×
Ang buhay ay maaaring hindi maipredict, at minsan ang aming mga layunin para sa kagandahang-loob ay umuwi sa likod dahil sa maraming gawain, stress, o kawalan ng motivasyon. Kung naloko na ang iyong journey sa kagandahang-loob, huwag mag-alala—hindi ka nag-iisa. Ang maikling balita...
Pagsisimula Ang industriya ng fitness ay dumadaan sa isang digital na transformasyon, na may napakahusay na teknolohiya na nagpapalakas sa personalisadong kalusugan at kaginhawahan. Isa sa pinakamabigat na pag-unlad ay ang teknolohiyang body scan, na nagbibigay ng detalyadong insights tungkol sa...
Karamihan ng mga tao ay nagtutulak sa diet at pag-uugoy upang mapabuti ang kanilang komposisyon ng katawan—ngunit ano kung ang iyong **postura** ang lihim na nagpapahina sa mga resulta mo? Ang maliwang pag-ayos ay hindi lamang sanhi ng sakit sa likod; maaari itong mag-distorsyon sa pag-unlad ng karneng, baguhin ang distribusyon ng taba...
Ang pag-unawa sa iyong persentuhang taba (BFP) ay mahalaga para sa pagsusunod sa progreso ng kalusugan, optimisasyon ng kalusugan, at paggawa ng maingat na desisyon tungkol sa nutrisyon at pagsasanay. Gayunpaman, maraming mga taong hirapang intindihin ng wasto ang kanilang datos ng komposisyon ng katawan. Wi...
Konteksto Sa palaging umuusbong na industriya ng kagalingan, ang teknolohiya ay naging isang pangunahing bahagi ng paggawa ng epektibong at personalisadong karanasan sa kalusugan at kagalingan. Sa gitna ng mga hamon ng ekonomiya, limang sentro ng kagalingan sa loob ng isang komunidad ng mga residente ay kinaharap ...
Pangunguna Ang kagandahang-loob pangkatawan ay isang pundamental na kinakailangan para sa mga propesyonal na pulis, na kailangang panatilihing optimal ang kanilang lakas, katatagan, at kawingan upang mabuti at epektibong magtrabaho. Ang mga tradisyonal na pagsusuri sa kagandahang-loob, tulad ng pag-uukit ng timbang...
Pangunguna Sa mundo ng kalusugan at kagandahan, ang timbangan ay dating pinakamainam na kasangkot para sa pagsukat ng pag-unlad. Gayunpaman, ang timbang lamang ay isang sikat na patirya na hindi makakapaghiwalay sa taba, bulag, tubig, at 實心. Dalawang indibidwal ay maaaring...
Pangunahing Salita Sa lumilitaw na anyo ng kagandahang-loob ng kalusugan, ang pagbabago mula sa pangkalahatang mga plano ng pagtutulak patungo sa pinapersonahan na mga programa ng pagsasanay ay isang rebolusyong. Isa sa pinakamahalagang pag-unlad sa larangan na ito ay ang gamit ng “body composition data”...
Ang pagbabawas ng timbang ng karne habang pinapalakas ang kinamumuhunan mong malalaking bunsod ay isang pangkalahatang layunin sa kagandahang-loob, ngunit kailangan ito ng estratehikong pamamaraan na nagbalanse ng nutrisyon, ehersisyo, at pagpapahinga. Maaaring humantong ang simpleng pagbawas ng kaloriya o sobrang paggawa ng kardio sa pagkawala ng bunsod, wh...
Lahat ng tao ay alam ang kahalagahan ng regulaong ehersisyo. Gayunpaman, hindi laging maititindig ang pagsanay mag-isa, lalo na kapag walang sinuman ang sumusubok sa iyo. Kung bagong umuwing sa kagandahang-loob, maaari kang makaramdam ng kulang at walang direksyon kapag nag-eherisyo ka mag-isa...
"Walang sakit, walang kita" ay isang mantra na tinatanggap ng maraming mga propesyonal sa fitness. Gayunpaman, ang hindi mo maaaring makita ay ang pagka-overtrain ay hindi lamang nagiging bawal tulungin kundi maaari ding masaktan ang iyong katawan. Tinatawag na "Overtraining Syndrome" ang fenomenong ito. Habang...
