×
Kroppslemfestoff er hvor mye fett vi har i kroppen vår. Alle har litt fett, og det er helt normalt! Likevel er mengden fett innen hver eneste person ikke den samme. Mange grunner kan forårsake dette, som alderen til noen, om de er gutt eller jente, hvilke gener du har og noen andre livsstilsfaktorer; også ulike typer mat som jeg spiser hver dag. Å lære hvordan kroppene våre gjør dette kan hjelpe oss med å forstå disse prosessene.
Ikke all fet er skadelig for oss. Vel, noen fett er faktisk nødvendige for vår helse! Helsefremmende fett, som omega-3 og -6-fettsyrer, hjelper kroppen til å fungere riktig. Disse fettenes finnes i matvarer som fisk, nøtter og frø – de kan til og med gjøre at hjernen vår fungerer bedre! Likevel må vi være varsomme, ettersom for mye av de ugodelige fettenes kan føre til alvorlige helseproblemer. Å spise for mye dårlig kvalitetsfett kan være en bidragsyter til vektøkning, hjertesykdommer og diabetes, samt andre tilstander som gjør oss mindre sunne.
Flere faktorer kan påvirke en person sin kroppsfettprosent. Og vår kropp kan naturligvis lagre mer fett når vi Alder, som et eksempel. Barnets kjønn betydde også, da fettprosenten ikke var statistisk like i ulike grupper mellom gutter og jenter. Og muskelmasse, blant andre faktorer (personer med flere muskler kan ha mindre fett). Og i visst grad er vår kost en viktig faktor også. Alle mennesker fødes med en viss mengde fett. I gjennomsnitt er det for menn en generelt god kroppsfettprosent på 10-20% og kvinner bør forvente omtrent 15-25% av deres totale vekt å komme fra lageringsfett (motforhold til nødvendig fett). Dette kan hjelpe oss med å forstå hva som er et helsosamt nivå.
For mye kroppsfed kan føre til helseproblemer. Det har en fysisk påvirkning på oss, det kan også ha en påvirkning på hvordan vi kanskje føler oss mentalt og til og med emosjonelt. Risikoen for å få hjertesykdommer og diabetes øker grunnet en høy prosentandel kroppsfed. Og derfor er det viktig at alle har en sunn vektkategori. Vi må streve etter å holde våre kropper sunne både emosjonelt og fysisk ved å leve et lykkelig liv.
Å leve et fitneslivsstil hjelper til å kontrollere kroppsfett. Dette er to veldig gode ting som hjelper deg å holde kroppsfettet under kontroll — å spise godt og øve seg jevnt. En beskyttende kost vil gi venner og familie den nødvendige kunnskapen for å snu denne tendensen sammen med deg i samarbeid, ved å lage måltider som er fri for skade[7]… mens vi tar vårt helseansvar i egne hender for bevisst forbruk, oppnår vi balanse ved å spise fisk, nøtter eller frø – GODDE FETTER – og unngå dårlige fetter. Og la det høye nivået av oversatte og trans-fettsmat lagret i kjøleskapet vårt, som bare drar oss til å spise dem uten å overveie hva som er skadelig for helsen, så kan vi begrense hvor mye fettige transer som er godkjente per dag. Fordi vi alle liker å le, er det verre enn en sulten rotte som har glemt musklene sine i fett og kan nyte lett på bølgen.
