Relatório da Web X-ONE PRO:
Declaração de composição corporal:
1. O relatório de composição corporal YOUJIU divide a composição corporal nos seguintes
partes principais:
Peso corporal = massa gorda + massa livre de gordura
Massa livre de gordura = mineral + massa magra macia
Massa magra macia = proteína + água corporal total
2、análise de massa magra mole
Para análise de massa magra mole, o relatório inclui principalmente os seguintes tipos de dados::
(1) Massa magra macia:
Massa magra macia na composição corporal significa grupo de tecido magro do corpo humano após a remoção
gordura e mineral. Diferente da massa muscular mencionada em nossa vida diária.
(2) Músculo esquelético:
⚫O músculo esquelético é um tipo de músculo. É um músculo preso ao osso, que pode ser
alterados por meio de exercícios de condicionamento físico. Os músculos do corpo humano são divididos em
músculo esquelético, músculo liso e músculo cardíaco.
⚫Músculo esquelético adequado pode aumentar a força do corpo, melhorar a imunidade do corpo e
proteger o corpo de traumas. E quanto mais músculos esqueléticos, maior a Basal
Taxa Metabólica (TMB). Quanto mais energia consumida, menor a probabilidade de ser obeso
do que as pessoas comuns.
⚫Níveis baixos de músculo esquelético não só levarão à diminuição da força física,
imunidade insuficiente, afetam a saúde física, mas também tornam o corpo mais suscetível a
lesão. Visando a condição de músculo esquelético baixo, devemos fazer mais exercícios físicos
faça exercícios e aumente a ingestão de proteínas na dieta.
(3) Índice de Massa Livre de Gordura (MMGL):
⚫FFMI significa índice de massa livre de gordura. Método de cálculo: FFMI = massa livre de gordura (kg) / altura ^ 2
(M)
⚫FFMI é um índice para avaliar o grau de força física. Comparado com o IMC, o FFMI
remove a influência da massa gorda e reflete mais verdadeiramente o estado físico das pessoas
com músculos grandes.
⚫X-ONE PRO padrão adulto feminino FFMI gama (16-18), adulto masculino FFMI gama
(19.5-21.5), Atingir esse padrão significa que ele pertence ao nível médio alto da população em geral.
(4) Análise enxuta segmentar:
⚫X-ONE PRO pode detectar a distribuição magra de 5 partes do corpo (tronco, parte superior esquerda
membro superior direito, membro inferior esquerdo, membro inferior direito).
⚫Por meio da detecção de magreza segmentar, o conteúdo magro de cada parte do testador pode ser
conhecido e treinamento direcionado pode ser realizado para músculos fracos.
⚫Os músculos dos membros inferiores afetarão a capacidade de exercício e o equilíbrio do corpo, e o corpo é
propenso à fadiga. Músculos do tronco baixos levarão à fraqueza da força central do corpo, propensos
a doenças como distensão muscular lombar.
⚫Comparando os valores dos membros superiores esquerdo e direito e dos membros inferiores esquerdo e direito
membros, você pode entender o equilíbrio dos membros esquerdo e direito. Se houver um grande
diferença nos dados dos membros esquerdo e direito, pode causar problemas de postura. (como
como problemas de coluna ou pélvicos) Podemos melhorar os músculos do lado fraco através
exercícios de condicionamento físico para atingir um estado de equilíbrio.
(5) Taxa Metabólica Básica (TMB):
⚫A taxa metabólica basal refere-se à energia mínima consumida por uma pessoa para manter
funções vitais básicas em estado de repouso.
⚫Podemos melhorar nossa TMB aumentando a massa muscular. Quanto maior a TMB, maior
o consumo de energia do próprio corpo e melhor a eficiência da perda de gordura.
