×
It beskerm ons liggame deur noodsaaklik te wees vir 'n persoon om sterk en gesond te wees, hoe anders hulle ook mag lyk. Maar wat is bioelektriese impedansie analise toets en hoekom is dit regtig belangrik? Duitliggaam is die gewig in ons liggame SONDER vet. En dit sluit ons bane, spiere en organme in. Ons moet strewe om ons liggaam so duitmoontelik en gesond as moontlik te hou. En daardie, mense, is hoekom jy moet weet wat die donder DUITLIGGAAM selfs beteken vir jou gesondheid en welstand….
Nou, hoe moet ons ons akkuraat meet? bioimpedansietoets ? Dit kan op 'n paar verskillende maniere gedoen word, een van die eenvoudigste deur 'n verstaanbare skaal soos vir liggaams samestelling te gebruik. Dit kan deur 'n klein elektriese stroom oor jou liggaam te laat gaan funksioneer. As 'n voorbeeld van wat hierdie skaal vir jou kan doen, sal dit jou vertel hoeveel vet en vinnig liggaamsmassa jou totale gewig maak. As jy probeer om 'n gesonde vinnige liggaamsmassa op te bou en te handhaaf, is dit uiteraard krities dat jy die regte deel van jou vinnige liggaamsmassa meet.
Voordake van Bou en Onderhou van Slank Liggaamsmassa Meer slank liggaamsmassa = meer spier Spier is groot in die verbranding van vet en kaloriewe, letterlik deur meer spier op jou te maak, maak dit moeiliker vir ons om buikvet te stoor. Dit is regtig baie voordelig om gesond te bly. Balans en koördinasie: Verhoogde slank liggaamsmassa help by die gebalanseerde fisieke eienskappe wat nodig is vir vele aktiwiteite. Wees vloeië is ook minder 'n faktor vir beserings terwyl jy sport of sommige swak gewigte optel. Een van die ander voordae van meer slank liggaamsmassa is dat dit ons toelaat om meer energie in ons brandstoftank te hê deur die dag. Ons kan baie dinge doen wanneer ons die energie het om lewe interessant te maak.
Dunne Liggaamsmassa Is Nie Jou Skaalgewig Nie. Niemand weeg hul skaalgewig en kry 'n uitkomst van dunne liggaamsmassa nie. Dus, alhoewel hierdie twee terme verwant is, is hulle nie dieselfde nie. Dit is net die hoeveelheid massa wat deur gewig na jou toe getrek word, ja, dit is wat jy op 'n skaal sal sien. Dit kan liggaamsvet, spiermassa, bane en water wees. So, wanneer jy vet verwyder, is dit 'n gegewe. Dit beteken dat iemand minder kan weeg as jy, maar hulle kan egter 'n hoër dunne liggaamsmassa hê weens spiere, bane en organies.
Dus, hoe kan ons ons magere liggaamsmassa verhoog? Ek het reeds baie geskryf oor die tipe oefeninge waarop jy jou moet fokus om magere liggaamsmassa by te voeg. Daar is gewigtil wat al een van die beste oefeninge is. So word ons spiere sterker. Maar ook meer spannend: Anders as buksies, voeg syplanken 'n volle-liggaamskomponent by aan die standaard kern-oefening vir nog beter spierdoelwitte en -versterking, bo-oor dat dit interessant maak. Toegevoegd daaraan, moet ons hulle met veilige vorm uitvoer sodat hulle ons nie sal skade nie :] Jy kan ook dinge soos trek-oefeninge en dips doen, maar jy moet die spiere stres plaas om hulle te laat groei, so daar is geen punt om te begin met swaar gewig; liggaamsgewigs-oefeninge is groot — druk-u, lughurkes en steekstappe. Eenvoudig, doeltreffende huistoe-oefeninge. Ons moet ook 'n dieet eet wat gebalanseer is met al die nodige voedingsmiddels. Dit maak dit belangrik om hoë-proteïen voedsel te eet, aangesien ons liggame proteïene nodig het om spiere te bou en herstelle te maak. Hierdie voedingsmidde word in kossoorte soos kip, vis, eiers, bonen en notte gevind.
