×
Відсоток тількових запасів — це скільки жиру ми маємо у своєму organism. У кожного є деяка кількість жиру, і це нормально! Проте, об'єм жиру в кожній людині не однаковий. Причин тому може бути багато, наприклад, вік особи, чи є вона хлопчиком або дівчиною, які гени вона має, і інші фактори способу життя; також різні продукти, які я їм кожен день. Дізнавшись, як наш organism це робить, ми краще зрозуміємо ці процеси.
Не весь жир шкідливий для нас. Ну, деякі жirkи насправді необхiднi для нашого здоров'я! Здоров'я зберiгають наш органiзм в робочому станi. Цi жirkи мiстяться у продуктах, таких як риба, орехи та насiння - вони навiть можуть покращити роботу нашого мозку! Проте нам треба бути обережними, оскiльки надмір шкідливих жирів може призвести до серйозних наслідків для здоров'я. Перемірне споживання низькоякісних жирів є одним із чинників набору ваги, захворювань серця та цукрового діабету, а також інших станів, які роблять нас менш здоровими.
Кілька факторів можуть впливати на рівень жиру у тілі. І наша тілесна здатність природньо зберігати більше жиру, коли ми старіємо, наприклад. Також гендер дитини має значення, оскільки рівень жиру у тілі не був статистично однаковим у різних групах хлопчиків та дівчаток. А також маса м'язів, серед інших факторів (у людей з більшою кількістю м'язів може бути менше жиру). До деякої міри наша дієта є важливим фактором також. Усі люди народжуються з певною кількістю жиру. Середньо, для чоловіків ідеальним є рівень тілесного жиру 10-20%, а жінкам слід очікувати навколо 15-25% від загальної ваги, який походить від запасового жиру (у порівнянні з необхідним жиром). Це може допомогти нам зрозуміти, який рівень є здоровим.
Забаганена тілесна вага може призвести до проблем із здоров'ям. Вона має фізичний вплив на нас, а також може впливати на те, як ми можемо почуватися ментально й навіть емоційно. Ризик отримання хвороб серця та діабету зростає через високий відсоток тілесного жиру. І саме тому забезпечення того, щоб кожен мав здорову тілесну вагу, є важливим. Ми повинні старатися тримати свої тіла здоровими, як емоційно, так і фізично, живучи щасливим життям.
Життя у спортивному стилі допомагає контролювати жир у тілі. Ось дві чудові речі, які допомагають вам тримати жир на місці — правильно харчуватися та регулярно вправлятися. Захисна дієта надастиме друзям та сім'ї необхідні знання для зміни цього тренду разом із вами в співпраці, готуючи їжу, яка не завдає шкоди[7]… коли ми беремо свій здоров'я у свої руки для свідомого споживання, ми знаходимо баланс, їдучи рибу, горіхи або насіння - ДОБРІ ЖИРИ – уникайте поганих жирів. І дозвольте велику кількість насичених та транс-жирів у їжі, зберіганих у нашому холодильнику, які тільки пушать нас їсти їх, не розуміючи, що це шкідливо для здоров'я, за допомогою цього списку ми можемо обмежити, скільки транс-жирів є добрими для споживання на день. Бо всі нам подобається сміятися, це гірше, ніж забуте голодне листвичко, яке втратило м'язи у жиру і може насолоджуватися легко на хвиль.
