×
Dla zdrowych osób, Shanghai Youjiu uważa, że zwracanie uwagi na masę mięśni szkieletowych jest kluczowe, ponieważ nasze ciało używa ich cały czas do rzeczy takich jak wstanie i zrobienie kroku. Mięśnie szkieletowe są połączone z naszymi kośćmi, co umożliwia nam ruch poszczególnymi częściami ciała w odpowiedzi na sygnały otrzymywane od układu nerwowego centralnego. Jest to ważny czynnik w osiąganiu celów życiowych w pracy. Ten rodzaj mięśni jest również kluczowy w utrzymaniu naszego zdrowia i poczucia dobrostanu w każdym wieku.
Mięsień szkieletowy to rodzaj grupy znalezionej w naszych ciałach. I jest ich sporo – stanowią one około 0,7 kg/kg wagi i liczą się niemal za 40% naszej całkowitej wagi ciała! To te mięśnie pomagają nam w licznych aktywnościach, takich jak chodzenie, bieganie, skakanie i podnoszenie przedmiotów. Więc mięśnie szkieletowe pozwalają nam funkcjonować i poruszać się swobodnie. Ponadto, ponad 600 mięśni w naszym ciele przechowuje energię i chroni nas przed chorobami. Pracują dla nas przez całą dobę!
Możemy uniknąć listy chorobowych, jeśli będziemy pielęgnować zdrowie naszych mięśni szkieletowych, a wystarczy zrobić kilka prostych rzeczy, które mogą w tym pomóc. Może robi to, przekabacając nas do spalania kalorii? — Jedną z nich jest to, że spalanie kalorii pomaga nam zarządzać naszą wagą i zmniejsza ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2. Insulin ułatwia naszemu organizmowi skuteczniejsze wykorzystywanie cukru, a posiadanie odpowiedniej ilości mięśni szkieletowych poprawia również czułość na insulinę, co kontroluje poziom glukozy we krwi. Najważniejsze jest zapobieganie problemom zdrowotnym, które klasycznie powstają z powodu a) za wysokiego lub b) za niskiego poziomu glukozy. Mięśnie szkieletowe stanowią około 40 procent naszej wagi ciała i wspierają zdrowe funkcjonowanie układu immunologicznego, dzięki czemu możemy odpierać choroby i infekcje. Mogą one nawet wspomóc proces gojenia, gdy jesteśmy ranni lub uszkodzeni.
Jak InBody pomaga mierzyć masę mięśniową Twojego szkieletu. Bezpieczna i szybka technologia, która w ciągu sekund może określić, ile mamy mięśni, tkanki tłuszczowej i wody. Procedura jest nieinwazyjna, więc w żaden sposób nie będzie bolało. Użycie technologii InBody pozwala ludziom poznać swoją kondycję zdrowotną i fizyczną. Dzięki temu mogą ustalić, czy mają wystarczającą masę mięśniową – brzmi to banalnie, ale naprawdę może to utrzymać ludzi z daleka od szpitala. Po pierwsze, mogą ustalić, czy ich słabość jest po prostu efektem degradacji fizycznej, a więcej ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania pozwoli ją odbudować.
Masa mięśniowa może być zwiększona na wiele sposobów, a znajomość ich pomoże ludziom pozostać w formie i zdrowiu bez jakichkolwiek przeszkód. Aby wspierać rozwój mięśni, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń siłowych. Takie ćwiczenia mogą obejmować podnoszenie ciężarów, gumy rezystancyjne czy własny ciężar ciała, takie jak press od podłogi i kucki. To są działania, które wzmacniają nasze mięśnie. Musimy również dostatecznie jeść białka, ponieważ białko jest najważniejszym składnikiem odżywczym, który pomaga naszym mięśniom rosnąć lub odzyskiwać się po ćwiczeniach. Trzymajmy się diety skupionej na owocach, warzywach i produkty zbożowe nieprzetworzone. Jedzenie w ten sposób jest dobre dla naszych mięśni, ale również naprawdę ważne dla ogólnego zdrowia.
Dla sportowców jest bardzo ważne, aby mięśnie szkieletowe były silne, aby móc osiągnąć najlepsze wyniki podczas wyścigu. Dla niektórych osób oznacza to włączenie do planów ćwiczeń typowych ćwiczeń siłowych, treningów kardio i wiele innych. 8) Prawidłowa dieta (wykorzystanie większej części cennych dziennych kalorii na białko i inne niezbędne składniki odżywcze) jest kluczowa dla wzrostu i regeneracji mięśni. Jest istotne, aby sportowcy zapewnili sobie odpowiednie spożycie witamin i mineralnych z diety. Sposób na uzdrowienie i rozwój tych mięśni, które trenujemy w siłowni, to dawanie im czasu na odpoczynek podczas regeneracji. Podobnie jak ćwiczenia są niezbędne do stania się silniejszym, tak samo ważne jest odpoczynek.
