×
Ele defende nossos corpos sendo necessário para uma pessoa ser forte e saudável, independentemente de como possam parecer. Mas o que é teste de análise de impedância bioelétrica e por que realmente importa? A massa muscular magra é o peso em nossos corpos QUE NÃO é gordura. E isso inclui nossos ossos, músculos e órgãos. Devemos nos esforçar para manter nosso corpo tão magro e saudável quanto possível. E é por isso, pessoal, que você precisa saber o que diabos MASSA CORPORAL MAGRA significa para sua saúde e bem-estar….
Agora, como devemos medir nossa massa muscular magra com precisão teste de bioimpedância ? Isso pode ser feito de várias maneiras diferentes, uma das mais simples sendo o uso de uma balança inteligível, como a usada para composição corporal. Ela funciona ao passar uma pequena corrente elétrica pelo seu corpo. Como exemplo do que essa balança pode fazer por você, ela irá informar quanto de gordura e massa muscular magra compõe seu peso total. Se você está tentando construir e manter uma massa muscular magra saudável, é extremamente crucial que você meça a porção certa de sua massa muscular magra.
Benefícios de Construir e Manter Massa Muscular Magra Mais massa muscular magra = mais músculo Músculo é ótimo em queimar gordura e calorias, literalmente, construir mais músculo no seu corpo torna mais difícil para nós armazenarmos gordura abdominal. É realmente muito benéfico para permanecer em forma. Equilíbrio e coordenação: Aumentar a massa muscular magra ajuda no equilíbrio físico necessário para muitas atividades. Ser flexível também é menos propenso a lesões enquanto você pratica esportes ou levanta pesos leves. Outro benefício de ter mais massa muscular magra é que ela nos permite ter mais energia durante o dia. Podemos fazer várias coisas quando temos energia para tornar a vida interessante.
A Massa Muscular Magra Não é o Seu Peso na Balança. Ninguém pesa na balança e obtém como resultado a massa muscular magra. Então, embora esses dois termos estejam relacionados, eles não são iguais. Apenas a quantidade de massa que a gravidade puxa, sim, é o que você verá na balança. Isso pode ser gordura corporal, massa muscular, ossos e água. Então, quando você está removendo gordura, isso é certo. Isso significa que alguém pode pesar menos do que você, mas na verdade tem uma maior massa muscular magra devido aos músculos, ossos e órgãos.
Então, como podemos aumentar nossa massa muscular magra? Já escrevi muito anteriormente sobre o tipo de exercícios que você deve focar para adicionar massa muscular magra. Há o levantamento de peso, que já é um dos melhores exercícios. Assim, nossos músculos ficam mais fortes. Mas também mais envolventes: Ao contrário dos crunches, os side planks adicionam um componente de corpo inteiro ao exercício básico de fortalecimento do core, proporcionando um melhor direcionamento e fortalecimento muscular além de torná-lo interessante. No entanto, precisamos realizá-los usando uma forma segura para que eles não nos machuquem :] Você também pode fazer exercícios como pull ups e dips, mas precisa estressar os músculos para que eles cresçam, então não há ponto em começar com pesos pesados; exercícios com o peso do corpo são ótimos — flexões, agachamentos e lunges. Exercícios simples e eficazes que podem ser feitos em casa. Também devemos seguir uma dieta equilibrada com todos os nutrientes necessários, certo? Isso faz com que seja importante consumir alimentos ricos em proteínas, já que nosso corpo precisa de proteínas para construir músculos e realizar reparos. Essas proteínas são encontradas em alimentos como frango, peixe, ovos, feijão e nozes.
