×
Для здорових людей, Шанхай Юджіу вважає, що увага до маси скелетної м'язової тканини є життєво важливою, оскільки наш організм використовує її постійно для таких речей, як підняття з місця і роботи кроку. Скелетні м'язи пов'язані з нашими кістками, що дозволяє нам рухати частинами тіла відповідно до сигналів, які вони отримують від центральної нервової системи. Це великий фактор у життєвих метах на роботі. І цей вид м'язів також критичний для того, щоб ми залишалися здоровими і чули себе добре в будь-якому віці.
Скелетний м'яз - це тип групи, яку ми знаходимо у наших тілах. Їх досить багато, вона становить приблизно 0,7 кг/кг ваги тіла і складає майже 40% від загальної маси нашого тіла! Цей м'яз допомагає нам у багатьох діях, таких як ходити, бігти, стрибати і піднімати предмети. Отже, скелетні м'язи забезпечують нашу здатність функціонувати та добре рухатися. Крім того, що вони пересувають нас з місця в місце, більше 600 м'язів у нашому тілі допомагають зберігати енергію та запобігати хворобам. Вони працюють для нас безперервно!
Ми можемо уникнути хвороб, якщо будемо підтримувати здоров'я нашої скелетної м'язової тканини, і існують лише кілька простих речей, які можна зробити для цього. Можливо, воно робить це, спонукуючи нас витрачати калорії? — Одна з цих речей полягає в тому, що витрата калорій допомагає нам керувати вагою та зменшувати ризики для проблем со здоров'ям, таких як тип 2 діабет. Інсулін допомагає нашому organism більш ефективно використовувати цукор, а також наявність достатньої кількості скелетних м'язів покращує чутливість до інсуліну, що тримає рівень глюкози в крові під контролем. Найважливіше — запобігти проблемам со здоров'ям, які класично виникають через a) занадто високий або b) занадто низький рівень глюкози. Скелетні м'язи також становлять приблизно 40 відсотків нашої маси тіла і підтримують функціональність здоров'я імунної системи, щоб ми могли уникати захворювань та інфекцій. Вони навіть можуть сприяти лікуванню нашого organism, коли ми отримуємо поранення або травми.
Як InBody допомагає вимірювати вашу скелетну м'язову масу. Безпечна та швидка технологія, яка може визначити за декілька секунд, скільки у нас м'язів, жиру та води. Процедура є непричинною, тому вона взагалі не буде боліти. Використання технології InBody допомагає людям дізнатися про свій здоров'я та фітнес. Оскільки вони зможуть зрозуміти, чи є достатньо м'язової маси — це звучить банально, але насправді воно може зберегти людей від лікарні. По-перше, вони можуть визначити, чи є їхня слабкість просто викликана фізичним знищенням, і більше вправ + правильне харчування допоможе її підвищити.
Масу скелетних м'язів можна збільшити різними способами, і знання цих методів допоможе людям залишатися в формі та здоровими без будь-яких перешкод. Для стимулювання росту м'язів необхідно виконувати деякі вправи на сили. Такі вправи можуть включати підйом гантель, використання еластичних стропів або власної ваги, таких як відгуки та присідання. Це діяльність, що сприяє підтримці наших м'язів. Ми повинні їсти достатньо білків, оскільки білок - це найважливіша споживається речовина, яка допомагає нашим м'язам рости чи відновлюватися після тренувань. Придріжтеся дієти, що фокусується на фруктах, овочах та цілозернових продуктах. Їсти так корисно для наших м'язів, але також дуже важливо для загального здоров'я.
Дуже важливо для спортсменів мати сильні скелетні м'язи, щоб максимально ефективно виконувати під час забігу. Для деяких людей це включає звичайні вправи на сили, кардіо-тrenування та багато іншого у їх планах тренувань. 8) Правильна дієта (використання найкращої частини ваших цінних щоденніх калорій для білків та інших необхідних нутрієнтів є ключовою для росту та відновлення м'язів). Спортсменам необхідно переконатися, що вони отримують достатню кількість вітамінів та мінералів з їхньої дієти. Шляхом відновлення та росту м'язів, які ми навантажуємо у залі, є надання їм часу на відновлення. Хоча тренування необхідне для набуття сили, так само важливий і відпочинок.
