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Olá, amigos! Da mesma forma, hoje abordaremos um tópico que é o Índice de Massa Corporal ou IMC. O IMC é basicamente uma medida para determinar quanto de gordura corporal você tem com base em seu peso e altura. Esta é uma guia útil que permite a você e seus médicos determinarem se você está no peso certo para suas outras características. Seu IMC pode ser importante para sua saúde.
Verificar seu IMC pode ajudá-lo a perceber se você está com sobrepeso. Um IMC alto sugere excesso de gordura corporal, enquanto uma pontuação baixa pode indicar desnutrição ou doença. Ter muito tecido adiposo pode levar a problemas de saúde graves, como doenças cardíacas (infartos e derrames) e diabetes tipo 2 — para cuidar melhor do seu coração, algumas ajudas podem mudar a forma como você come. Esses problemas podem reduzir sua qualidade de vida e diminuir sua capacidade de movimentação. Alternativamente, se seu IMC for muito baixo, significa que você não tem um nível saudável de gordura corporal. Estar muito magro também pode acarretar riscos à saúde, como sentir-se cansado o tempo todo (e sem energia para exercitar-se), ou adoecer frequentemente.
O IMC é uma boa maneira de verificar problemas de peso não saudáveis, como obesidade e desnutrição. Por exemplo, se o seu IMC estiver alto, você pode estar caminhando para diabetes, doenças cardíacas e até alguns tipos de câncer. Não queremos nos preocupar com essas coisas, o que significa acompanhar seu IMC. Mas se você tiver um IMC baixo, isso pode causar outros problemas, como sentir-se fraco, maior risco de ficar doente ou problemas relacionados aos ossos. Entender seu IMC facilitará hábitos mais saudáveis.
De acordo com sua pontuação, o IMC tem diferentes grupos, que te dizem onde você está? Uma pontuação abaixo de 18,5 indica que você está abaixo do peso. Se o número estiver entre 18,5 e 24,9, então você é classificado como uma pessoa de Peso Normal, este é um bom lugar para estar! Se a pontuação estiver entre 25 e 29,9, significa que você está acima do peso. Se sua pontuação for 30 ou mais, você está na faixa de obesidade. Cada uma dessas categorias reflete a realidade do seu corpo e saúde.
Mas existem alguns métodos fáceis de seguir se você quer que seu IMC não ultrapasse o limite da normalidade. Tudo começa com uma dieta balanceada. Isso significa que você precisa comer todos os tipos de alimentos igualmente: frutas e legumes, grãos integrais e um pouco de carne todos os dias. Esses alimentos fornecem ao seu corpo os nutrientes essenciais necessários e o mantêm em forma. Alimentos processados, incluindo bebidas açucaradas e fast foods, devem ser consumidos com moderação, pois adicionam calorias extras à ingestão diária, muitas vezes na forma de gorduras indesejadas.
O outro método mais eficaz para controlar seu IMC é a prática de exercícios e movimento. Todos deveriam exercitar o corpo por 30 minutos todos os dias. Desde caminhar ao ar livre, correr e nadar até mesmo dançar! Você também pode entrar para uma equipe esportiva local ou tentar algo divertido como o yoga.
Se você está começando a se preocupar com seu IMC, é definitivamente o momento de consultar seu médico. Eles poderão explicar seus números e preparar um plano para você sobre como perder peso, além de como melhorar sua saúde.
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