×
Higit sa Tabihan: Pagsasama ng Pagsusuri sa Komposisyon ng Katawan upang Palakasin ang Modernong Pagsasagawa ng Yoga Ang pagkikita sa eksibisyon ng fitness sa Brazil ay higit pa sa simpleng pagpapakita ng produkto; ito ay isang pagtatagpo ng mga pilosopiya. Nang ang mga may-ari ng isang matagumpay na fitness studio para sa mga kababaihan ay dumating...
Estratehiya sa Merkado: Pagsusuri sa Komposisyon ng Katawan para sa Pagbabago ng Hugis ng Katawan sa Mga Gym 1. Ang Pangunahing Halaga: Lumampas sa Timbangan Para sa mga gym na nakatuon sa hugis ng katawan (pagton-toning, pagpapayat, paglilinaw ng kalamnan, "pagbuo ng puwet," atbp.), ang tradisyonal na...
Kumakain ka nang may sobra-sobra, nakakamit ang iyong layunin sa protina, at nakikipagbaka sa matinding pag-eehersisyo. Lahat ng mga batas na dapat sundin para sa paggawa ng kalamnan. Sumusubok ka sa timbangan linggo-linggo, pinapanood ang bilang na tumataas, ngunit nananatiling isang tanong na hindi mapakali:...
Naglaan ka ng dedikasyon. Binago mo ang iyong diyeta, isiniguro ang iyong mga ehersisyo, at sinubukan mong tumaya sa timbangan nang may pag-asa. Ngunit ang numero na nakatingin pabalik ay hindi nagbago. Naramdaman mo ang pagkabigo. Bakit hindi nabubuo ang iyong hirap? Bago ka...
Pagdating sa fitness at pagbabago ng katawan, kumakalat ang mga mito at maling kaisipan. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang maling paniniwala ay ang ideya na ang taba ay nagiging kalamnan—o kaya naman ay kabaligtaran. Maaari itong magresulta sa hindi epektibong mga gawain sa pag-eehersisyo...
Panimula Ang mga pagkahulog ay isa sa mga pangunahing panganib sa kalusugan ng mga matatanda, lalo na sa mga nakatira sa mga bahay-kalinga. Nagpapakita ang mga pag-aaral na ang pagbaba ng masa ng kalamnan, lalo na sa mga binti, ay isang mahalagang salik na nagdudulot ng kawalan ng pagkakatimbang at pagkahulog sa mga aging populasi...
Ang buhay ay maaaring hindi inaasahan, at minsan ang ating mga layunin sa kalusugan ay nasa likuran dahil sa abalang iskedyul, stress, o kakulangan ng motibasyon. Kung nawala ka na sa iyong landas patungo sa fitness, huwag mag-alala—ikaw ay hindi nag-iisa. Ang magandang balita...
Pangunguna Ang industriya ng fitness ay dumadagdag ng digital na transformasyon, na may napakahusay na teknolohiya na nagpapabuti sa personal na kalusugan at kagalingan. Isa sa pinakamahusay na pag-unlad ay ang body scan technology, na nagbibigay ng detalyadong insights tungkol sa...
Karamihan sa mga tao ay nakatuon sa kanilang diyeta at ehersisyo upang mapabuti ang kanilang komposisyon ng katawan—ngunit ano kung ang iyong **postura** ay lihim na sumisira sa iyong mga resulta? Ang mahinang pagkakaayos ay hindi lamang nagdudulot ng sakit sa likod; maaari itong magpabago ng pag-unlad ng kalamnan, baguhin ang distribusyon ng taba, ...
Ang pag-unawa sa iyong persentuhang taba (BFP) ay mahalaga para sa pagsusunod sa progreso ng kalusugan, optimisasyon ng kalusugan, at paggawa ng maingat na desisyon tungkol sa nutrisyon at pagsasanay. Gayunpaman, maraming mga taong hirapang intindihin ng wasto ang kanilang datos ng komposisyon ng katawan. Wi...
Konteksto Sa palaging umuusbong na industriya ng kagalingan, ang teknolohiya ay naging isang pangunahing bahagi ng paggawa ng epektibong at personalisadong karanasan sa kalusugan at kagalingan. Sa gitna ng mga hamon ng ekonomiya, limang sentro ng kagalingan sa loob ng isang komunidad ng mga residente ay kinaharap ...
