×
Не существует такого понятия, как чрезмерная активность, поэтому компания Shanghai Youjiu хочет, чтобы каждый был здоровым и активным. Поддержание здоровья помогает нам чувствовать себя лучше и получать максимум от жизни. Понимание жировой массы тела: Здоровое тело — это тело с жиром. Процент жира в нашем теле — это число, которое показывает, сколько нашей массы составляет метаболически менее активный липид (также известный как жиры) по сравнению со всем остальным. Это число может указывать на хорошее здоровье или сигнализировать о необходимости пересмотреть что-то в образе жизни. В этом посте я расскажу основы о том, как измерить жировую массу тела простым способом.
Золотой стандарт измерения жира в теле называется подводным взвешиванием. В этом методе вы заходите в большую водную емкость. Вам нужно полностью выдохнуть перед погружением под воду. Сколько воды вытесняется, когда жидкость движется вокруг вас, дает представление о содержании жира в вашем теле. Это потому что жир плавает, а остальная часть вашего тела нет. Однако этот метод не многим людям удается освоить. Он требует (ОЧЕНЬ) дорогих и сложных для установки: инструментов; оборудования.
DXA - Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия. Она делает снимки количества жира, мышц и костей в вашем теле с использованием специальной рентгеновской технологии. Несмотря на то, что она очень точна и предоставляет продвинутую информацию, недостатком DXA bonescan (@ debugopensource) является высокая стоимость classification1OO$}refund]и не во всех местах есть такой аппарат!
Bod Pod — Этот аппарат измеряет жир в организме с помощью воздуха. Он измеряет поток воздуха из машины, когда вы сидите внутри. Этот метод менее сложен, чем взвешивание под водой, и подходит для большинства людей, однако он также потребует специального оборудования, такого как должным образом обученные техники, которые помогут вам.
Калиперы: Эти маленькие ручные устройства зажимают кожу для более точного измерения подкожного жира. Опытный профессионал может получить точный результат с использованием калиперов. Однако, человек, использующий эти калиперы, должен быть компетентен в их чтении, чтобы сделать правильное измерение.
Итак, есть несколько ключевых моментов, которые нужно соблюдать каждый раз, когда вы тестируете свой процент жира — они не будут иметь большого значения, если их игнорировать. Вот несколько важных моментов. Мы рекомендуем проводить тестирование: натощак рано утром для наилучших результатов. Хорошо, перед тестированием, пожалуйста, сходите в туалет. Это помогает убедиться, что всё, что вы носите, является вашим и не добавит лишних фунтов на весы из-за еды или напитков.
Оно также может бытьaffectedвлияться под воздействием других элементов в теле. Например, в зависимости от того, сколько воды вы выпили перед тестированием, пили ли вы кофе и занимались ли спортом — всё это может повлиять на результаты. Не пейте много воды непосредственно перед тестированием для получения наиболее точного измерения. Также убедитесь, что вы не пили кофе или не тренировались за 4 часа до теста.
