×
Czy kiedykolwiek słyszałeś(aś) o BMI? Jeśli nie, to nie ma problemu! Słodki, większość dzieci w Twoim wieku tego nie wie. Ale BMI to naprawdę istotna sprawa, ponieważ możesz robić rzeczy, które pomogą Ci żyć!. i dbać o swoje zdrowie, więc ZAMIENIĆ NADMIAROWE dane biorąc pod uwagę iluzję, jeśli ten organizm PODAJE lepiej
BMI: Wskaźnik Masy Ciała To jest unikalna liczba, która mówi nam, czy twoja waga odpowiada Twojemu wzrostowi. Każdy organizm jest unikalny, a to świetne! Możesz zachorować, jeśli jesteś zbyt gruby lub ciężki w porównaniu do swojego wzrostu. A gdy ludzie przybierają na wadze, robią to niezdrowo, wystawiając się na ścieżkę cukrzycy, chorób serca i nadciśnienia krwi. To są wszystkie prawdziwe problemy, na które nie musimy cierpieć! Z drugiej strony, jeśli twoja waga jest zbyt niska w stosunku do wzrostu, może to również prowadzić do problemów zdrowotnych. Może to spowodować częstsze choroby, czucie się zmęczonym lub za bardzo zmęczonym, aby wyjść na zewnątrz i się bawić.
BMI może Ci powiedzieć, czy jedzenie i poziom ćwiczeń codziennie są w odpowiednich proporcjach. Więc jeśli dowiesz się, że Twoje BMI jest zbyt wysokie, być może warto ograniczyć napoje cukrowane (soki) oraz fast food (chipsy i słodycze). Zamiast tego upewnij się, że jesz zdrowe owoce i warzywa! Są one bogate w witaminy i minerały, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych potrzebnych dla Twojego ciała. Ponadto możesz również bardziej aktywnie się poruszać. Może to obejmować grę na dworze, jazdę na rowerze, pływacki lub udział w drużynie sportowej. Zachowanie kondycji i czułego się dobrze jest możliwe dzięki małej dawce ćwiczeń!
Ponadto, jeśli Twoje BMI jest za niskie – jest równie ważne, aby to naprawić. Spróbuj jeść więcej produktów, które你知道 są zdrowe i pomogą Twojemu ciału stać się silniejszym. Orzechy, produkty mleczne, pełnoziarniste oraz mięso脯kie mogą pomóc. Możesz również zapytać swoich rodziców lub lekarza, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby nabrać mięśni i osiągnąć zdrową wagę przed następną kontrolą zdrowotną.
To będzie wymagało odrobinę matematyki, aby wyznaczyć Twój BMI. Jest to obliczenie, w którym dzielisz swoją wagę, w kilogramach, przez kwadrat swojego wzrostu, w metrach. Więc mnożysz swój wzrost przez sam siebie, a następnie dzielisz na wagę. Ale nie bój się, to nie jest trudne do zrozumienia! Istnieje wiele kalkulatorów online, które zrobią to za Ciebie. Jednakże, Twój lekarz lub pielęgniarka szkolna może również łatwo wykonać ten rodzaj obliczeń dla Ciebie. Pamiętaj, że są dla Ciebie!
Dbasz o swoje ciało po prostu mając BMI w zakresie "zdrowego". Jeśli mieści się w kategorii "nadwaga" lub "otyłość", skontaktowanie się z lekarzem/nutrycyjnym może być korzystne, aby dowiedzieć się, jak możesz stać się zdrowszy i mieć więcej energii. Jeśli tak, powinieneś również porozmawiać z lekarzem o tym, jak mogą Ci pomóc w efektywnym i zdrowym przytyciu, jeśli znajduje się w zakresie "niedowagi".
Twoje zdrowie i szczęście są kluczowe, a kontynuowanie dobrych wyborów żywieniowych pozwoli Ci utrzymać zdrową wagę. Dlatego znalezienie swojego BMI to sposób na osiągnięcie tego celu. Pamiętaj: Waga na wadze nie jest wszystkim. Życie według zrównoważonej diety – bogatej we wszystkie składniki odżywcze potrzebne Twojemu ciału do utrzymania kondycji, siły i zdrowia – połączone z regularnym ćwiczeniem oraz odpowiednią ilością snu, są kluczowe do zapobiegania otyłości w czasie.
