×
For healthy people, Shanghai Youjiu believes that paying attention to skeletal muscle mass is vital because our body uses it all the time for things like standing up and taking a step. Skeletal muscles are linked with your bones which allows you to move parts of your body in response to what they receive from the central nervous system. This is a major factor in life-goals at work. And that kind of muscle is also critical in keeping ourselves healthy and feeling well at any age we are.
Skelettmusklene er den typen av gruppe som finnes i kroppene våre. Det er mye, det tilsvarer omtrent 1,5 kg og gjør opp mot nesten 40% av vår totale kroppsvekt! Denne muskelen hjelper oss med mange av aktivitetene våre, som å gå, løpe, hoppe og plukke opp ting. Så skelettmusklene gir oss evnen til å være funksjonelle og flytte oss godt. I tillegg til å få oss fra ett sted til et annet, de mer enn 600 musklene i kroppen vår hjelper også med å lagre energi og holde sykdom borte. Den virker døgnet rundt for oss!
Vi kan unngå sykefraværet hvis vi holder våre skjelettmuter i god form, og det er bare noen enkle ting som kan gjøres for å støtte dette. Kanskje det gjør det ved å lokke oss til å brenne kalorier? — En av disse er at å brenne kalorier hjelper oss med å håndtere vekt og redusere risiko for helseproblemer som type 2 diabetes. Insulin hjelper kroppen vår å bruke sukker mer effektivt, og å ha en god mengde skjelettmuskel forbedrer også insulinsensitiviteten, noe som holder blodglukosen under kontroll. Det viktigste for å forebygge helseproblemer som klassisk oppstår grunnet a) for høy eller b) for lav nivå av glukose. Våre skjelettmuter utgjør omtrent 40 prosent av kroppsvekten vår, og de støtter en sunn immunesystemfunksjon slik at vi kan unngå sykdom og infeksjoner. De kan til og med bidra til å helbrede kroppen vår når vi blir skadet eller såret.
Hvordan en InBody hjelper til å måle ditt skelettmuskelmassiv En trygg og rask teknologi som kan bestemme på sekunder hvor mye muskler, fett og vann vi har. Prosedyren er ikke invasiv, så det vil ikke gjøre ondt overhodet. Bruken av InBody-teknologien hjelper mennesker med å forstå sin helse og form. Fordi de kan, vet du om det er nok muskelmasse – dette lyder kanskje litt kitsj, men det kan faktisk holde folk unna sykehuset. Først kan de avgjøre om deres svakehet bare er et utfordring av fysisk nedbrytning, og at mer trening + å spise riktig vil bygge det opp.
Skelettmuskelmasse kan økes på flere måter, og å kjenne dem ville hjulpet folk til å opprettholde formen og være friske uten noen hindringer. For å fremme muskeltilvækst er det nødvendig å gjøre litt styrketrening. Slike øvelser kan gå fra å lyfte vekter, motstandsband til egenvektsovelser som press og sitt. Dette er aktivitetene som forsterker musklene våre. Vi må spise nok proteiner også, fordi protein er den viktigste næringsstoffet som hjelper musklene våre til å vokse eller gjenopprette dem etter en øvelse. Hold deg til en kost som fokuserer på frukt, grønnskap & helkorn. Å spise slik er godt for musklene våre, men også virkelig viktig for helsetilstanden generelt.
Det er veldig viktig for utøvere å ha sterke skelettmusler for å kunne prestere best mulig under en konkurranserunde. For noen inkluderer det vanlige styrketreningsovelser, kardiovaskulære treninger og mye mer i deres treningsplaner. 8) En riktig kost (ved å bruke den beste delen av dine dyrebare daglige kalorier på protein og andre nødvendige næringsstoffer er avgjørende for muskeltilvekst og -reparasjon). Det er essensielt at utøvere sørger for å få tilstrekkelig vitamine- og mineralinnntak fra sin kost. Måten vi lar musklene våre helbrede og vokse etter trening i gymmet er ved å gi dem pauser mens de gjenoppretter seg. Mens trening er nødvendig for å bli sterkere, er hvile like viktig.