Sa mga tulad namin na umaasang maging mas ligtas, maaaring maging malaking halong ang isang sedentaryong pamumuhay! Maraming tao ang humihirap maghanap ng paraan upang mabigyan ng aktibidad. Sa pagitan ng mga oras sa trabaho, pag-uwi at pag-aakyat, mga obligasyon sa pamilya, at ang pagka-popular ng pagtrabaho mula sa bahay, maaaring mahirap ito...
Matagal nang isang pilak ng kalusugan at kaputolan ang personal training, na may mga ugat na sumusunod papunta sa sinaunang sibilisasyon tulad ng Ehipto, Roma, Gresya, at Tsina. Ngayon, ang personal training ay mananatiling isang mahalagang serbisyong nagtutulak sa mga indibidwal na maabot ang kanilang mga obhetibong kaputolan ...
Takda ba kang tumipid sa pera para sa mahal na pagiging miyembro ng gym, maiwasan ang makukulang na oras sa pag-uwi at pagpunta, o simple lang ay nasisiyahan ang kagustuhan ng pag-eexercise mula sa kapayapaan ng iyong sariling bahay, ang pagtatatag ng isang home gym ay isang kamangha-manghang desisyon. Ang home gym ay nagbibigay sayo...
Isang tipikal na araw madalas na umiikot sa tatlong pangunahing pagkain: agahan, tanghalian, at hapunan. Habang ang mga oras ng pagkain ay bumabago batay sa kultura, schedule, o personal na pavorito, mayroong talakayan na patuloy na naroon tungkol saan sa mga pagkain na ito ang pinakakritikal para sa kabuuan ng kalusugan...
Ang lunch, ang pagkain sa gitna ng araw na nag-uugnay sa almusal at hapunan, ay naglalaro ng mahalagang papel sa pagsisimula ng balanseng nutrisyon at antas ng enerhiya sa loob ng isang araw. Para sa mga taong kumakain ng lunch sa kanilang regular na routine, maaari itong makabuluhang mapabilis ang kalidad nito...
Bilang ang paskuhan ay mabilis na dumadagiti, marami sa amin ang umaasang magkaroon ng kasiyahan at sigla na dala ng mga pista—mga pagsama-sama ng pamilya, mga pista sa trabaho, masarap na pagkain, at ang kasiyahan ng pag-uulit na koneksyon sa mga minamahal. Gayunpaman, ito s...
Ang maayos na balita ay hindi kinakailangan ang malakas na rutina o ekstremong hakbang upang manatili sa lusog at aktibo sa panahon ng pasko. Lahat ito ay tungkol sa paggawa ng maliit na pagbabago at paghahanap ng mga paraan upang balansehin ang iyong mga obhektibong pang-kagandahang-loob kasama ang kasiyahan ng estasyon&...
Kami lahat ay naglalakas upang gawing mas epektibo ang aming mga workout, magbigay ng mas malakas na pagsisikap, at maabot ang mas mahusay na mga resulta. Ang ganitong kagustuhan ay nagdulot ng pag-usbong ng isang malaking industriya ng sports nutrition na nag-aalok ng isang malawak na hilera ng mga supplement na nakatuon sa pagpapabilis ng performance. Gayunpaman, maaaring hindi ...
Hindi maikakaila na ang Pilates ay nasa gitna ng isang dagdag na popularidad. Mula sa mga sikat hanggang sa mga impluwensiya sa sosyal na media at pati na rin ang mga regular na mananampalataya sa kagusaran, marami ang nagtutuon sa kanilang tinatamang katawan sa pamamagitan ng ganitong dinamikong praktika. Gayunpaman, higit pa sa isang pasahugang trend ang Pilates &n...
Inaasahang idadagdag mo ang mga lap sa iyong rutina ng kagandahang-loob? Hindi lamang ang pag-swim ang isang maayos na paraan upang maputingin — ito ay isang buong katawang pag-uugalian na may kamanghang mga benepisyo sa kalusugan. Sa anomang sitwasyon na hinahanapin mong palakasin ang kardibokascular na kalusugan, ipabuti ang katawan...
Alam mo ba na ang katawan ng tao ay may iba't ibang uri ng taba? Kapag pinag-isipan ng karamihan ang taba sa katawan, karaniwan silang naiisip ang subcutaneous fat—ang taba na matatagpuan sa ilalim ng balat. Ang uri ng taba na ito ay madalas na maaaring makita sa mga bahagi tulad ng...
