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Você já ouviu falar de IMC? Se não ouviu, não tem problema! Querida, a maioria das crianças da sua idade não sabe dessas coisas. Mas o IMC é realmente importante porque você pode fazer coisas que ajudam você a viver melhor! E cuidar da sua saúde para que, dada a ilusão deste corpo, eu POSSA oferecer algo melhor.
IMC: Índice de Massa Corporal Este é um número único que nos diz se o seu peso corresponde à altura que você tem. Cada corpo é único e isso é ótimo! Você pode ficar doente se estiver muito acima do peso ou muito pesado em relação à sua altura. E, à medida que as pessoas engordam, elas podem desenvolver problemas de saúde, colocando-se no caminho para o diabetes, doenças cardíacas e hipertensão. Todos esses são problemas reais, e nós não devemos aceitá-los! Por outro lado, se o seu peso for muito baixo em relação à sua altura, também pode causar problemas de saúde. Isso pode levar a uma maior frequência de doenças, sentir-se cansado ou com muita preguiça para sair e brincar.
O IMC pode te dizer se os alimentos que você come e o nível de exercícios diários estão em boas proporções. Então, se você descobrir que seu IMC está muito alto, talvez reduzir bebidas açucaradas (refrigerantes) e fast food (batatas fritas e doces) seja uma boa ideia. Em vez disso, certifique-se de estar comendo frutas e vegetais saudáveis! Eles são uma rica fonte de vitaminas e minerais que fornecem os nutrientes de força que seu corpo precisa. Além disso, você pode querer se mover mais. Isso pode incluir brincar ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou participar de uma equipe esportiva divertida. Ficar em forma e se sentir bem é possível com um pouco de exercício!
Além disso, se seu IMC estiver muito baixo, é tão importante corrigir isso. Apenas tente comer mais dos alimentos que você sabe serem saudáveis e ajudarão seu corpo a ficar mais forte. Nozes, laticínios, grãos integrais e carnes magras podem ajudar. Você também pode perguntar aos seus pais ou ao médico quais tipos de exercícios você pode fazer para ganhar algum músculo e alcançar um peso saudável antes do próximo check-up de saúde.
Isso vai envolver um pouco de matemática para determinar seu IMC. Esta é uma conta onde você divide seu peso, em quilogramas, pelo quadrado da sua altura, em metros. Então, você multiplica sua altura por ela mesma e depois divide o peso por esse resultado. Mas não tenha medo, não é difícil entender! Existem muitas calculadoras online que farão isso por você. No entanto, seu médico ou enfermeira da escola também pode fazer esse tipo de cálculo para você. Lembre-se, eles estão lá para ajudá-lo!
Você está cuidando do seu corpo simplesmente ao ter um IMC na faixa "saudável". Se ele cair na categoria "acima do peso" ou "obeso", entrar em contato com um médico/nutricionista pode ser benéfico para aprender como você pode se tornar mais saudável e ter mais energia. Se estiver na categoria "abaixo do peso", você também deve conversar com seu médico sobre como ele pode orientá-lo a ganhar peso de forma eficaz e saudável.
Sua saúde e felicidade são vitais, e escolhas contínuas de alimentos saudáveis o manterão em um peso saudável. Então, conhecer seu IMC é uma maneira de alcançar esse objetivo. Lembre-se: O peso na balança não é tudo. Comer uma dieta equilibrada — uma que seja rica em todos os nutrientes que seu corpo precisa para permanecer enxuto, forte e saudável — combinada com muito exercício regular e quantidades adequadas de sono são essenciais para prevenir a obesidade ao longo do tempo.
