×
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о теме, а именно Индексе Массы Тела или ИМТ. ИМТ — это просто мера для определения количества жира в вашем теле на основе вашего веса и роста. Это полезный инструмент, который помогает вам и вашим врачам определить, соответствует ли ваш вес вашим характеристикам. Ваш ИМТ может быть важным для вашего здоровья.
Проверка вашего ИМТ может помочь вам осознать, являетесь ли вы избыточным весом. Высокий ИМТ указывает на избыток жира в организме, а низкий результат может свидетельствовать о недоедании или болезни. Избыток жира может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечные заболевания (инфаркты и инсульты) и диабет 2 типа — для лучшего ухода за своим здоровьем вам могут предложить изменить способ питания. Эти проблемы могут снизить качество вашей жизни и ограничить вашу подвижность. С другой стороны, если ваш ИМТ слишком низкий, это означает, что у вас нет достаточного уровня жира в организме. Слишком худой вес также несет риски для здоровья, такие как постоянная усталость (и отсутствие энергии для тренировок) или частые простуды.
Индекс массы тела (ИМТ) — это хороший способ проверки на наличие проблем с нездоровым весом, таких как ожирение и недоедание. Например, если ваш ИМТ высокий, вы можете находиться на пути к диабету, сердечным заболеваниям и даже некоторым видам рака. Мы не хотим сталкиваться с такими проблемами, поэтому важно отслеживать свой ИМТ. Но если у вас низкий ИМТ, это может вызвать другие проблемы, такие как слабость, повышенный риск заболеть или проблемы с костями. Понимание вашего ИМТ поможет развить более здоровые привычки.
Согласно вашему результату, ИМТ делится на разные группы, которые показывают, где вы находитесь. Результат ниже 18,5 указывает на то, что вы недовесите. Если число находится между 18,5 и 24,9, вы относитесь к категории людей с нормальным весом — это хорошее положение! Если результат находится в диапазоне от 25 до 29,9, это означает, что вы имеете избыточный вес. Если ваш результат составляет 30 или больше, вы попадаете в категорию ожирения. Каждая из этих категорий отражает реальное состояние вашего тела и здоровья.
Но существуют некоторые простые методы, которые помогут вам не допустить превышения индекса массы тела нормы. Все начинается с соблюдения сбалансированной диеты. Это означает, что вам нужно употреблять все виды продуктов в равных количествах: фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и немного мяса каждый день. Эти продукты обеспечивают ваш организм необходимыми питательными веществами и поддерживают вас в форме. Мусорная еда, включая сладкие напитки и фастфуд, должна потребляться в ограниченных количествах, так как они добавляют лишние калории в дневной рацион, которые часто являются ненужными жирами.
Другой наиболее эффективный метод для контроля ИМТ — это упражнения и движение. Каждый должен заниматься физическими упражнениями по 30 минут ежедневно. От прогулок на свежем воздухе, бега трусцой и плавания до даже танцев! Вы также можете присоединиться к местной спортивной команде или попробовать что-то интересное, например, йогу.
Если вы начинаете беспокоиться о своем ИМТ, это определенно тот момент, когда вам следует обратиться к врачу. Они смогут объяснить ваши показатели и составить план по снижению веса, а также улучшению здоровья.
