×
Laat my jou vra, wat is spiere en vet? Ons kan oor gesondheid en veerkragtigheid praat vir eeue, om dit te doen is dit noodsaaklik dat ons die verskil tussen hulle verstaan. Ons almal weet dat spiere 'n belangrike deel van die liggaam is wat ons help met beweging en ons krag gee. Vat, egter, is 'n energie-opslagteweefsel. Hierdie pos handel oor spier-vet analise en 'n gereedskap wat jou kan help om beter in sport te vaar, daaroor sal ons praat.
Ons liggaamstelling — wat spier- en vetmassa insluit, word oorgeskakel na 'n eenvoudige maar essentiële metriek bekend as Spier-vet analise. Die redes hiervoor is belangrik: hoë vetmassa, gecombineer met lae spiermassa, beïnvloed meer as net fisieke voorkoms – dit kan gesondheid in gevaar bring. As jy oorgegewig is, is daar 'n werklike gevaar dat hierdie oorstappe vet ons siek kan maak soos by die risiko van hartsiekte, suiker of selfs beroerte. Hierdie dinge kan verander hoe ons liggame funksioneer en hoe ons ons voel. Aan die ander kant is meer spiergoed vir jou omdat dit vet verbrand en jou metabolisme (hoe vinnig jou liggaam kos in energie verander) gesond hou; plus bied dit beskerming teen skade tydens sport of oefening.
As jy hou van om te oefen, is dit nodig om 'n baie goeie metode te volg om jou vordering te volg. Funksies: Dit vertel jou alles oor jou liggaam en stel 'n oefenplan voor volgens daardie inligting. Byvoorbeeld, as jy meer spiermassa wil verhoog maar ook 'n bietjie vet wil verloor, kan jy net 'n rekord hou van hoe jou spiermassa oor tyd voortgang maak, sowel as jou vetpersentasie. Op hierdie manier kan jy jouself ook beskerm teen om te hard te oefen en beter kwaliteit kos te eet wat as brandstof dien vir optimale prestasie. Ek raai regtig aan om begin te hou met die volgslag van hierdie dinge, sodat jy weet dat jy werkelik sterker word en gesonder word.
Spier — vezels wat jou laat beweeg, hardloop (weg????), spring en sterk wees. Vezels is uiterst waardevol om ons te help om die finansiële aktiwiteite van ons liggame uit te voer. Liggaamsvet is 'n vetweefsel wat as langtermyn-energietoerekening dien. Spier is dikker en weeg meer as vet vir dieselfde meting. Dus, as spier en vet dieselfde weeg, kan jy verskillend uitsien. Vergeef spier maak jou skraal en getoon terwyl vet jou kan laat uitstroom met sagtheid of sponsigheid. Kennis van hierdie inligting kan jou laat kies verstandiger hoe jy jou gesond en fit behoort te hou.
'n Wye Verskeidenheid Vorme: Jou atletiese prestasie is jou fisieke vermoë om aktief te wees, wat die voorgenoemde hardloop en spring asook gewighef, sport speel of selfs net daaglikse take uitvoer. Die Spier-Vet Analise laat jou jou atletiese prestasie verbeter en sien waar die swaktes in jou liggaam lê. Ek is ook 'n hardloper, en as hardloper is dit baie belangrik om sterke bene te hê om myles te hardloop of vinnig na waar ek moet wees te kom. As jy iemand is wat gewig hef, dan is meer spiermassa op jou liggaam nodig om swaar dinge op te til. Jy kan jou oefening aanpas deur jou liggaamsamenstelling te leer ken en dan fokus op wat jy behoort te verbeter, wat jou sal help om beter in jou sport te word.
Verskeie toestelle en gereedskap is beskikbaar om spier-vet analise uit te voer wat die samestelling van jou liggaam bepaal. Daar is verskeie metodes om liggaamsamestelling te meet, waaronder bio-elektriese impedansie analise (BIA), dual-energie röntgen absorptiometrie (DEXA) en lugverplasing plethysmografie met ADP. BIA byvoorbeeld, is 'n metode wat 'n elektriese stroom deur jou liggaam stuur van een kant na die ander om te bepaal hoeveel vet jy het terwyl dit relatief teen spier masse meet. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — 'n Röntgen wat prente neem van jou bane, spiere en vet om die verdeling in 'n sigbare beeld te wys van waaruit jy bestaan. ADP gebruik 'n spesiale lugverhouding om die volume van jou liggaam te meet. Ek beloof al hierdie metodes is veilig en nie-invasief — hulle doen nie seer nie, EN werk goed vir kinders sowel as volwassenes.
