×
Чи чули ви коли-небудь про ІМТ? Якщо ні, то це не проблема! Солоденька, більшість дітей твоєї вікової групи не знають цієї інформації. Але ІМТ справді має велике значення, тому що воно допомагає тобі робити речі, які допомагають тобі жити! і піклуватися про своє здоров'я, щоб ТОРГУВАТИ НЕДОСТАТЕЧНОЮ даною ілюзію, якщо це тіло ДАЄ краще
Індекс маси тіла (ІМТ) - це унікальне число, яке показує, чи відповідає ваша вага вашому зрісту. Кожне тіло є унікальним, і це чудово! Проте, якщо ви занадто товсті або важкі у порівнянні з вашим зрістом, це може призвести до захворювань. Коли люди тлістеють, вони роблять це нездорово, ставлячи себе на шлях до діабету, хвороб серця та високого тиску. Це всі реальні проблеми, і ми не маємо наміру страждати від них! З іншого боку, якщо ваша вага занадто низька у порівнянні з вашим зрістом, це також може спричинити проблеми з здоров'ям. Це може призвести до частіших захворювань, втомленості або занадто великої слабості, щоб вийти ззовні й пограти.
Індекс маси тіла (ІМТ) може повідомити вас, чи є їжа, яку ви їдите, та рівень фізичних вправ у день у гарній пропорції. Отже, якщо ви дізнаєтесь, що ваш ІМТ занадто великий, можливо, слід зменшити споживання цукрових напоїв (кола) та швидкої їжі (чипсів та цукерок). Замість цього переконайтеся, що їдите корисні фрукти та овочі! Вони містять багато вітамінів і мінералів, які забезпечують організм необхідними питомими речовинами. Також ви можете бажати рухатися більше. Це може включати гру на свіжому повітрі, катання на велосипеді, плавання або участь у спортивній команді. Залишатися фізично здоровим і почуватися добре можна за допомогою трохи вправ!
Також, якщо ваш ІМТ занадто низький — це так само важливо виправити. Просто спробуйте їсти більше продуктів, які ви знаєте, що вони корисні і допоможуть вашому тілу стати сильнішим. Орехи, молочні продукти, цілозернові продукти та нежирне м'ясо можуть допомогти. Ви також можете попросити батьків або лікаря порадити, які види вправ можна виконувати, щоб набрати деякі м'язи та досягти здорової ваги перед наступним медичним огляدا.
Це включає трохи математики для визначення вашого ІМТ. Це обчислення, де ви ділите свою вагу у кілограмах на квадрат своєї висоти у метрах. Отже, ви множите свою висоту на саму себе, а потім ділите вагу на це число. Але не бойтеся, це не складно зрозуміти! Є багато онлайн-калькуляторів, які зроблять це за вас. Проте ваш лікар або медсестра в школі також можуть легко провести такі обчислення для вас. Пам'ятайте, вони тут для вас!
Ви піклуйтесь про свій організм, маючи ІМТ у "здоровому" діапазоні. Якщо він потрапляє у категорію "надвага" або "ожиріння", звернення до лікаря/дієтолога може бути корисним, щоб дізнатися, як стати здоровішим і мати більше енергії. Якщо ж ІМТ знаходиться у категорії "недостатня вага", вам також слід поговорити з лікарем про те, як вони можуть допомогти вам набрати вагу ефективно і здоров'яцьки.
Твоя здоров’я і щастя є важливими, і правильний вибір продуктів харчування допоможе тобі триматися у здоровій вагі. Отже, знання свого ІМТ — це спосіб досягнення цього мета. Пам'ятай: Вага на вазі не є головним критерієм. Правильне харчування — те, що багате всіма потрібними для тіла нутрієнтами, які дозволять тобі залишатися фізично сильним і здоровим — разом із регулярними фізичними вправами та достатньою кількістю сну є важливими для запобігання ожиріння протягом часу.