Pangunguna Ang kagandahang-loob pangkatawan ay isang pundamental na kinakailangan para sa mga propesyonal na pulis, na kailangang panatilihing optimal ang kanilang lakas, katatagan, at kawingan upang mabuti at epektibong magtrabaho. Ang mga tradisyonal na pagsusuri sa kagandahang-loob, tulad ng pag-uukit ng timbang...
Pangunguna Sa mundo ng kalusugan at kagandahan, ang timbangan ay dating pinakamainam na kasangkot para sa pagsukat ng pag-unlad. Gayunpaman, ang timbang lamang ay isang sikat na patirya na hindi makakapaghiwalay sa taba, bulag, tubig, at 實心. Dalawang indibidwal ay maaaring...
Panimula Sa patuloy na pagbabago ng larangan ng fitness, ang paglipat mula sa pangkalahatang workout plan papunta sa personalized training regimens ay naging rebolusyonaryo. Isa sa mga pinakamahalagang pag-unlad sa larangang ito ay ang paggamit ng "body composition data"...
Ang pagbabawas ng timbang ng karne habang pinapalakas ang kinamumuhunan mong malalaking bunsod ay isang pangkalahatang layunin sa kagandahang-loob, ngunit kailangan ito ng estratehikong pamamaraan na nagbalanse ng nutrisyon, ehersisyo, at pagpapahinga. Maaaring humantong ang simpleng pagbawas ng kaloriya o sobrang paggawa ng kardio sa pagkawala ng bunsod, wh...
Alam natin ang kahalagahan ng regular na ehersisyo. Gayunpaman, hindi laging masaya ang pag-eehersisyo nang mag-isa, lalo na kapag walang taong naghihikayat sa iyo. Kung bago ka sa fitness, maaaring makaramdam ka ng pagkaligaw o kawalan ng direksyon kapag nag-eehersisyo ka nang mag-isa...
"Walang sakit, walang kita" ay isang mantra na tinatanggap ng maraming mahilig sa fitness. Gayunpaman, baka hindi mo namamalayan na ang labis na pag-eehersisyo ay hindi lamang hindi nakakatulong kundi maaari ring makapinsala sa iyong katawan. Tinatawag na "Overtraining Syndrome" ang ganitong kalagayan. Samantala...
Sa mga tulad namin na umaasang maging mas ligtas, maaaring maging malaking halong ang isang sedentaryong pamumuhay! Maraming tao ang humihirap maghanap ng paraan upang mabigyan ng aktibidad. Sa pagitan ng mga oras sa trabaho, pag-uwi at pag-aakyat, mga obligasyon sa pamilya, at ang pagka-popular ng pagtrabaho mula sa bahay, maaaring mahirap ito...
Matagal nang isang pilak ng kalusugan at kaputolan ang personal training, na may mga ugat na sumusunod papunta sa sinaunang sibilisasyon tulad ng Ehipto, Roma, Gresya, at Tsina. Ngayon, ang personal training ay mananatiling isang mahalagang serbisyong nagtutulak sa mga indibidwal na maabot ang kanilang mga obhetibong kaputolan ...
Takda ba kang tumipid sa pera para sa mahal na pagiging miyembro ng gym, maiwasan ang makukulang na oras sa pag-uwi at pagpunta, o simple lang ay nasisiyahan ang kagustuhan ng pag-eexercise mula sa kapayapaan ng iyong sariling bahay, ang pagtatatag ng isang home gym ay isang kamangha-manghang desisyon. Ang home gym ay nagbibigay sayo...
Isang tipikal na araw madalas na umiikot sa tatlong pangunahing pagkain: agahan, tanghalian, at hapunan. Habang ang mga oras ng pagkain ay bumabago batay sa kultura, schedule, o personal na pavorito, mayroong talakayan na patuloy na naroon tungkol saan sa mga pagkain na ito ang pinakakritikal para sa kabuuan ng kalusugan...
Ang lunch, ang pagkain sa gitna ng araw na nag-uugnay sa almusal at hapunan, ay naglalaro ng mahalagang papel sa pagsisimula ng balanseng nutrisyon at antas ng enerhiya sa loob ng isang araw. Para sa mga taong kumakain ng lunch sa kanilang regular na routine, maaari itong makabuluhang mapabilis ang kalidad nito...
