×
Sestav tela je preprost način za pregled trenutnega stanja, iz česa naše telesa sestojeta. Ti elementi vključujejo kosti, organe, mišične tkive in maščobe. Čim več poznajemo, bioimpedancna telesna sestava tako smo bolj pripravljeni ne le na to, kako zdravo delujemo, ampak tudi na to, kje se nahajamo v smislu fitnessa. Naše telo deluje kot stroj, saj moramo strojev pravilno skrbeti za njihovo učinkovito delovanje, na enak način pa potrebuje tudi naše telo zaščito in skrb pred različnimi zdravstvenimi težavami. Prva dolžnost glede na naše zdravje je razumevanje sestava našega telesa.
Sestava telesa je preprosto rečeno zdrava mišica, kost in maša. Potrebujemo ta ravnotežje za naše zdravje in za preprečevanje bolezni. Te težave se lahko razlikujejo od težavnih problemov, problemov z zdravjem srca do diabetna. Ne omenjamo, da ko imamo sestavo telesa, gibanje je zabavno in del naših dnevnih dejavnosti. Pomaga nam pri starjenju in počutitvi se dobro. Ohranjanje optimalne sestave telesa je tako pomembno za našo duševno stabilnost, kot je tudi za ohranjanje našega zdravja. Čustvo dobrega o našem telesu nas lahko naredi splošno še zadovoljnijimi.
Vse to lahko vpliva na to, kako in kje naš telesa shranjujejo mašo. Eden glavnih dejavnikov so geni. Drugače rečeno, prejmemo določene značilnosti in obnašanje po starševih, ki določajo način, na katerega bodo naša telesa delovala fizično. Ko prejmemo te značilnosti, lahko imajo velik vpliv na količino mišične tkive ali maše, s katero končamo. Tudi naša prehrana igra ključno vlogo. Vse to služi nam za ohranjanje zdravja. bia za sestavno sestavo telesa obročanje: drugi ključni element. Redno gibanje pomaga našim telom graditi mišice in izgoreti mašo. To je bistveno za ohranjanje priležne telesne sestave.
Nekatere mehanizme, ki jih lahko uporabimo za spremembo sestave našega telesa, je preprost način, da se hranimo dobro. Vključuje ne le ovce in zelenjavе, ampak tudi veliko celovite žitarice, hroščeve proteine, kot so fižol in ribe, ter dobre maše, kot je avokado. Še ena stvar - obdelana hrana in sladke piče niso dobre za vas. Hranjenje je vseeno ključni del dobrega zdravja. S pravidelnim gibanjem, kot je trkanje, plavanje ali celo igranje športov, lahko toniramo naše teleso in izgubimo maščobe. Pravidilno gibanje naše telesa je koristno vsaj 30 minut na dan, pet dni na teden.
Imamo več pristopov za merjenje in spremljanje sestave našega telesa. Telesni mase indeks (BMI) je ena od najpogostejših metod. BMI se izračuna glede na višino in težo osebe. Ta izračun nam pove, ali je nekdo premalo težek, normalne teže, pretežek ali zgoščen. Vseeno pa moramo imeti v mislih, da BMI ne upošteva drugih ključnih spremenljivk: hrbtenjakega masa ali gostota kosti ter procent telesne maše.
Procent telesne maše je še en način za ocenjevanje telesne sestave. Za te meritve se uporabljajo kaliperji ali bioelektrična impedancna analiza (BIA). Ti pristopi lahko pomembno prispevajo k celovitemu in natančnemu merjenju naše telesne sestave. Je dobra navada občasno preveriti svojo telesno sestavo. Pomoži nam to pri spremljanju napredka in pri ugotavljanju, katere vrste hrane lahko vključimo ali če so cvetke, ki jih izvajamo, primerne za nas.
