×
Het jy ooit van BMI gehoor? As jy nie gedoen het nie, is dit nie 'n groot saak nie! Liefie, die meeste kinders van jou ouderdom weet nie daardie feite nie. Maar BMI is 'n groot saak omdat jy dinge kan doen wat help dat jy langer lewe!. en sorg vir jou gesondheid soos TRADE SURFICIENTES indien die illusie as hierdie liggaam beter verskaf
BMI: Body Mass Index Hierdie is 'n unieke nommer wat ons vertel of jou gewig ooreenstem met jou hoogte. Elke lys is uniek en dit is wonderlik! Jy kan siek word as jy te dik of te swaar is in verhouding tot jou hoogte. En soos mense vetter word, doen hulle dit ongesond, en stel hul op die pad na suiker, hartsiekte en hoë bloeddruk. Dit alles is werklike probleme, en ons sal dit nie lier nie! Aan die ander kant, as jou gewig te laag is in verhouding tot jou hoogte, kan dit ook gesondheidsprobleme veroorsaak. Dit kan lei tot meer gereeld siek wees, moeg voel of te vermoeid om buite te speel.
BMI kan jou vertel of die kos wat jy eet en jou bewegingsvlak elke dag in goeie verhouding is. Dus, as jy ontdek dat jou BMI te hoog is, kan jy dalk terugskakel op suurery drankes (soda) sowel as vinnige kos (frietsels en konfisarie). In plaas daarvan moet jy versekering hê dat jy gesonde vrugte en groente eet! Hulle is 'n ryk lewendigheid van vitaminiere en minerale om die krag nutrients te verskaf wat jou liggaam nodig het. Daarby kan jy meer beweeg wil. Dit kan insluit speel buite, fietsry, swem, of deelname aan 'n pretsporsteem. Bly fit en voel goed is moontlik met 'n bietjie oefening!
Ook, as jou BMI te laag is—dit is net so belangrik om dit reg te maak. Probeer net om meer van die kos te eet wat jy weet is gesond en sal jou liggaam sterker maak. Nute, melkprodukte, volgraan en magere vleis kan help. Jy kan ook vra van jou ouers of dokter watter tipe oefeninge jy kan doen sodat jy spierweefsel kan vergryp en 'n gesonde gewig teen die volgende gesondheidscontrole kry.
Dit sal 'n bietjie wiskunde behels om jou BMI te bepaal. Dit is 'n berekening waar jy jou gewig, in kilogramme, deel deur die kwadraat van jou hoogte, in meter. Dus, jy vermenigvuldig jou hoogte met homself en deel dit dan vanaf die gewig. Maar vrees nooit, dit is nie moeilik om te verstaan nie! Daar is baie aanlyn rekene wat dit vir jou kan doen. Dog, jou dokter of skoolverpleegkundige kan soortgelyke wiskunde ook vir jou doen. Onthou, hulle is daar vir jou!
Jy pas vir jou liggaam sorg eenvoudig deur 'n BMI in die "gesond"-bereik te hê. As dit val in die "oorgewig"- of "obesitas"-kategorie, kan kontak maak met 'n dokter/voedingskundige voordelig wees om te leer hoe jy gesonder kan word en meer energie kan hê. As jy in die "ondergewig"-bereik is, moet jy ook met jou dokter praat oor hoe hulle jou kan help om effektief en gesond gewig te wen.
Jou gesondheid en geluk is van lewensbelang, en deur voortdurend goeie voedselkeuses te maak, sal jy 'n gesonde gewig behou. Dus, om jou BMI te ken, is 'n manier om dié doel te bereik. Onthou: Weegskaalgewig is nie altyd bepalend nie. 'n Gebalanceerde dieet - een wat ryk is in al die voedingsmiddels wat jou liggaam nodig het om gesond, sterk en fit te bly - saam met baie regelmatige oefening en voldoende slaap, is essentieel vir die voorkoming van obesitas oor tyd.
