×
Pozwól mi zapytać, co są mięśnie i tłuszcz? Możemy rozmawiać o zdrowiu i kondycji przez lata, aby to zrobić, musimy zrozumieć różnicę między nimi. Wszyscy wiemy, że mięśnie są ważną częścią ciała, która pomaga w poruszaniu się i daje nam siłę. Tłuszcz natomiast jest tkaniną przechowującą energię. Ten post dotyczy analizy mięśni-tłuszczu oraz narzędzia, które pomoże ci lepiej wykonywać w sporcie, o tym porozmawiamy.
Nasza kompozycja ciała – w tym mięśnie i tłuszcz, które zostały przeniesione do prostego, lecz istotnego wskaźnika zwanego analizą mięśniowo-tłuszczową. Powody tego są ważne: wysoka masa tłuszczu, połączona z niską masą mięśniową wpływa na więcej niż tylko wygląd fizyczny – może ona zagrozić zdrowiu. Jeśli jesteś nadwagowy, istnieje realne ryzyko, że ten nadmiar tłuszczu może sprawić, że zachorujesz, np. na choroby serca, cukrzycę lub nawet udar. To są czynniki, które mogą zmienić sposób działania naszych ciał oraz to, jak się czujemy. Z drugiej strony, więcej mięśni jest korzystne, ponieważ spalają one tłuszcz i utrzymują metabolizm (sposób, w jaki twoje ciało przetwarza pokarm na energię) w zdrowiu; dodatkowo zapewniają ochronę przed kontuzjami podczas gry w sporty lub ćwiczeń.
Jeśli lubisz ćwiczyć, by trenować i zwiększać masę mięśniową potrzebna jest bardzo dobra metoda do śledzenia postępów. Funkcje: Informuje Cię o wszystkim dotyczącym Twojego ciała i sugeruje plan ćwiczeń zgodnie z tym. Na przykład, jeśli chcesz zwiększyć mięśnie, ale jednocześnie pozbyć się trochę tłuszczu, po prostu utrzymuj rekord, jak zmienia się Twoja masa mięśniowa w czasie, a także procent tłuszczu w ciele. W ten sposób możesz również uniknąć przesady w treningach i spożywać lepsze jakościowe produkty jako paliwo dla optymalnej wydajności. Naprawdę zalecam rozpoczęcie śledzenia tych parametrów, abyś wiedział(a), że naprawdę stajesz się silniejszy(i) i zdrowszy(a).
Mięśnie — włókna, które pozwalają ci się poruszać, biec (uciekać????), skakać i być silnym. Włókna są wyjątkowo cenne w pomaganiu nam wykonywać nasze czynności fizyczne. Tkanka tłuszczowa to miąższ, który służy jako długoterminowe przechowywanie energii. Mięśnie są grubsze i ważą więcej niż tłuszcz przy tej samej wymierze. Dlatego, jeśli mięśnie i tłuszcz ważą tyle samo, możesz wyglądać inaczej. Biorąc pod uwagę, że mięśnie sprawiają, że wyglądasz schludniej i tonizowaniej, podczas gdy tłuszcz może sprawiać, że wydajesz się miększy lub gąbczasty. Znajomość tej informacji pozwoli ci świadomiej wybierać, jak powinieneś utrzymywać dobrą kondycję i zdrowie.
Szeroki zakres form: Twoja wydajność sportowa to Twoja fizyczna zdolność do bycia aktywnym, co obejmuje wspomniane bieganie i skakanie, podnoszenie ciężarów, grę w sporty lub nawet wykonywanie codziennych zadań. Analiza Mięśni-Fat pozwala Ci poprawić swoją wydajność sportową i zobaczyć, gdzie znajdują się słabe punkty naszego ciała. Jestem również biegaczem, a jako taki ważne jest posiadanie silnych nóg, aby móc biec mile lub szybko dostać się tam, gdzie trzeba. Jeśli jesteś kimś, kto podnosi ciężary, to im więcej mięśni masz na swoim ciele, tym bardziej jest to konieczne, aby móc dalej unosić ciężkie rzeczy. Możesz dostosować swoje treningi, dowiedziawszy się o składnictwie swojego ciała, a następnie skupić się na tym, co musisz poprawić, co z kolei pomoże Ci lepiej wykorzystać swój potencjał w danym sporcie.
Dostępne są różne urządzenia i narzędzia do przeprowadzania analizy mięśniowo-tłuszczowej, która określa skład twojego ciała. Istnieje kilka metod pomiaru kompozycji ciała, z których niektórymi najpopularniejszymi są analiza bioelektrycznej impedancji (BIA), dwuenergowe rentgenowskie absorpcyjne tomografie (DEXA) oraz plezmoografia zastępowania powietrza z ADP. BIA na przykład to metoda, która przepuszcza prąd elektryczny przez ciało od jednego końca do drugiego, aby określić, ile masz tłuszczu w stosunku do mięśni. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) – to rentgen, który robi zdjęcia Twoich kości, mięśni i tłuszczu, pokazując widzialny obraz rozkładu składników Twojego ciała. ADP używa specjalnego zbiornika z powietrzem do pomiaru objętości Twojego ciała. Obiecuję, że wszystkie te metody są bezpieczne i nienawvasive – nie sprawiają bólu i działają dobrze zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych.
