (hvor raskt kroppen din omsetter mat til energi) sunn; pluss gir beskyttelse mot skader når du spiller idrett eller øver.
Hvis du liker å trene, krever øvelse og bygging av muskelmasse en veldig god metode for å følge opp fremdriften din. Egenskaper: Forteller deg alt om kroppen din og foreslår et treninger-plan basert på det. For eksempel ønsker du å øke mer muskulatur men også gjøre noe med fettforbruk, så bare ha en registrering av hvordan muskelmasse din utvikler seg over tid, samt kroppsfettprosent. På denne måten kan du også forhindre å gå for hårt i treningene dine og konsumere bedre kvalitet mat som brukes som brånde for optimal ytelse. Jeg anbefaler virkelig at du begynner å spore disse tingene, slik at du vet at du faktisk blir sterke og helsere.
Muskel — fibrer som lar deg bevege, løpe (vekk????), hoppe og være sterk. Fibrer er unntakelig verdifulle for å hjelpe oss med å utføre våre kroppslige økonomiske aktiviteter. Kroppsfett er et fedetevæv som tjener som langtidslagring av energi. Muskel er tykkere og veier mer enn fett ved samme måling. Derfor, hvis muskel og fett veier like mye, kan du se annerledes ut. Gitt at muskel gjør deg til å se slank og spenstig ut, mens fett kan gjøre deg til å strømme ut med bløhet eller spongesthet. Å kjenne til denne informasjonen kan la deg velge mer visst hvordan du bør holde deg i form og sunn.
Et Bredt Utvalg Av Former: Din idrettsmessige prestasjon er din fysiske evne til å være aktiv, noe som inkluderer det nevnte løping og hopp i tillegg til å lyfte vekter, spille idrett eller bare utføre daglige oppgaver. Muskel-Fett Analyse lar deg forbedre din idrettsmessige prestasjon og se hvor de svake punktene på kroppen din ligger. Jeg er også en løper, og som løper er det så viktig å ha sterke ben for å kunne løpe mye eller komme dit du må raskt. Hvis du er en person som lyfter vekter, er jo mer muskler på kroppen din, dess bedre for å kunne fortsette å lyfte tungt. Du kan tilpasse din trening ved å lære om din kroppsammensetning og deretter konentrere deg på det du trenger å forbedre, noe som vil hjelpe deg til å bli bedre i din idrett.
Det finnes flere apparater og verktøy for å utføre muskelfett-analyse som definerer ditt kroppssammensetning. Det er flere metoder for å måle kroppssammensetning, noen av de vanligste er bioelektrisk impedansanalyse (BIA), dual-energi røntgen absorptiometri (DEXA) og luftfordringsplethysmografi med ADP. BIA for eksempel er en metode som bruker den elektriske strømmen den sender gjennom deg og lar den gå fra det ene enden av kroppen til det andre for å finne ut hvor mye fett du har mens den relativt kvantifiserer mot muskelmasse. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — En røntgen som tar bilder av dine bein, muskler og fett for å vise fordelingen i et synlig bilde av hva du består av. ADP bruker en spesialcontainer med luft for å måle volumet på kroppen din. Jeg lover at alle disse metodene er sikre og ikke invasivt — de gjør ikke vondt, OG fungerer bra både for barn og voksne.
