×
Voor gesonde mense, glo Shanghai Youjiu dat aandag aan skeletspiermassa lewensbelangrik is omdat ons liggaam dit die hele tyd gebruik vir dinge soos opstaan en 'n tree neem. Skeletspiere is gekoppel aan jou bane wat jou in staat stel om dele van jou liggaam te beweeg in reaksie op wat hulle van die sentrale nerfsisteem ontvang. Dit is 'n groot faktor in lewe-doelwitte by die werk. En dié soort spier is ook krities om onszelf gesond te hou en goed te voel op elke ouderdom wat ons is.
Skeletspier is die tipe groep wat in ons liggame gevind word. Dit is baie - dit maak ongeveer 1,5 lbs/kg uit en tel ongeveer 40% van ons totale liggaamsgewig! Hierdie spier help ons met baie van ons aktiwiteite soos loop, rent, spring en om iets op te til. So skeletspier is ons vermoë om funksioneel te wees en goed rondom te beweeg. Behalwe om ons van plek tot plek te kry, help die meer as 600 spiere in ons liggame om energie te stoor en siekte af te weer. Dit werk die hele dag vir ons!
Ons kan die siekel lys vermy as ons ons skeletspiere gesond hou, en daar is net 'n paar eenvoudige dinge wat gedoen kan word om hiermee te help. Misschien doen dit dit deur ons te verlede om kaloriewe te verbrand? — Een van hierdie is dat die verbranding van kaloriewe ons help om ons gewig te beheer en risiko's vir gesondheidsprobleme soos tipe 2 suiker te verminder. Insuliëen help ons liggaam om suiker effektiever te gebruik, en om 'n goeie hoeveelheid skeletspier te hê, verbeter ook insuliëen-gevoeligheid, wat bloedglukose onder kontrole hou. Die belangrikste is om gesondheidsprobleme te voorkom wat klassies ontstaan weens a) te hoë of b) te lae glukosevlakke. Ons skeletspiere maak ook ongeveer 40 persent van ons liggaamsgewig uit, en dit ondersteun gesonde immuunsisteemfunksie sodat ons siekte en infeksies kan voorkom. Dit kan selfs geneesing aan ons liggaam gee wanneer ons gewond raak of beskadig word.
Hoe 'n InBody help om jou skeletspiermassa te meet. 'n Veilige en vinnige tegnologie wat in sekondes kan bepaal hoeveel spier, vet en water ons het. Die prosedure is nie invasief nie, so dit sal geensins seer maak nie. Die gebruik van InBody-tegnologie help mense om meer oor hul gesondheid en veerkragtigheid te weet. Omdat hulle in staat is om te bepaal of daar genoeg spiermassa is – dit klink kaal, maar dit kan werklik mense uit die hospitaal hou. Eerstens, hulle kan bepaal of hul swakheid eenvoudig 'n uitdaging van fisieke afbreek is en of meer oefening + regte voeding dit kan opbou.
Spiermassa kan op verskeie maniere verhoog word en om dit te weet sal mense help om fit en gesond te bly sonder enige hinder. Om spiergroei te bevorder, is dit noodsaaklik om kragtrainingsoefeninge te doen. So 'n oefeninge kan wissel van gewighef, weerstandbande tot liggaamsgewig soos buksies en skote. Hierdie is die aktiwiteite wat ons spiere sterker maak. Ons moet genoeg proteïne eet, omdat proteïne die belangrikste voedingsmiddel is wat help ons spiere groei of hulle herstel na 'n oefening. Hou aan 'n dieet wat fokus op vrugte, groente & volkorene. So eet is goed vir ons spiere, maar ook baie belangrik vir algehele gesondheid.
Dit is baie belangrik vir atlete om sterk skeletspiere te hê om hul beste tydens 'n wedloop te verduidelik. Vir sommige mense sluit dit in alledaagse magtiger oefeninge, kaardiovaskulêre workouts en veel meer in hul workout planne. 8) 'n Behoorlike dieet (die gebruik van die beter deel van jou daglikse kaloriewe vir proteïen en ander nodige voedingsmiddels is kruisig vir spiergroei & herstel as wel). Dit is noodsaaklik dat atlete verseker word dat hulle genoegsame vitamien- en mineraleopname uit hul dieëte ontvang. Die manier om dié spiere wat ons in die gimnasium werk te hêl en te laat groei, is deur hulle tyd te gee terwyl hulle herstel. Terwyl oefening noodsaaklik is om sterker te word, is rus ook so.
