×
Liggaamsamstelling is eenvoudigweg 'n manier om die huidige toestand van wat ons liggame saamgestel is, te ondersoek. Hierdie komponente sluit beender, organes, spiere en vet in. Hoe meer ons bewus is van bioimpendansliggaamstelling is die meer geneig ons sal wees om nie net hoe gesond ons funksioneer nie, maar ook waar ons op veerstand sit. Ons liggaam werk soos 'n masjien, soos ons goeie versorging van masjiene nodig het vir hul korrekte funksionering, op dieselfde wyse het ons liggame ook beskerming en versorging nodig teen verskeie gesondheidsprobleme. Ons eerste plicht teenoor ons gesondheid moet 'n begrip van ons liggaamsamstelling wees.
Liggaamsamenstelling is eenvoudigweg gesond spier, been en vet. Ons het hierdie balans nodig vir ons gesondheid en om siekte te voorkom. Hierdie probleme kan wissel van gewigprobleme, hartgesondheidsprobleme tot diyabeetoprobleme. En om nie te vergete dat wanneer ons 'n goeie liggaamsamenstelling het, beweeg is prettig en deel van ons daaglikse aktiwiteite. Dit help ons ouderdom en om ons goed te voel. Die behoud van 'n optimale liggaamsamenstelling is net so belangrik vir ons geesgesondheid as om onszelf gesond te hou. Goed voel oor ons liggame kan ons algehele gelukkiger maak.
Alles wat hierbo genoem word, kan invloed hê op hoe en waar ons liggaam vet stoor. Een groot faktor is genetika. In ander woorde, ons kry sekere kenmerke en gedragings van ons ouers wat kan bepaal hoe ons liggame fisiek sal funksioneer. Wanneer ons hierdie eienskappe erf, kan dit 'n groot impak hê op die hoeveelheid spier of vetweefsel wat jy uiteindelik kry. Ons dieet speel ook 'n essensiële rol. Alles hierdie dinge dien om jou gesond te hou. bia vir liggamssamenstelling in bedryf (vereis kos). Terwyl die ete van vrugte en groente essentieel is. Aktiwiteit: Ander Sleutel Element Reguliere oefening help ons liggame om spier te bou en vet te verbrand. Dit is essentieel om 'n gunstige liggaamsamenstelling te handhaaf.
Sommige meganismes wat ons kan gebruik om ons liggaamssamenstelling te verander. 'n Maklike manier is om goed te eet. Dit sluit nie net in fruit en groente, maar ook baie heelgraan, magere proteïene soos boontjies en vis, en goeie vette soos avokado in. Een meer ding—is verwerkingskos en suureryk drankies is nie goed vir jou nie. Asook om 'n sleuteldeel van goeie gesondheid te wees, ná almal. Deur regelmatig te oefen met aktiwiteite soos jog, swem of selfs om in sommige sporte te betrek help dit ons om ons liggaam te toneer en vet te verloor. Regelmate beweging en oefening van ons liggaams is goed vir ten minste 30 minute per dag, vyf dae per week.
Ons het verskeie metodes vir die meting en monitering van ons liggaamstros. Liggaamsmassa-indeks (BMI) is een van die mees algemene maniere waarop BMI in verhouding tot die hoogte en gewig van 'n persoon gemeet word. Hierdie berekening vertel ons of iemand ondergewig, normaal gewig, oorgewig of obes is. Toegeskryf moet egter word dat BMI geen van die ander belangrikste veranderlikes in ag neem nie: spiermassa of beendigtheid en liggaamsvetpersentasie.
Liggaamsvetpersentasie is 'n ander manier om liggaamstros te evalueer. Vir hierdie vetmetings word kalipers of bio-elektriese impedansie-analise (BIA) gebruik. Hierdie metodes kan nuttig wees om 'n omvattende en presiese meting van ons liggaamstros te maak. Dit is 'n goeie gewoonte om van tyd tot tyd ons liggaamstros te kontroleer. So help dit ons om ons vooruitgang te moniteer en om te bepaal of ons voeding of oefeninge aangepas moet word.
