×
Om dieselfde rede weet Shanghai Youjiu ook dat elkeen uniek is en 'n liggaam het wat niemand anders in die wêreld sal hê nie. Elke t-oshort het sy spesifieke grootte en vorm. Daarom word dit baie belangrik om te toets wat jou liggaam uitmaak. Dit is liggaamsamenstelling. Ons leer meer oor bonye, spiere en vet deur middel van liggaamsamenstelling. Verstaan wat jou liggaamsamenstelling uitmaak kan jou geweldig help om gesonde en fitte besluite te neem. Dit kan jou wys hoe om beter te eet, slimmer te oefen en minder siek te wees!
Daar is baie metodes wat dokters en oefenmeesters kan gebruik om liggaamsamenstelling te ondersoek. Hulle sal wil weet hoeveel spiermassa jy het en hoeveel vet. Gewone metodes om liggaamsamenstelling te meet kan die gebruik van gereedskap insluit wat jou vel dikte meet of spesiale masjiene wat 'n elektriese stroom deur jou liggaam stuur. Hierdie masjiene stuur 'n klein elektriese sein deur jou liggaam om te bepaal hoeveel water en spiermassa jy het. Meer gevorderde gereedskap, soos DEXA-skande (wat jou liggaam röntgen om presies te sê hoeveel vet teenoor spiermassa jy het), word ook gebruik. Al hierdie skande kan jou vertel, in vergelyking met ander mense van jou ouderdom ens., hoe gesond jou bane is, of jy te veel vet of spiermassa het. Dit bewys dat die kennis van jou liggaamsamenstelling behoorlik benodig is, aangesien dit jou sal help om in te sien hoe gesond al die ander areas van lewe is. Jy kan selfs ontdek hoeveel liggaamsvet en spiermassa jy het. Dit laat jou toe om slim, bereikbare doelwitte te stel vir 'n gesonder lewe vandag.
Jou liggaamsamenstelling het beduidende implikasies vir jou fittegiedoelwitte. Liggaamsamenstellingsmeting vertel jou of jou spier- en vetweefsel in die regte verhouding is vir wat jou fittegiedoelwit ook mag wees. As jy sterkker wil word, byvoorbeeld... dan benodig jy spiermassa om dit te doen. Aan die ander kant, as gewigverlies 'n doelwit vir jou is, kan 'n oorstewig van liggaamsvet eenvoudig (en traag) in jou pad kom. Op hierdie manier kan jy oefeninge doen volgens jou liggaam en 'n plan maak wat net vir jou pas. Dus jy kan fokus op sterkteoefeninge vir spierbou (of beter vetverlies), of net gevolg wat oefeningprogram wat interessant klink.
Liggaamsamstellingsanalise het 'n menigte goeie aspekte. 'n Groot voordeel is dat dit jou kan help om bereikbare gesondheids- en welstanddoelwitte te stel. As jy weet wat jou liggaam bestaan uit, is dit maklik om realistiese, maar meetbare doelwitte te stel. Jy sal in staat wees om jou vordering te beheer en hoe jy mettertyd beter word. Dit het ook die groot voordeel om jou gesonder te hou. Verstaan wat jou vetpersentasie behoort te wees, kan help om jou gemoe te stel op ease dat dit die risiko vermind van algemene gesondheidsprobleme soos hartsiekte en suiker. Of as jy besef dat jou vetvlakke te hoog is, pas dan eenvoudig jou dieet en fisieke aktiwiteitsvlak aan om hierdie situasie reg te stel. Ten slotte is liggaamsamstellingsanalise 'n waardevolle bron van inligting vir die rigting van voedings- en oefenkeuses.
Liggaamsamstellingstoetsing lyk soos 'n gemiddelde prosedure, maar daar is werkelik verskeie wetenskaplike beginsels in die proses. Een sulke metode is bio-elektriese impedansie, wat behels om 'n klein elektriese stroom deur jou liggaam te stuur. Spierbevat meer water en elektrolyte (salt) as vet; elektrisiteit vloei deur spier veel beter. Dit help tot 'n presiesere bepaling van liggaamsamstelling. 'n DEXA-skanning gebruik rontgenstrale om beendigtheid te meet en bied 'n meer gedetailleerde beeld van jou liggaam. Dit is nuttig omdat dit nie net 'n idee van liggaamsvet kan gee nie, maar ook beensterkte. As jy vertrou bekend raak met hierdie wetenskaplike beginsels, kan dit makliker wees om te verstaan hoekom sekere toetse so is en wat dit beteken vir jou dikker hare.
