×
Persentasie van Vet in die Liggaam So as jy dit regtig geweet het, sou dit 'n wonder wees vir jou welstand. Jy mag ook soos volg geniet: Die Verskillende Maniere om Liggaamsvet te Meet & Belangrikheid van die Meting van jou Liggaamsvet
Ek is seker ek het daardie stelling oorvereenvoudig deur dit liggaamsvet te noem, maar daar is baie verskillende maniere om jou vetvervanging te meet. Ons het 'n paar suksesvolle padde vir jou gevind om te neem. Eigenlik, om jou liggaamsvet te ken, is die punt van probeer uitsluis wat jy gesond is nie. Oorgewig kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme soos hartsiekte of diabetis (ʼne toestand wat veroorsaak dat jou bloedsuikerniveaus te hoog word vir energieproduksie). Jy Weet die Tipe Presisie wat Jy Benodig Gebaseer op Liggaamsvet
Die akkuraatste manier om liggaamsvet te meet, is met 'n "Dexa-Scan". Met hierdie spesifieke skande kan ons totale liggaamsvet deur X-straalbundels te laat afswaai. Een van die akkuraatste metodes vir die meting van liggaamsvet, volgens baie mense, en hierdie manier word reeds lank as 'n standaard beskou. Jy sal op 'n tafel lê en die masjien sal beelde van jou liggaam neem. Dit help om jou vetpersentasie te ken, wat 'n getal is wat aandui hoeveel van jou liggaamsgewig uit vet bestaan.
Hulle is spesifieke instrumente wat jou laat weet wat die vlak van vel- en vetdikte is by verskillende dele van die ligaam, bv. arm, stommel, ens….. Hulle funksioneer soortgelyk aan kalibers in CFD…. Hierdie werking waar iemand jou vel knyp, en die meting word gedoen deur kalibers wat gebaseer is op hoeveel ruimte daar tussen die kasing is. Parsiële liggaamsgewig-squats, wat jy net 75% of minder van die volledige reeks van reguit been na volle squat doen) kan dit gebruik word vir 'n grofweg idee waar jy is ten opsigte van jou persentasie.
Nog 'n manier word Bioelektriese Impedansie Analise of BIA genoem. Hierdie tipe toets gebruik 'n swak elektriese stroom wat deur jou liggaam gestuur word. Dit is hoe maklik die stroom deur jou liggaam vloei. Dit kan ook gebruik word om die hoeveelheid liggaamsvet te meet wat jy het as gevolg van die verskil in hoe vet en spier elektrisiteit oordra. Baie eenvoudig, en gedoen by gekose sportvereine of gesondheidsentere.
Hidrostiese weging (jy spring in 'n groot tank water!) So, iemand sal jou in die tank laat neer en die volume van die water wat jy verplaas meet. Dit sal 'n grove maatstaf vir liggaamsvetpersentasie gee omdat spierbundels sink en meer as water weeg, wat dit 'n hoër digtheid gee, terwyl vet drijf (het 'n lagere digtheid vergelyk met spiere). Dit voel 'n bietjie vreemd om hierdie in water te doen, alhoewel die akkuraatheid daarvan behoorlik goeie is.
In samenvatting, is liggaamsvettoetsing sleutel tot piekgesondheid. 'n Dexa-Scan is die akkuraatste manier om hierdie te meet, maar ander metodes werk ook goed. Onthou dat jou liggaamsvetpersentasie EEN geldige nommer is EN NIET die bepalende faktor van gesondheid. Aktief wees is ook baie belangrik en om spelletjies te speel, te hardloop of ander onderhoudende aktiwiteite te doen. Soos met fisieke oefening, is gesonde eetgewoontes ook uiterst belangrik om die welstand van jou liggaam te handhaaf, so wees seker om vrugte, groente en volgraanprodukte regelmatig te eet!
