×
Liggaamsvetpersentasie is hoeveel vet ons in ons liggame het. Iedereen het 'n bietjie vet, en dit is normaal! Tog is die hoeveelheid vet binne elke persoon nie altyd dieselfde nie. Daar is baie redes vir hierdie verskille, soos hoe oud iemand is, of hulle 'n seun of dogter is, watter gene jy het en 'n paar ander lewensstylfaktore; ook die verskillende tye wat ek elke dag eet. Deur te leer hoe ons liggame dit doen, kan ons beter begryp hoe hierdie prosesse werk.
Niet almal is vet sleg vir ons. Nou, sommige vette is werklik nodig vir ons gesondheid! Gesonde vette, soos omega-3 en -6-vetlikezure help ons liggaam om te funksioneer. Hierdie vette is in kossoorte soos vis, nootte en saad — hulle kan selfs help dat ons breine beter funksioneer! Toegewys moet ons egter wees, aangesien 'n oorstroom van slegte vette ernstige gesondheidsgevolge kan hê. Die konsumering van te veel sleg kwaliteit vet kan een van die bydraers wees tot gewigstoeling, hartsiekte en suiker, sowel as ander toestande wat ons minder gesond laat voel.
Verskeie faktore kan een se vetnivo beïnvloed en ons liggaam kan van nature meer vet stoor naarmate ons ou word, as 'n voorbeeld. Die geslag van die kind speel ook 'n rol, aangesien die vetnivo's nie statisties gelyk was in verskillende groepe tussen dogters en seuns nie. En spiermassa, onder andere faktore (mense met meer spiere het dikwels minder vet) en tot 'n sekere mate is ons dieet ook 'n groot faktor. Alle mense word gebore met 'n sekere hoeveelheid vet. Gemiddeld is 'n goeie liggaamsvetpersentasie vir mans ideaalweges 10-20% en vroue moet verwag dat ongeveer 15-25% van hul totale gewig uit opgeslaan vet (teenoor essensiële vetvoorraden) sal kom. Dit kan ons help om te weet wat 'n gesonde vlak is.
Oormatige liggaamsvet kan lei tot gesondheidsprobleme. Dit het 'n fisieke invloed op ons, en kan ook 'n invloed hê op hoe ons mentaal en selfs emosioneel voel. Die risiko om hartsiekte en diabetes te kry, verhoog as gevolg van 'n hoë persentasie liggaamsvet. En dit is waarom dit belangrik is om seker te maak dat almal 'n gesonde liggaamsgewig het. Ons moet strewe na die behou van onse liggame in 'n gesonde toestand, beide emosioneel en fisiek, deur 'n bly lewe te lei.
Nog 'n fitneslewenstyl help om liggaamsvet te beheer. Hierdie is twee geweldige dinge wat jou help om jou liggaamsvet onder beheer te hou — goed eet en gereelde oefening. 'n Beskermende dieet sal vriende en familie met die kennis verseker wat nodig is om hierdie tendens te keerp saam met jou in samewerking, maaltye voorberei wat vry is van skade[7]… terwyl ons onse gesondheid in onse hande neem vir gewetevoelig verbruik, balans ons vis, nots of saadies -GOEIE VETTE – en vermy slegte vette. En laat die hoë vlakke van gesatureerde en Transvet voedsel wat in ons koelkast opgesluit is, wat ons slegs dryf om dit sonder oorweging van die skade aan ons gesondheid te eet, met hierdie lys kan ons beperk hoeveel transvet per dag toegelaat word. Want ons almal wil lag, is dit erger as 'n hongerige rat wat sy spiere vergeet in vet en kan geniet maklik op die golf.