Dumadating na ang holiday season, at marami sa atin ang inaasam-asam ang saya at sigla na dala ng selebrasyon—mga pagtitipon ng pamilya, party sa opisina, masasarap na pagkain, at ang tuwa sa muli nating pag-uugnay sa mga minamahal. Gayunpaman, kasama sa panahong ito ang...
Ang magandang balita ay hindi kailangan ang mahigpit na rutina o matitinding hakbang para manatiling fit at malusog sa panahon ng bakasyon. Ito ay pawang paggawa ng maliit na mga pagbabago at paghahanap ng paraan upang maibalanse ang iyong fitness goals sa kasiyahan ng okasyon...
Kami lahat ay naglalakas upang gawing mas epektibo ang aming mga workout, magbigay ng mas malakas na pagsisikap, at maabot ang mas mahusay na mga resulta. Ang ganitong kagustuhan ay nagdulot ng pag-usbong ng isang malaking industriya ng sports nutrition na nag-aalok ng isang malawak na hilera ng mga supplement na nakatuon sa pagpapabilis ng performance. Gayunpaman, maaaring hindi ...
Hindi maikakaila na ang Pilates ay nasa gitna ng isang dagdag na popularidad. Mula sa mga sikat hanggang sa mga impluwensiya sa sosyal na media at pati na rin ang mga regular na mananampalataya sa kagusaran, marami ang nagtutuon sa kanilang tinatamang katawan sa pamamagitan ng ganitong dinamikong praktika. Gayunpaman, higit pa sa isang pasahugang trend ang Pilates &n...
Nag-iisip na magdagdag ng mga laps sa iyong fitness routine? Ang paglangoy ay hindi lamang isang nakakapanumbalik na paraan upang mapababa ang temperatura — ito ay isang full-body workout na may kahanga-hangang benepisyong pangkalusugan. Kung ikaw ay naghahanap ng paraan upang mapaunlad ang cardiovascular health, mapabuti ang katawan...
Alam mo ba na ang katawan ng tao ay may iba't ibang uri ng taba? Kapag karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa body fat, karaniwan nilang iniisip ang subcutaneous fat — ang taba na nasa ilalim lamang ng balat. Karaniwang makikita ang ganitong uri ng taba sa mga lugar tulad ng...
Ngayon sa malaking tanong: paano mo maalis ang dagdag na subcutaneous fat? Ang dagdag na subcutaneous fat ay maaaring bawasan sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga ligtas na piling pamumuhay, na sumisikap sa diyeta at ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng iyong kaloriya at pagiging aktibo sa...
Walang anumang benepisyo sa kalusugan ang stress, at ang epekto nito sa iyong komposisyon ng katawan ay lumalampas sa ibabaw. Isa sa mga ito, ang stress ay nagiging sanhi ng pagtutubos ng mga muskulo sa buong katawan. Ang pribado na stress ay patuloy na nakakapagpaputol sa iyong mga muskulo, humihintong sa sakit ng ulo...
Ang estres ay isang pangkalahatang karanasan. Itinalaga ba ito sa pagdudurog papunta sa trabaho, pagsasaayos para sa isang mahalagang presentasyon, pag-aalaga sa isang mahal na taong may sakit, o pagsuporta sa iyong pamilya, ang estres ay bahagi ng araw-araw na buhay. Ngunit ano ba talaga ang estres, at paano ito nakakaapekto sa aming mga isipan at ...
Bakit Kailangan Mo ng Paggamit ng Lakas Kung ang layunin mo ay magtayo ng mas malaking, mas malakas na mga muskulo, ang paggamit ng lakas (dinadala rin bilang resistance training) ay dapat maging isang pangunahing bahagi ng iyong regular na pagsasanay. Kasama sa resistance training ang mga ehersisyo tulad ng weightlifting o bodyweight ...
Gaano Karaming Strength Training ang Kailangan Mo Para Mawalan ng Timbang? Ang resistance training ay isang mahalagang bahagi ng anumang plano para mawalan ng timbang, ngunit mahalaga na maintindihan na ang pangunahing papel nito ay nasa body recomposition, hindi lamang sa pagbaba ng timbang. Kapag ikaw ay nag-eehersisyo sa s...
Balitang Mainit
