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Deixe-me perguntar, o que são músculos e gordura? Podemos falar sobre saúde e condicionamento físico por anos, para isso é necessário que entendamos a diferença entre eles. Todos sabemos que os músculos são uma parte importante do corpo que ajuda no movimento e nos dá força. No entanto, a gordura é um tecido que armazena energia. Este post é sobre a análise músculo-gordura e uma ferramenta que pode ajudá-lo a performar melhor em esportes, vamos conversar sobre isso.
Nossa composição corporal - incluindo o músculo e a gordura que temos - foi transferida para uma métrica simples, mas essencial, conhecida como Análise Músculo-Gordura. As razões para isso são importantes: uma alta massa de gordura, combinada com baixa massa muscular, afeta mais do que apenas a aparência física - pode colocar a saúde em risco. Se você está acima do peso, por outro lado, há um perigo real de que essa gordura extra possa nos deixar doentes, como no caso do aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes ou até mesmo derrame. Essas são coisas que podem alterar o funcionamento de nossos corpos e como nos sentimos. Por outro lado, mais músculo é benéfico porque queima gordura e mantém o metabolismo (a velocidade com que o corpo transforma comida em energia) saudável; além de oferecer proteção contra lesões ao praticar esportes ou exercícios.
Se você gosta de malhar, exercitar-se e construir massa muscular requer um muito bom método para acompanhar seu progresso. Recursos: Diz tudo sobre seu corpo e sugere um plano de exercícios de acordo com isso. Por exemplo, se você deseja aumentar mais músculos, mas também perder gordura, basta ter um registro de como sua massa muscular está evoluindo ao longo do tempo, assim como a porcentagem de gordura corporal. Dessa forma, você também pode evitar exagerar nos exercícios e consumir alimentos de melhor qualidade para servir como combustível para um desempenho ótimo. Realmente recomendo começar a rastrear essas coisas, assim você saberá que está ficando mais forte e mais saudável.
Músculo — fibras que permitem que você se mova, corra (embora????), pule e seja forte. As fibras são excepcionalmente valiosas para nos ajudar a realizar nossas atividades financeiras do corpo. A gordura corporal é um tecido adiposo que serve como armazenamento de energia de longo prazo. O músculo é mais grosso e pesa mais do que a gordura na mesma medida. Portanto, se músculo e gordura pesarem o mesmo, você pode ter aparências diferentes. Dado que o músculo faz você parecer enxuto e tonificado, enquanto a gordura pode fazer você transbordar com maciez ou esponjosidade. Saber essa informação pode permitir que você escolha com mais sabedoria como deve manter-se em forma e saudável.
Uma ampla gama de formas: Seu desempenho atlético é sua capacidade física de ser ativo, o que inclui a corrida e o salto mencionados anteriormente, além de levantar pesos, praticar esportes ou até mesmo realizar tarefas diárias. A Análise de Músculo-Gordura permite melhorar seu desempenho atlético e identificar as áreas de fraqueza no seu corpo. Eu também sou corredor, e como corredor, é muito importante ter pernas fortes para correr quilômetros ou chegar rapidamente ao lugar onde precisa estar. Se você é alguém que levanta peso, então quanto mais músculos no seu corpo, melhor será para continuar levantando objetos pesados. Você pode personalizar seu treinamento aprendendo sobre sua composição corporal e concentrando-se no que precisa melhorar, o que por sua vez ajudará você a se destacar mais no seu esporte.
Vários aparelhos e ferramentas estão disponíveis para realizar a análise de músculo-gordura que define os constituintes do seu corpo. Existem vários métodos para medir a composição corporal, sendo alguns dos mais comuns a análise de impedância bioelétrica (BIA), a absorciometria por raios X de dupla energia (DEXA) e a pleitimografia de deslocamento de ar com ADP. A BIA, por exemplo, é um método que utiliza uma corrente elétrica enviada ao seu corpo, passando de uma extremidade a outra, para determinar quanto de gordura você tem enquanto quantifica relativamente contra o músculo. O DEXA (Absorciometria por Raios X de Dupla Energia) — Um raio-X que tira fotos dos seus ossos, músculos e gordura para mostrar a distribuição em uma imagem visível do que você é composto. O ADP usa um recipiente especial de ar para medir o volume do seu corpo. Prometo que todos esses métodos são seguros e não invasivos — eles não te machucam, E funcionam bem tanto para crianças quanto para adultos.
