×
Hallo, vriende! Soos vandag, sal ons 'n bietjie praat oor 'n onderwerp en dit is Liggaamsmassa-indeks of BMI vir jou. BMI is basies net 'n maatstaf om te bepaal hoeveel liggaamsvet jy het gebaseer op jou gewig en hoogte. Dit is 'n nuttige gids wat jou en jou dokters in staat stel om te bepaal of jy by die regte gewig is vir jou ander kenmerke. Jou BMI kan belangrik wees vir jou gesondheid.
Die bepaling van jou BMI kan help om jou bewus te maak of jy oorgewig is. 'n Hoë BMI dui op te veel lyfvet, terwyl 'n lae waarde moontlik aandui dat jy ondergewig is of siek is. Om te veel lyfvet te hê kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme soos hartsiekte (hartaanvalle en beroerte) en tipe 2 suiker – om beter vir jou hart te sorg, kan sommige jou help om jou eetpatrone te verander. Hierdie probleme kan jou lewenkwaliteit verminder en beperk hoeveel jy in beweging kan wees. Aan die ander kant, as jou BMI te laag is, beteken dit dat jy nie 'n gesonde vlak van lyfvet het nie. Om te dun te wees dra ook gesondheidsrisiko's met sy, soos altyd moeg voel (en geen energie om te oefen nie), of dikwels siek word.
BMI is 'n goeie manier om ongesonde gewigprobleme soos obesitas en ondervoeding te kontroleer. Byvoorbeeld, as jou BMI hoog was, kan jy op pad wees na suiker, hartsiekte en selfs sekere tipe kanker. Ons wil nie bekommerd wees oor dié dinge wat die bewaking van jou BMI aangaan nie. Maar as jy 'n lae BMI het, kan dit ander probleme veroorsaak soos swakheid, 'n verhoogde risiko om siek te word of bonyverwante probleme. Verstaan jou BMI sal gesonder gewoontes bevoordeel.
Volgens jou punte, het BMI verskillende groepe, wat jou vertel waar jy is? 'n Punt onder 18,5 dui daarop dat jy ondergewig is. As die getal tussen 18,5 en 24,9 is, dan word jy geklassifiseer as 'n persoon met normale gewig. Dit is 'n goeie plek om te wees! As jy 'n punt tussen 25 en 29,9 het, beteken dit dat jy oorgewig is. As jou punt 30 of meer is, dan is jy in die obesiteitskatgorie. Elkeen van hierdie kategorieë deel hul realiteit met jou liggaam en gesondheid.
Maar daar is 'n paar maklike metodes om te volg as jy nie wil hê dat jou BMI die grens van normaal oorkruis nie. Dit begin alles mee om 'n gebalanseerde dieet te eet. Dit beteken dat jy al die tipe kos gelyk moet eet: vrugte en groente, helesgraan saam met 'n bietjie vleis elke dag. Hierdie kos verskaf jou liggaam met die essensiële voedingsmiddels wat nodig is en hou jou gesond. Rommelkos, insluitend suurerye drankes en vinnige kos, moet in mate geëet word aangesien dit ekstra kaloriewe byvoeg aan jou daaglikse inname wat dikwels onnodige vette is.
Die ander mees doeltreffende metode vir jou BMI is oefening en beweeg. Iedereen behoort hul liggame 30 minute per dag te oefen. Van buite loop, hardloop en swem tot selfs dans! Jy kan ook 'n plaaslike sportspan bygaan of iets leuks soos yoga probeer.
As jy begin om bekommerd te raak oor jou BMI, is dit beslis tyd om jou dokter te vra. Hulle sal in staat wees om jou getalle uit te verduidelik en 'n plan vir jou te maak om gewig te verloor asook jou gesondheid te verbeter.