Ngayon sa malaking tanong: paano mo maalis ang dagdag na subcutaneous fat? Ang dagdag na subcutaneous fat ay maaaring bawasan sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga ligtas na piling pamumuhay, na sumisikap sa diyeta at ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng iyong kaloriya at pagiging aktibo sa...
Walang anumang benepisyo sa kalusugan ang stress, at ang epekto nito sa iyong komposisyon ng katawan ay lumalampas sa ibabaw. Isa sa mga ito, ang stress ay nagiging sanhi ng pagtutubos ng mga muskulo sa buong katawan. Ang pribado na stress ay patuloy na nakakapagpaputol sa iyong mga muskulo, humihintong sa sakit ng ulo...
Ang estres ay isang pangkalahatang karanasan. Itinalaga ba ito sa pagdudurog papunta sa trabaho, pagsasaayos para sa isang mahalagang presentasyon, pag-aalaga sa isang mahal na taong may sakit, o pagsuporta sa iyong pamilya, ang estres ay bahagi ng araw-araw na buhay. Ngunit ano ba talaga ang estres, at paano ito nakakaapekto sa aming mga isipan at ...
Bakit Kailangan Mo ng Paggamit ng Lakas Kung ang layunin mo ay magtayo ng mas malaking, mas malakas na mga muskulo, ang paggamit ng lakas (dinadala rin bilang resistance training) ay dapat maging isang pangunahing bahagi ng iyong regular na pagsasanay. Kasama sa resistance training ang mga ehersisyo tulad ng weightlifting o bodyweight ...
Ilang Damit ng Paggamit ng Lakas Ang Iyong Kailangan Upang Magbawas ng Timbang? Ang resistance training ay isang pangunahing bahagi ng anumang plano para sa pagbawas ng timbang, ngunit mahalaga na maintindihan na ang pangunahing papel nito ay sa rebisyon ng katawan, hindi lamang ang pagbawas ng timbang. Kapag nagiging aktibo ka sa ...
Ang mga body composition analyzer ay nag-revolusyon sa paraan ng pag-aaral at pagsisisi ng kanilang katawan ng mga propesyonal sa kalusugan at mga entusiasta ng kaputongan. Sinusukat ng mga advanced na kagamitan ang mga pangunahing metrika tulad ng persentuhin ng taba, mass ng eskeletong-musku, at kabuuang tubig ng katawan,...
Ang pagtakbo ay isang madalas na pinapiliang aktibidad upang mapabuti ang komposisyon ng katawan, ngunit paano ito nakakaapekto sa taba at musku? Maaari ba itong humantong sa pagkawala ng musku, at gaano katagal na pagtakbo ang kinakailangan upang makita ang mga resulta? Hawakan natin. Nagiging sanhi ba ang pagtakbo ng pagkawala ng musku? Isang det...
Ang mass ng musku at lakas ay natural na tumataas mula sa kapanganakan, naumuha tungkol sa edad 30-35. Pagkatapos nito, sila ay paulit-ulit bumababa, may mas mabilis na pagkawala pagkatapos ng edad 65 para sa mga babae at 70 para sa mga lalaki (Source: Pambansang Instityuto sa Pagtanda). Ang proseso na ito...
Ang pagsasakatuparan ng wastong timbang ng katawan ay mahalaga para sa kabuuan ng kalusugan, ngunit ang numero sa timbangan ay hindi nagpapakita ng buong kuwento. Ang analisis ng komposisyon ng katawan ay nagbibigay ng mas malalim na pag-unawa sa iyong kalusugan at fitness. Narito ang kailangang alamin....
BMI, o Body Mass Index, ay isang sukatan na kinikonsidera ang iyong edad, taas, at timbang, na nagreresulta ng isang puntahang mula sa bulag hanggang sa malubhang obese sa isang chart. Ang pinakamainam na timbang ay umuukol sa pagitan ng mga ekstremo. Bagaman may limitasyon ang BMI...
Ang uri ng taba na dinadala natin ay gayundin ay mahalaga. May dalawang pangunahing uri ng adipocytes (selula ng taba): puti at marunong. Ang pagkakaiba sa dalawa ay kung ano ang ibig sabihin ng kulay sa antas ng selula at metabolic. Ang presensya ng beige adipocytes ay implika...
Mainit na Balita
