×
Kar zadeva trening in preobrazbo telesa, miti in napačne predstave krojijo naokoli. Eden najbolj vztrajnih laži je mnenje, da se maščoba lahko spremeni v mišice – ali obratno. To napačno razumevanje lahko vodi v neučinkovite vadbe ...
Uvod Padci predstavljajo pomembno zdravstveno nevarnost za starejše osebe, še posebej za tiste, ki živijo v domovih za oskrbovanje. Študije kažejo, da je zmanjšana mišična masa, še posebej v nogah, ključni dejavnik, ki prispeva k nestabilnosti in padcem pri starajoči se populaciji...
Življenje je lahko nepredvidivo, naša fitness cilji pa pogosto odstopajo zaradi napetenih urnikov, stresa ali pomanjkanja motivacije. Če ste zapustili svojo fitness pot, se ne skrbite – niste sami. Dobrih novic...
Uvod Fitnesna industrija preživa digitalno transformacijo, pri čemer napredne tehnologije povečujejo osebno zdravje in dobro počutje. Eden najbolj proračunskih inovacij je tehnologija telesnega skena, ki ponuja podrobne ugotovitve o...
Večina ljudi se osredotoči na prehrano in vadbo, da izboljšajo sestavo svojega telesa – vendar kaj, če vaša **postava** tajno podkopava vaše rezultate? Slaba poravnava povzroča ne samo bolečine v hrbtu; lahko popači mišični razvoj, spremeni porazdeljevanje maščobe...
Razumevanje procenta telesne maše (BFP) je ključnega pomena za spremljanje napredka pri fitnesu, optimizacijo zdravja in sprejemanje obveščenih odločitev o prehrani in usposabljanju. Vendar pa mnogi ljudje težijo pravilno interpretirati podatke o svoji telesni sestavi. Wi...
Ozadje V vedno spreminjajočem se fitness industriji je postala tehnologija pomembna komponenta za ustvarjanje učinkovitih in prilagojenih zdravstvenih in fitness izkušenj. Med gospodarskimi izzivi so pet fitness centerjev v bivalni skupnosti sprožilo ...
Uvod: Fizična pripravljenost je osnovni zahtev za policiste, ki morajo ohraniti optimalno moč, trajnost in agilnost, da lahko izvajajo svoje dolžnosti varno in učinkovito. Trdne ocene fizične pripravljenosti, kot so merjenja telesne mase...
Uvod: V svetu zdravja in fitnesa je težarska merilka dolgo bil osnovni orodij za merjenje napredka. Vendar pa sama teža predstavlja površinsko meritve, ki ne more razlikovati med maščobno tkivo, mišično tkivo, vodo in kostnim gostoto. Dva posameznika lahko...
Uvod V razvijajočem se svetu vadbe se je zgodila revolucija, saj so se splošni treningovni programi nadomestili s personaliziranimi metodami. Ena najpomembnejših novosti na tem področju je uporaba »podatkov o sestavi telesa«...
Izguba telesne maše, hranjeni dosežene mišične mase, je pogosta fitness cilj, vendar dosego zahteva strategsko pristop, ki uravnoteži prehrano, gibanje in obnovo. Preprosto zmanjšanje kalorij ali prekomerno kardio gibanje lahko pripelje do izgube mišic, ...
Vsi poznamo pomembnost rednega vadbe. Kljub temu ni vedno zabavno vaditi sam, še posebej ko ni nikogar, ki bi te držal odgovornega. Če si novinec v svetu fitnesa, ti samostojno vadba lahko pusti občutek izgubljenosti in brez ...
"Brez bolečine ni dobička" je deviza, ki jo sprejmejo mnogi ljubitelji fitnesa. Kljub temu morda ne zavedate, da preveliko treniranje ne pomaga, temveč lahko tudi škoduje vašemu telesu. Temu pojavu se reče "Overtraining sindrom". Medtem ko t...
Za nas, ki se zavezujemo, da postanemo zdravije, lahko sedentarni način življenja predstavlja glavno oviro! Mnogi ljudje težijo, da najdejo načine, kako ostati aktivni. Med delovnimi razporedi, vožnjo, obveznostmi družine in rastjo priljubljenosti dela iz doma je lahko to zahtevno...
Osebno usposabljanje je dolgo časa bilo temeljnega kameňa zdravja in fitnessa, saj imajo njegove korene v drevnih civilizacijah, kot so Egipt, Rim, Grčija in Kitajska. Danes pa osebno usposabljanje ostaja pomemben storitevni ponudnik, ki pomaga posameznikom doseči svoje cilje v fitnessu ...
Ne glede na to, ali iščete shranjevanje denarja za dragocenne članstva v terku, izogibate se časovno porabnemu vožnjenju, ali pa enostavno uživate v pogodnosti vajanja v komfortu svojega doma, je vzpostavitev domače terke odlična izbira. Domača terka vam omogoča...
Tipičen dan pogosto zavrti okoli treh glavnih jedi: dorček, kosilo in večerja. Kljub temu, da se čas te tri jedi razlikuje glede na kulturo, razpored ali osebne predpone, se nadaljuje debata, katera je izmed teh jedi najpomembnejša za splošno zdravje ...
