×
Procent tkanki tłuszczowej to ilość tłuszczu, jaką mamy w organizmie. Każdy ma jakieś tyle tłuszczu, a to jest normalne! Jednak ilość tłuszczu u każdego człowieka nie jest taka sama. Na to mogą wpływać wiele czynników, takich jak wiek, płeć, geny oraz inne czynniki tryb życia; także różne produkty spożywcze, które jedzimy codziennie. Poznanie tego, jak nasze ciała to robią, może pomóc nam zrozumieć te procesy.
Nie wszystkie tłuszcze są złe dla nas. No cóż, niektóre tłuszcze są nawet niezbędne dla naszego zdrowia! Zdrowe tłuszcze, takie jak kwas omega-3 i omega-6 pomagają naszemu organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu. Te tłuszcze znajdują się w produktach takich jak ryby, orzechy i nasiona – mogą one nawet poprawić funkcjonowanie naszego mózgu! Jednak musimy być ostrożni, ponieważ nadmiar złych tłuszczów może mieć poważne skutki dla zdrowia. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów niskiej jakości może być jednym z czynników przyczyniających się do przyrostu wagi, chorób serca i cukrzycy, oraz innych warunków, które sprawiają, że czujemy się mniej zdrowo.
Kilka czynników może wpływać na poziom tłuszczu w organizmie. Nasze ciało naturalnie magazynuje więcej tłuszczu, gdy starzejemy się, na przykład. Płeć dziecka miała również znaczenie, ponieważ poziomy tłuszczu w ciele nie były statystycznie równe w różnych grupach między chłopcami a dziewczynkami. I masa mięśniowa, wśród innych czynników (osoby z większą ilością mięśni mogą mieć mniej tłuszczu). Do pewnego stopnia nasza dieta jest również dużym czynnikiem. Wszyscy ludzie rodzą się z określoną ilością tłuszczu. Średnio, dla mężczyzn dobry procentowy poziom tłuszczu wynosi około 10-20%, a kobiety powinny oczekiwać, że około 15-25% ich wagi będzie pochodziło od tłuszczu zapasowego (w przeciwieństwie do tłuszczu niezbędnego). To może pomóc nam zrozumieć, co jest zdrowym poziomem.
Zbyt duża ilość tłuszczu w organizmie może prowadzić do problemów zdrowotnych. Ma ona bezpośredni wpływ na nasze ciało, a także może wpływać na nasze samopoczucie mentalne i emocjonalne. Zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób serca i cukrzycy z powodu wysokiego procentu tłuszczu w ciele. Dlatego ważne jest, aby każdy miał zdrową wagę ciała. Musimy dążyć do utrzymania zdrowia naszych ciał zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego, żyjąc szczęśliwie.
Życie w stylu fitness pomaga kontrolować tłuszcz ciała. Oto dwie świetne rzeczy, które pomagają ci utrzymać poziom tłuszczu w normie – dobrze jedzenie i regularne ćwiczenia. Dieta oparta na ochronie zdrowia dostarczy znajomym i rodzinie wiedzy potrzebnej do odwrócenia tej tendencji wraz z tobą w współpracy, przygotowując posiłki wolne od szkodliwych składników[7]… podczas gdy biorąc nasze zdrowie w swoje ręce dla świadomego spożycia, osiągamy równowagę, jedząc ryby, orzechy lub nasiona – DOBRE TŁUSZCZE – unikając złych tłuszczów. A niech wysoki poziom tłuszczu nasyconego i transowego żywności przechowywanej w naszym lodówce, która namęca nas do jedzenia bez rozmyślnego myślenia o tym, co jest szkodliwe dla zdrowia, ta lista może ograniczyć ile tłuszczów transowych jest dozwolonych dziennie. Bo wszyscy lubimy się śmiać, gorsze niż głodny szczur zapominający o swoich mięśniach w tłuszczu i może cieszyć się falą relaksu.
