×
Nemajúc nič také ako príliš veľa aktivity, preto chcú všetci zdraví a aktívni. Zachovanie zdravia nám pomáha cítiť sa líp a vyžiť najviac z života. Pochopenie TELA Fat: Zdravé telo je FAT telo. Naše percentuálne množstvo tukov je číslo, ktoré ukazuje, koľko z našich telies tvorí relatívne metabolicky neaktívny lipid (inak povedané tuky) v porovnaní s ostatným. Toto číslo môže buď reprezentovať naše dobré zdravie, alebo nás upozorniť, že musíme niečo začať znovu rozvažovať. V tomto príspevku prejdeme základy merania tukov v tele jednoduchým spôsobom.
Zlatý štandard na meranie tukov v tele je známy ako váhanie pod vodou. V tejto metóde sa dostanete do veľkej vodnej nádrže. Pred tým, ako sa ponoříte pod vodu, musíte úplne vyfukovať. Miera, v akej sa voda odstrání, keď sa okolo vás pohybuje kapka, ukazuje, aká je miera tukov v vašom tele. To je preto, lebo tuk pláva, zvyšok vašeho tela nie. Avšak táto metóda nie je jednoduchá na ovládnutie pre veľa ľudí. Vyžaduje (VEĽMI) drahé a komplexné nastavenie: nástroje; vybavenie.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Vyfotografuje množstvo tuku, svalov a kostí v tele pomočou špeciálnej rentgenovej technológie. Aj keď je veľmi presná a poskytuje pokročilé informácie, nevýhodou DXA bonescan (@ debugopensource) je, že je jeho cena vysoká 1OO$}vyplatenie]a nie všetky miesta ju majú!
Bod Pod - Tento stroj meria tukovú hmotnosť pomocou vzduchu. Meria prúd vzduchu zvonka stroja, keď v ňom sedíte. Tento prístup je menej náročný ako váhanie pod vodou a je vhodnou možnosťou pre väčšinu ľudí, avšak vyžaduje tiež špecifické vybavenie ako správne vycvičených technikov, ktorí vám môžu pomôcť.
Kalipery: Tieto malé, rukojemne držané zariadenia stlačujú kôžu pre presnejšie meranie podkožného tuku. Opremný profesionál môže pomocou kaliprov dosiahnuť presný výsledok. Avšak, osoba používajúca tieto kalipry musí byť zručná v ich čítaní, aby mohla vykonať správne meranie.
Takže existujú niektoré kľúčové veci, ktoré treba ponechať rovnaké každýkrát, keď testujete svoj tuk. Tieto veky nemajú veľký význam, keď už dojde na veci. Tu sú niekoľko bodov. Odporúčame, aby ste test provedli: na prázdnej žaludku v skoro ranných hodinách pre najlepšie výsledky. Dobre, pred testom sa prosím vykonajte na toaletu. To pomôže zabezpečiť, aby všetko, čo nosíte, je vaše a nebude pridávať ďalšie libre na váhu od jedla alebo nápojov.
Môže byť ovplyvnené aj inými prvkom v tele. Napríklad, podľa toho, koľko vody ste vypili pred testovaním, či ste mali kávu a či trénujete, môže to všetko ovplyvniť výsledky. Nevypívajte veľa vody tužne pred testom, aby ste dostali najpresnejšiu meranú hodnotu. Rovnako si uvedomte, že nepotrebujete kávu alebo cvičiť 4 hodiny pred testom.
