×
Дозвольте запитати вас, що таке м'язи та жир? Ми можемо годинами говорити про здоров'я та фітнес, але для цього необхідно розуміти різницю між ними. Ми всі знаємо, що м'язи - це важлива частина тіла, яка допомагає у руху та надає нам сили. Жир, проте, є тканиною, що зберігає енергію. Цей матеріал присвячений аналізу м'язів та жиру та інструменту, який допоможе вам краще виконувати спортивні завдання, про це ми й поговоримо.
Склад нашого тіла — включаючи м'язи і жир, які ми отримали, було перетворено на простий, але важливий показник, який називається аналізом м'яза-жиру. Причина цього важлива: велика маса жиру, поєднана з низькою масою м'язів, впливає не тільки на фізичний вигляд — вона може поставити під загрозу здоров'я. Якщо ви перевагові, з іншого боку, є реальна небезпека, що цей зайвий жир може нас захворятися, наприклад, через ризик серцевих хвороб, діабету або навіть инсульту. Це такі речі, які можуть змінити те, що роблять наші тіла, і як ми себе відчуваємо. Знову ж таки, більше м'язів корисно для вас, оскільки вони спалюють жир і підтримують метаболізм (як швидко ваше тіло перетворює їжу на енергію) у здоровому стані; крім того, вони додають захисту від травм при грах у спорт або тренуваннях.
Якщо вам подобається тренуватися, то для набору м'язової маси потрібен дуже хороший метод для відстеження прогресу. Функціональні можливості: Розповідає все про ваше тіло і пропонує план вправ згідно з цим. Наприклад, якщо ви хочете збільшити кількість м'язів, але також позбавитися деякої жирової маси, просто записуйте, як ваша м'язова маса змінюється у часі, а також стежте за відсотком тілесного жиру. Таким чином, ви також можете запобігти перенавантаженню під час тренувань і споживати їжу кращої якості, яка буде паливом для оптимальної продуктивності. Я дуже раджу почати відстежувати ці показники, щоб бути впевненим, що ви стаєте сильнішим і здоровішим.
М'язи — це волокна, які дозволяють тобі рухатися, бігти (від?), стрибати і бути сильним. Волокна надзвичайно цінні для того, щоб допомагати нам здійснювати фінансові діяльності нашого organismу. Жирова тканина — це тканина, яка служить як довгострокове зберігання енергії. М'яз є густішим і важчим за жир при тій самій вимірці. Отже, якщо м'яз і жир мають одну й ту саму вагу, то ти можеш виглядати по-різному. Ураховуючи, що м'язи роблять тебе вишуканішим і підтягнутим, тоді як жир може робити тебе м'яким або пружним. Знання цієї інформації дозволить тобі обирати більш мудро, як тобі слід тримати себе у формі та здоровим.
Широкий вибір форм: ваша спортивна ефективність - це ваша фізична здатність бути активним, що включає зазначене біг та стрибки, а також підйом гантель, гра у спортивні ігри або навіть просто виконання повсякденних завдань. Аналіз м'язово-жирової маси дозволяє покращити вашу спортивну ефективність і побачити, де знаходяться слабкі сторони нашого тіла. Я також бігун, і як бігуну дуже важливо мати сильні ноги, щоб бігти кілометри або швидко досягати потрібного місця. Якщо ви чоловік, який піднімає вагу, то чим більше м'язів на вашому тілі, тим легше вам буде піднімати важкі речі. Ви можете налагодити свій тренінг, дізнавшись про склад вашого тіла, і потім зосередитися на тому, що потрібно покращити, що, у свою чергу, допоможе вам досягти більших успіхів у вашому виді спорту.
Є різне обладнання та інструменти для виконання аналізу м'язово-жирової маси, який визначає склад вашого тіла. Існує кілька методів вимірювання складу тіла, серед яких найбільш поширеними є біоелектричний імпедансний аналіз (BIA), двостороння енергетична рентгеновська абсорціометрія (DEXA) та вимірювання об'єму тіла за допомогою повітряної заміщеності з використанням ADP. BIA, наприклад, це метод, який проводить електричний струм через ваше тіло від одного кінця до іншого, щоб визначити кількість жиру у порівнянні з м'язами. DEXA (Двоенергетична Рентгенова Абсорціометрія) — це рентген, який робить фотографії ваших кісток, м'язів та жиру, щоб показати розподіл у видимому зображенні, з чого ви складаєтеся. ADP використовує спеціальний повітряний контейнер для вимірювання об'єму вашого тіла. Обіцяю, що всі ці методи безпечні та непричиняють дискомфорту — вони не завдають болю, і добре працюють як для дітей, так і для дорослих.
