×
Не існує такого поняття, як занадто багато активності, тому компанія Shanghai Youjiu хоче, щоб кожен був здоровим та активним. Збереження здоров'я допомагає нам почуватися краще та отримувати найбільше від життя. Розуміння маси тіла: Здорове тіло - це тіло з ЖИРом. Процент жиру у нашому тілі - це число, яке показує, скільки частин нашого тіла складає відносно метаболічно неактивний ліпід (тобто жир) у порівнянні з усім іншим. Це число може або свідчити про нашу добру самопочуття, або повідомляти нас, що потрібно задуматися над чимось. У цьому пості я розповім основи про те, як виміряти жир у тілі простим способом.
Золотий стандарт вимірювання жирової маси тіла називається підводним вагуванням. У цьому методі ви входите до великого баку з водою. Вам необхідно повністю видихнути, перш ніж підходити під воду. Скільки води витіснюється, коли рідина обтекає вас, дає зрозуміння про жирову масу вашого тіла. Це через те, що жир плуває, а решта вашого тіла ні. Проте, цей метод не всі можуть оvlасити. Він потребує (ДУЖЕ) дорогих і складних у налаштуванні: інструментів; обладнання.
DXA - Двочастотна рентгенова абсорбціометрія. Вона робить зображення кількості жиру, м'язів і кісток у вашому тілі за допомогою спеціальної рентгенової технології. Нехай вона дуже точна і надає передову інформацію, недоліком DXA кісткового сканування (@ debugopensource) є висока вартість класифікації 1OO$}повернення] і не всі місця мають такий апарат!
Bod Pod — Ця машина вимірює жир у тілі за допомогою повітря. Вона вимірює потік повітря з машини, коли ви сидите у ній. Цей метод менш складний, ніж підводне вагування, і підходить більшості людей, проте вимагає спеціального обладнання, такого як добре навчені техніки, які допоможуть вам.
Каліпери: Ці маленькі пристрої, які тримаються в руці, стискують шкіру для більш точного вимірювання підшкірного жиру. Досвідчений професіонал може отримати точний результат, використовуючи каліпери. Але людина, яка користується цими каліперами, повинна добре вміти читати їх, щоб зробити правильне вимірювання.
Отже, є кілька ключових речей, які слід зберігати незмінними кожного разу, коли ви тестируєте вміст жиру у своєму тілі, це не буде мати величого значення. Ось кілька моментів. Ми радимо вам провести тестування: на порожній шлунку ранком для найкращих результатів. Гаразд, тому перед тестуванням, будь ласка, сходьте у туалет. Це допомагає забезпечити те, що все, що ви носите, належить саме вам, і не додаватиме додаткових фунтів до ваги через їжу або напої.
Також воно може бути впливовим на інші елементи у тілі. Наприклад, залежно від того, скільки води ви випили перед тестуванням, чи було у вас кави та чи займаєтесь ви фізичними вправами, все це може вплинути на результати. Не випивайте багато води перед тестуванням, щоб отримати найкращий вимір. Також переконайтесь, що ви не пили каву або не тренувалися за 4 години до тесту.
