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A Porcentagem de Gordura Corporal é quanto de gordura temos em nosso corpo. Todos têm algum grau de gordura, e isso é normal! No entanto, a quantidade de gordura dentro de cada pessoa não é a mesma. Muitas razões podem causar isso, como a idade de alguém, se é menino ou menina, quais genes você possui e outros fatores de estilo de vida; também os diferentes alimentos que eu como todos os dias. Aprender como nossos corpos fazem isso pode nos ajudar a entender esses processos.
Não toda gordura é ruim para nós. Bem, algumas gorduras são realmente necessárias para nossa saúde! Gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3 e -6 ajudam nosso corpo a funcionar corretamente. Essas gorduras estão presentes em alimentos como peixes, nozes e sementes — elas podem até melhorar o funcionamento do nosso cérebro! No entanto, precisamos ter cautela, pois o excesso de gordura ruim pode resultar em consequências graves para a saúde. Consumir uma quantidade excessiva de gorduras de baixa qualidade pode ser um fator contribuinte para ganho de peso, doenças cardíacas e diabetes, além de outras condições que nos deixam menos saudáveis.
Vários fatores podem afetar o nível de gordura corporal de uma pessoa. E nosso corpo pode naturalmente armazenar mais gordura à medida que envelhecemos, como exemplo. O gênero da criança também importava, pois os níveis de gordura corporal não eram estatisticamente iguais entre diferentes grupos de meninos e meninas. E a massa muscular, entre outros fatores (pessoas com mais músculos podem ter menos gordura). E até certo ponto, nossa dieta é um grande fator também. Todas as pessoas nascem com uma certa quantidade de gordura. Em média, para homens, uma porcentagem geralmente boa de gordura corporal é idealmente 10-20% e as mulheres devem esperar cerca de 15-25% do seu peso total vir da Gordura de Armazenamento (em oposição às reservas de Gordura Essencial). Isso pode nos ajudar a saber qual é um nível saudável.
Uma quantidade excessiva de gordura corporal pode levar a problemas de saúde. Ela tem uma influência física sobre nós e também pode afetar como podemos nos sentir mentalmente e até emocionalmente. O risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes aumenta devido a um alto percentual de gordura corporal. E é por isso que garantir que todos tenham um peso corporal saudável é importante. Devemos nos esforçar para manter nossos corpos saudáveis tanto emocional quanto fisicamente, vivendo uma vida feliz.
Viver um estilo de vida fitness ajuda a controlar a gordura corporal. Estas são duas ótimas coisas que ajudam você a manter sua gordura corporal sob controle — comer bem e exercitar-se regularmente. Uma dieta protetora fornecerá aos amigos e familiares os conhecimentos necessários para reverter essa tendência ao seu lado, em cooperação, preparando refeições livres de danos[7]... enquanto tomamos nossas próprias decisões sobre a saúde por consciência no consumo, encontramos um equilíbrio comendo peixe, nozes ou sementes - GORDURAS BOAS - evitando as más gorduras. E deixemos de lado os alimentos com alto nível de gordura saturada e trans guardados na nossa geladeira, que só nos levam a comê-los sem considerar o quão prejudiciais eles são para a saúde, com essa lista podemos limitar quanto de gordura trans é bom consumir por dia. Pois todos gostamos de rir, é pior do que um rato faminto que esqueceu seus músculos na gordura e pode aproveitar facilmente na onda.