⚫Geralmente usamos a TMB para estimar o perfil energético da dieta diária: dieta diária
energia=TMB+fator de atividade
⚫Para pessoas que estão perdendo gordura: energia alimentar diária
Para ganhadores de massa muscular: energia alimentar diária> TMB + fator de atividade, coma mais proteína e menos
dietas ricas em gorduras
3、Análise da obesidade
Para análise de gordura, o relatório inclui principalmente os seguintes tipos de dados:
(1) massa gorda:
⚫A soma dos tecidos lipídicos do corpo, que tem as funções de armazenar energia, proteger órgãos, manter a temperatura corporal, etc.
⚫Alta massa gorda pode levar a doenças crônicas comuns, como doenças cardiovasculares e
diabetes.
⚫Uma quantidade moderada de gordura pode fornecer energia para o corpo e manter o frio longe. Também
baixo teor de gordura pode levar à diminuição da imunidade, desnutrição, distúrbios endócrinos e outros
problemas.
(2) porcentagem de gordura corporal:
A porcentagem de gordura corporal é uma medida da proporção de gordura no corpo. Cálculo: Gordura corporal
porcentagem=gordura corporal÷peso×100%
(3) Gordura visceral:
⚫O grau de gordura visceral se refere à área de gordura que envolve os órgãos internos.
⚫O grau de gordura visceral de 1 a 9 é a faixa normal, de 10 a 14 é a faixa alta e acima de 14 é muito
alta. A gordura visceral elevada pode levar ao acúmulo de gordura abdominal, afetando a função de
órgãos internos, levando a um aumento da incidência de doenças relacionadas à obesidade, como
fígado gorduroso, hiperglicemia e hiperparatireoidismo.
⚫O índice de grau visceral ideal para homens adultos é 3;O índice de grau visceral ideal para
mulheres adultas têm 5 (As mulheres precisam de uma certa quantidade de gordura visceral para proteger seus
órgãos reprodutivos, portanto, pouca gordura visceral não é recomendada);
(4) Gordura segmentar:
⚫Este produto pode detectar a distribuição de gordura de 5 partes do corpo (tronco, membro superior esquerdo,
membro superior direito, membro inferior esquerdo, membro inferior direito).
⚫Através da detecção de gordura segmentar, você pode saber o acúmulo de gordura em cada parte do corpo.
testador. Excesso de gordura no tronco pode ter obesidade central.
(5) Relação cintura-quadril (RCQ)
⚫Relação cintura-quadril = circunferência da cintura/circunferência do quadril
⚫Para homens adultos, é recomendado que a relação cintura-quadril seja mantida em
0.8-0.9. Mulheres adultas são aconselhadas a manter uma relação cintura-quadril de 0.75-0.85.
A proporção cintura-quadril excessiva pode causar o problema de obesidade central.
4、 Análise corporal e conselhos de condicionamento
(1) análise do formato do corpo:
Este produto divide o corpo humano em 12 tipos de corpo. Após cada teste ser concluído, o corpo
as coordenadas de forma serão fornecidas de acordo com as condições musculares e de gordura do testador. Com
o aumento do músculo e a diminuição da gordura, as coordenadas do formato do corpo irão gradualmente
aproximar-se do canto superior esquerdo do eixo de coordenadas.
(2) Ajuste corporal:
Ao aumentar ou diminuir a massa muscular e a massa gorda, você pode ver mudanças na forma do corpo
e defina suas próprias metas de exercícios.
(3) Aconselhamento regulamentar:
⚫Conselhos sobre condicionamento muscular: Geralmente, recomendamos que os usuários aumentem seus músculos
metas de massa até o limite superior do padrão. (Exemplo: A faixa padrão de massa muscular
a massa é de 49.6-55.8 kg, e geralmente recomendamos definir a meta em 55.8 kg)
⚫Conselho de regulação de gordura: Normalmente, recomendamos que os usuários reduzam sua meta de massa gorda para um
faixa padrão mais baixa, porque muito baixo teor de gordura não é propício à saúde. (Exemplo: O
a faixa padrão de massa gorda é de 6.7-13.3 kg, geralmente recomendamos aos clientes que definam
alvo entre 6.7-10 kg)
2024-04-24
2024-01-24
2024-01-10
2023-11-22
2023-09-06