×
Ko ste na običajnih važilih, vam povedo vašo težo. To je koristno, vendar vam ne pove vsega o vašem zdravju. Na različen način pa lahko pričakuješ več kot le izraz svoje resnice glede na mere. Gre za napredno tehnološko važe, ki meri bioelektrično upornost telesa. Izračuna to tako, da prek telesa posreduje majhno električno naboj in določi delež tukrmarice v telesu.
Razlog, zakaj je pomembno vedeti odstotek telesne tukrmarice, je v tem, da omogoča veliko vpogledov v zdravstveni količnik. Nositev preveč telesne tukrmarice poveča tvojo tveganje bolezni, kot so srčni napad in diabet. Če je pa tvoj odstotek telesne tukrmarice prenizki, se lahko to tudi pojavlja kot problem. Ponovno objavljeno z dovoljenjem — Branite celoten članek Aerobleu tu: Odnos 8 Na primer, atleti, kot so trkači in gimnasti, potrebujejo določeno raven telesne tukrmarice, da bi maksimirali svojo učinkovitost in ostali zdravi.
Če potrebujete način, kako ugotoviti, ali napredujete pri doseguje fitnessa, je morda za vas primerna važilka InBody. Če uporabljate zdrav prehranski načrt in redno trenirate, se vaša teža v kratkem času morda ne bo znatno spremenila. To lahko frustrira. Obstaja velika verjetnost, da kadar se vaša teža ne povečuje, pridobivajo si mišice, hkrati pa izgubljate tuk. Zato je spremljanje odstotka telesne maše vsebinsko pomembno. Spremljanje odstotka telesne maše v času vam bo omogočilo, da ugotovite, ali vaš fitness rutin res deluje in da dosežete željene rezultate.
Indeks telesne mase (ITM) je način, s katerim večina ljudi lahko oceni, ali so pretežni, zdravi telesni težinski razmeri ali podtežni. Preprosto morate vzeti svojo telesno težo v kilogramih in jo deliti z kvadratom svoje višine v meterjih, da določite ITM. Kljub temu, da ima ITM nekatere pomanjkljivosti, je uporaben orodja, ki služi kot splošen kazalec funkcije telesa/pozadja. Zelo mišična oseba lahko ima visok ITM, v resnici pa je zelo fit in zdrava, na primer. To lahko zavaja, ker ITM ne upošteva, koliko je mišic proti masti v vašem telesu.
Za naprednejše razumevanje sestave vašega telesa je boljše imeti testiranje telesne maščobe s škalerjem . Ponuja odstotek telesne mase, ki je sestavljena iz masti namesto mišic. Lahko vam pomaga ugotoviti, če ste pri idealni telesni teži ali bi morda morali premisliti o spremembah v vaši prehrani in gibanju. Je to način, da pridobite potrebne informacije za izboljšanje vaših zdravstvenih izbir (izdelano po Nativechefere).
Dobro zdravje določijo številni dejavniki, in imeti zdrav procent tela v krvi je eden od tistih. Presežek maščobe poveča tveganje resnih zdravstvenih težav, kot so bolezni srca, diabet in določeni obliki raka. Precej malo maščobe pa lahko prinese enako škode. To lahko povzroči manjkanje pomembnih prehranskih snovi, neusklajenost hormonov in zelo šibko imunsko sistem, ki mu težko bo boriti s boleznimi.
Urejenost telesne maščobe je zelo koristna, če ste resni o fitnessu in imate cilje. Če želite izgoriti maščobo in zgraditi mišice, sledenje procentu telesne maščobe je eden od mnogih načinov, kako ugotoviti, ali se vaš cilj približuje. Če ne opazite želenega rezultata, glede na to, kar želite, se posodobite ter prilagodite prehrano in načrt ZA VAS. Ena pozitivna stranica te stalne spremljanja je, da vam bo zagotovila podpore za nadaljevanje dela in fokusiranje na boljše zdravje.
