×
Ang komposisyon ng katawan ay simpleng paraan lamang upang suriin ang kasalukuyang kalagayan kung ano ang binubuo ng aming katawan. Ang mga ito ay kinabibilangan ng buto, organo, karne at taba. Hindi bababa sa kadakilaan ng kaalaman natin komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng bioimpedance ang higit tayong nakakaunawa sa kalusugan ng aming katawan pati na rin kung saan tayo nakaposisyon sa aspeto ng kaputaran. Parang makinarya ang aming katawan, kailangang sundin ang pangangalaga sa makinarya para mabuti ang paggana nito, ekuwal sa amin ang pangangailangan ng proteksyon at pangangalaga sa iba't ibang isyu ng kalusugan. Dapat muna nating maintindihan ang komposisyon ng aming katawan bilang unang hakbang sa aming kalusugan.
Ang komposisyon ng katawan ay simpleng tugma ng malusog na kalamnan, buto at taba. Kailangan namin itong mabalanse para sa aming kalusugan at upang maiwasan ang sakit. Ang mga problema na ito ay maaaring magsama-sama mula sa mga problema sa timbang, sa kalusugan ng puso pati na rin sa diabetes. Hindi pa sabay-sabayang kapag mayroon tayong maayos na komposisyon ng katawan, ang paggalaw ay masaya at bahagi ng aming pang-araw-araw na aktibidad. Sumusubok ito sa aming anyos at makakaramdam ng mabuti. Pagpapanatili ng isang optimal na komposisyon ng katawan ay kasing mahalaga para sa aming kaisipan tulad ng kahalagahan nito upang panatilihin ang aming sarili na malusog. Makaramdam ng mabuti tungkol sa aming katawan ay maaaring gawin kitang masiyahan pangkalahatan.
Lahat ng ito ay maaaring mag-apekto sa kung paano at saan ang aming katawan ay nag-iimbak ng taba. Isang pangunahing kadahilan ay ang genetika. Sa salitang iba, nakuha namin certain mga katangian at pag-uugali mula sa aming mga magulang na maaaring sumukat sa paraan kung saan ang aming mga katawan ay gagana pisikal. Kapag inherita namin ang mga ito ay maaaring magkaroon ng malaking impluwensya sa dami ng bulag o taba na mensahe na ikaw ay natatapos. Ang aming diet din ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Lahat ng ito ay magiging layunin upang panatilihin ang malusog bia para sa body composition sa kontrol (kailangan ng pagkain). Habang kumain ng mga prutas at gulay ay mahalaga. Aktibidad: Iba pang Pangunahing Elemento Ang regular na pagsasaya ay tumutulong sa aming mga katawan na magbago ng bulag at sunog ng taba. Ito ay mahalaga sa pagsasaayos ng isang maayos na komposisyon ng katawan.
Ang ilang mekanismo na maaaring gamitin natin upang baguhin ang ating komposisyon ng katawan. Isang madaling paraan ay kumain ng mabuti. Ito ay kasama hindi lamang ang mga prutas at gulay, kundi pati na rin ang maraming buong butil, magaan na protina tulad ng munggo at isda, at mabuting mga taba tulad ng abokado. Isa pa, ang mga proyeso na pagkain at mga inumin na may asukal ay hindi magandang para sa iyo. Kasama ito bilang pangunahing bahagi ng mabuting kalusugan, kahit papaano. Sa pamamagitan ng regular na pag-eexercise na may mga aktibidad tulad ng pagtakbo, pagsiswim o kahit pagsali sa ilang laruan, nagagamot nito ang aming katawan at nawawala ang taba. Ang regular na paggalaw ng aming katawan at pagiging aktibo ay mabuti ng higit sa 30 minuto bawat araw, limang araw sa isang linggo.
Mayroon tayong ilang pamamaraan upang sukatin at monitor ang aming komposisyon ng katawan. Ang Indeks ng Masang Pangkatawan (BMI) ay isa sa pinakakommon na paraan kung paano isinasaklaw ang BMI sa proporsyon ng taas at timbang ng isang tao. Sinasabi ng pagkalkula na ito kung ang isang taoy ay kulang sa timbang, normal na timbang, sobra sa timbang o obese. Gayunpaman, dapat tandaan na hindi kinikonsidera ng BMI ang iba pang pinakamasignipikanteng bariwble: ang masang muskularyo o densidad ng buto at porsyento ng taba sa katawan.
Ang porsyento ng taba sa katawan ay isa pang paraan ng pagsukat ng komposisyon ng katawan. Ginagamit ang kaliper o analisis ng bioelektrikal na impeksansa (BIA) para sa mga pagsukat ng taba sa katawan na ito. Maaaring maging makabuluhan ang mga pamamaraang ito sa pagbibigay ng komprehensibong at preciso na pagsukat ng aming komposisyon ng katawan. Magandang katubusan na suriin mula ng madalas ang aming komposisyon ng katawan. Kaya't ito ay tumutulong sa pag-monitor ng aming progreso at pagbabago ng anumang uri ng pagkain na maaaring ipasok o kung ang mga ehersisyong ginagawa namin ay maaaring mabuti para sa amin.
