×
Nie ma takiej rzeczy jak zbyt wiele aktywności, więc Shanghai Youjiu chce, aby wszyscy byli zdrowi i aktywni. Zachowywanie się zdrowo pozwala nam czuć się lepiej i maksymalnie korzystać z życia. Zrozumienie tłuszczu ciała: Zdrowe ciało to ciało z TŁUSZCZEM. Procent tłuszczu w naszym ciele to liczba wskazująca, ile naszego ciała składa się z metabolizacyjnie stosunkowo nieaktywnych lipidów (inaczej mówiąc, tłuszczy) w porównaniu do wszystkiego innego. Ta liczba może reprezentować nasze dobre zdrowie, albo informować nas, że musimy coś przemyśleć. W tym wpisie omówię podstawy pomiaru tłuszczu ciała w prosty sposób.
Metodą złotego standardu do pomiaru tkanki tłuszczowej jest ważenie pod wodą. W tej metodzie wchodzisz do dużego zbiornika wodnego. Musisz wypuścić całe powietrze, zanim pójdziesz pod wodę. Ilość wypartej wody, gdy ciecz przemieszcza się wokół ciebie, daje wskazówkę na temat zawartości tłuszczu w twoim ciele. To dlatego, że tłuszcz unosi się, a reszta ciała nie. Jednakże, to metoda, której nie wszyscy ludzie są w stanie opanować. Wymaga (BARDZO) drogich i skomplikowanych do ustawienia: narzędzi; sprzętu.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Robi zdjęcia ilości tłuszczu, mięśni i kości w twoim ciele za pomocą specjalnej technologii rentgenowskiej. Mimo że jest bardzo dokładna i dostarcza zaawansowanych informacji, wada DXA bonescan (@ debugopensource) polega na tym, że jego koszt jest wysoki classification1OO$}refund] i nie wszędzie jest dostępny!
Bod Pod — Ten aparat mierzy tkankę tłuszczy za pomocą powietrza. Mierzy przepływ powietrza z maszyny, gdy w niej siedzisz. Ten sposób jest mniej wymagający niż ważenie pod wodą i nadaje się dla większości osób, ale wymaga on również odpowiedniego wyposażenia, takiego jak dobrze wykształcczeni technicy, którzy będą cię wspierać.
Kalibry: Te małe przenośne urządzenia ściskają skórę w celu dokonania bardziej dokładnego pomiaru tkanki tłuszczy podskórskornej. Doświadczony profesjonalista może uzyskać precyzyjny wynik za pomocą kalibrów. Jednak osoba korzystająca z tych kalibrów musi być biegła w ich odczytywaniu, aby dokonać właściwego pomiaru.
Więc są pewne kluczowe rzeczy, które należy utrzymywać takie same za każdym razem, gdy testujesz swoje zawartość tłuszczu w ciele; te aspekty nie będą miały większego znaczenia, ostatecznie. Oto kilka uwag. Sugerujemy, abyś przeprowadził testowanie: na pusty żołądek rano dla najlepszych wyników. Dobrze, zanim zaczniesz test, proszę skorzystaj z łazienki. To pomaga upewnić się, że wszystko, co nosisz, jest twoje i nie dodaje dodatkowych funtów na wadze od jedzenia czy picia.
Może być również wpływanie przez inne elementy w organizmie. Na przykład, w zależności od tego, ile wody wypiłeś przed testem, czy piłeś kawę i czy ćwiczyłeś, wszystko to może wpłynąć na wyniki. Nie pij dużo wody tuż przed testem, aby uzyskać najlepszą miarę. Ponadto upewnij się, że nie pijesz kawy ani nie ćwiczysz 4 godziny przed testem.