Kosilo, srednje obroč, ki povezuje doruček in večerjo, igra ključno vlogo pri ohranjanju uravnotežene prehrane in energije skozi cel dan. Za tiste, ki vključijo kosilo v svojo dnevno rutino, lahko značilno poveča kakovost njihovega skupnega načina prehranjevanja in podpira optimalno zdravje. Medtem ko vsak obroč ima lasten namen, je kosilo posebej pomembno za ohranjanje energije in sprečevanje nezdravih medobročnih zakuskov kasneje v dnevu.
Ko se hitro približuje praznično obdobje, si mnogi med nami želimo zabavo in navdih, ki ga prinesejo prazniki – družinske srečanje, delovne zabave, okusne večere in veselje pri ponovnem povezovanju z bližnjimi. Vendar pa ta s...
Dobra novica je, da med prazniki ostajate v formi in zdravi ne zahteva strogo določenih rutin ali ekstremnih ukrepov. Gre zgolj za majhne prilagoditve in iskanje načina za uravnoteženje vaših ciljev v športu z uživanjem v sezoni&...
Vsako od nas želi, da bi naše vajenje prinašalo boljše rezultate, da se naprej premika in doseže več. Ta želja je pripomogla k razvoju industrije športne prehrane, ki ponuja širok izbor dodatkov za izboljšanje zmogljivosti. Vendar pa ...
Pilates neizvestno doživlja porast popularnosti. Od znamenitosti do vplivnikov na družbenih omrežjih in navadnih entuzijastov fitnessa, mnogi pripisujejo svoje zaklenjene telesa tej dinamični praksi. Vendar pa je pilates veliko več kot le trenjska moda &n...
Ali razmišljate o dodajanju krogov svojemu treningu? Plavanje ni le osvežilen način hlajenja – temveč je trening celotnega telesa z izjemnimi zdravstvenimi koristmi. Ne glede na to, ali želite izboljšati kardiovaskularno zdravje, izboljšati telo...
Ali ste vedeli, da ima človeško telo različne vrste maščobe? Ko večina ljudi misli na telesno maščobo, si predstavlja podkožno maščobo – maščobo, ki leži neposredno pod kožo. Ta vrsta maščobe se pogosto nahaja na mestih, kot so...
Sedaj do glavne vprašanje: kako učinkovito izgubiti preveč podkožnega maščoba? Presežni podkožni maščob se lahko zmanjša s kombinacijo zdravih načinov življenja, s poudarkom na hrani in gibanju. Z upravljanjem kalorijskega vnosa in vključevanjem v ...
Stres ni prinaša nobenih zdravstvenih koristi, in njegovi učinki na vašo telesno sestavo se razširijo za več kot le površinsko. Za eno, stres povzroča napetost mišic po vsem telesu. Hronicen stres drži vaše mišice v stalnem stanju stisnjene napetosti, kar pripomore k glavoboljem...
Stres je splošno izkušnja. Ali gre za hiten hod na delo, pripravo na pomembno predstavitev, staranje bolede dragocenega človeka ali podporo družini, stres je del vsakdanjega življenja. Vendar pa se moramo vprašati, kaj je stres in kako vpliva na naše um in ...
Zakaj potrebujete snovni trening. Če je vaš cilj zgraditi večje in močnejše mišice, naj bi bil snovni trening (tudi znani kot upor trening) ključna komponenta vašega rutina. Upor trening vključuje vežbe, kot so dviganje tež ali telesne teže...
Koliko močnostnega treninga potrebujete za izgorevanje maščobe? Močnostni trening je pomemben del vsakega načrta za izgorevanje teže, vendar je pomembno razumeti, da je njegova primarna vloga v preoblikovanju telesa, ne samo izgorevanju teže. Ko sodelujete v...
Analizatorji telesne sestave so revolucionirali način, kako zdravstveni strokovnjaki in entuzijasti fitnessa ocenjujejo in razumejo svoje telesa. Ti napredni orodji merijo ključne metrike, kot je delež telesne maščobe, kostna mišična masa in skupna voda v telesu, ...
Hoja je priljubljena aktivnost za izboljšanje sestave telesa, vendar kako resno vpliva na maščobo in mišice? Ali lahko povzroči izgorevanje mišic in koliko hoje je potrebne, da bi videli rezultate? Pogledajmo. Ali hoja povzroči izgorevanje mišic? Podrobnejši...
Mišična masa in moč naravno naraščata od rojstva, vrhunec pa dosegata med 30. in 35. letom starosti. Nato postopoma upadata, po 65. letu za ženske in 70. letu za moške pa se izguba pospeši (vir: Nacionalni inštitut za starost). Ta proces...
Vzdrževanje zdrave telesne teže je ključno za splošno zdravje, vendar številka na lestvici ne pove celotne zgodbe. Analiza sestave telesa ponuja globlji vpogled v vaše zdravje in fizično pripravljenost. Tukaj je, kar morate vedeti....
Aktualne novice 
