×
Zaradi tega tudi Shanghai Youjiu ve, da je vsak posameznik edinstven in ima telo, ki ga nobeden drug v tem svetu ne deli. Vsaka trična majica ima svoje določeno velikost in obliko. Zato je izredno pomembno preveriti, iz česa je sestavljeno vaše telo. To je telesna sestava. Preko telesne sestave ugotovimo, iz česa so naši kosti, mišci in mast. Razumevanje, iz česa je sestavljena vaša telesna sestava, vam lahko ogromno pomaga pri sprejemanju zdravih in fitnih odločitev. Lahko vam pokaže, kako bolje jesti, pametneje vežbati in manj bolečiti!
Obstaja veliko metod, ki jih lahko zdravniki in trenerji uporabijo za pregled sestave telesa. Želeli bodo vedeti, koliko imaš mišic in koliko tukajev. Običajne metode za merjenje sestave telesa lahko vključujejo uporabo orodij, ki določijo debelino kože, ali posebne stroje, ki posredujejo električen tok skozi tvoje telo. Ti stroji pošiljajo majhen električen signal skozi tvoje telo, da določijo, koliko vode in mišic imate. Obstajajo tudi bolj napredna orodja, kot so DEXA skeni (ki x-razslikajo tvoje telo, da ti povedo točno, koliko tukajev v primerjavi z mišicami imaš). To so vsi skeni, ki lahko povejo, kako dobro je kost v primerjavi z drugimi ljudmi iste starosti itd., ali ima preveč tukajev ali mišične mase. To dokazuje, da je poznavanje sestave telesa zelo pomembno, saj ti bo pomagalo pri ocenjevanju, kako zdravi so vse druge oblasti življenja. Lahko izračunaš tudi, koliko tukajev in mišic imaš. To ti omogoča postavljanje pametnih, dosegljivih ciljev za zdravije življenje že danes.
Sestava vašega telesa ima pomembne posledice za cilje vaše fitnes pretežnosti. Meritev sestave telesa vam pove, če je razmerje mehurjeve in maščobe primerno za katere koli fitnes cilje, ki vam pomagajo. Če želite postati močnejši, na primer... potrebujete mehurjeno maso, da to lahko storite. Druga stran pa je, če je izguba telesne teže vaš cilj, preveč hranilne maščobe v hrani vam lahko (in počasi) oviruje pot. Na ta način lahko trenirate ravno glede na svoje telo in naredite načrt, ki se prilagaja le vas. Tako se lahko usmerite v vevožne vaje za gradnjo mehurja (ali boljše izgube maščobe), ali pa sledite kateremu koli vajnemu programu, ki se vam zdi zanimiv.
Analiza telesne sestave ima ogromno prednosti. Eden izmed glavnih prednosti je, da vam lahko pomaga določiti dosegljive cilje za zdravje in fitnes. Ko vedite, iz česa se sestavlja vaše telo, je enostavno določiti realistične, a merljive cilje. Boste lahko nadzorovali svoj napredek in način, kako se izboljšujete skozi čas. Prav tako ima tudi veliko prednosti, saj vam pomaga ohraniti zdravje. Razumevanje, kateri odstotek telesne maščobe morate doseči, vam lahko olajša strah in zagotovi, da minimizirate tveganja običajnih zdravstvenih problemov, kot so bolezni srca in diabetes. Če ugotovite, da so ravni telesne maščobe previsoke, preprosto prilagodite svojo prehrano in stopnjo fizične aktivnosti, da to popravite. Na koncu je analiza telesne sestave dragocen vir informacij za usmerjanje prehranskih in treningovskih odločitev.
Testiranje sestave telesa izgleda kot povprečna postopek, vendar v procesu res obstaja nekaj znanstvenih načel. Eden takšnih metod je bio-električna impedanca, ki vključuje posredovanje majhnega električnega toka skozi vaše telo. Mišica vsebuje več vode in elektrolitov (sol) kot tuk; elektrika se preko mišic premika bolje. To pomaga pri bolj natančnem določanju sestave telesa. Sken DEXA uporablja rentgenske žarki za merjenje gostote kosti in zagotavlja podrobnejšo sliko vašega telesa. To je uporabno, ker lahko pokaže ne le tuk, ampak tudi moč kosti. Ko razumete ta znanstvena načela, bo morda lažje razumeti, zakaj so določeni testi takšni, kot so, in kaj to pomeni za vaše debeljše lasje.
