×
تسبح الأسماك بفرح في النهر، بينما تتناثر المياه حولها. مثل الأسماك، يأتي الناس في جميع الأشكال والأحجام المختلفة وهذا أمر رائع! كل واحد منا خاص لأن أجسادنا فريدة من نوعها. لتحقيق حياة صحية وقوية، فإن الخطوة الأولى هي العناية بأجسادنا. مقياس جيد للصحة هو دهون الجسم باستخدام تقنية مقاومة التيار الكهربائي الحيوية .
نسبة الدهون في الجسم هي رقم يُخبرنا بكمية الدهون بالنسبة للعضلات في أجسامنا. هذا الدليل الصغير يُنبهنا إذا كان لدينا كمية مناسبة من الدهون والعضلات. إذا كان لدينا الكثير من الدهون في أجسامنا، فقد تمنعنا من الجري واللعب بالطريقة التي نحب القيام بها، وقد لا تجعلنا نستمتع بالأنشطة كما يفعل الأطفال الآخرون، وهو أمر غير صحي على الإطلاق. لذلك، من المهم جدًا أن نكون على دراية بمعدل دهون أجسامنا كمصدر رائع للحفاظ على الصحة.
مؤشر دهون الجسم: يقارن كمية الدهون في الجسم مع العضلات. يمكنك استخدام مقياس أو آلة خاصة - تسمى اختبار قياس دهون الجسم بالمقاشة لفحص مؤشر دهون الجسم. البعض الآخر يقوم بحساب صيغة مشابهة لارتفاع الطول والوزن. في الواقع، من الضروري جدًا حساب نسبة الدهون في الجسم لأن كمية كبيرة من اللحم قد تسبب العديد من الأمراض الصحية. على سبيل المثال، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من العقبات المتعلقة بالصحة التي نرغب معظمًا في تجنبها.
إذا اكتشفت أن نسبة دهون جسمك أعلى من المتوسط، فلا بأس! وصدقني، هناك العديد من الطرق للبقاء بصحة جيدة... وكلها قد تبدو سهلة ومثيرة! طريقة ممتازة يمكن أن تساعدك هي اتباع خطة غذائية صحية تحتوي على الفواكه والخضروات. ليس فقط أن هذه الأطعمة لذيذة، ولكنها ستساعد جسمك على البقاء قويًا ويمكن أن تكون مفتاحًا للتخلص من الدهون الزائدة وزيادة العضلات! التمرين هو شيء آخر يجب أن تعتاد عليه. يمكن أن يكون هذا نوعًا من التمارين مثل الجري أو الرياضة أو الرقص. ويمكن أن يكون وسيلة لجعل جسمك يتحرك ويظل رشيقًا.
مؤشر دهون الجسم التعليقات العامة أولاً، عند الحديث عن الدهون في الجسم، لدينا نوعان يحتاجان إلى معرفتنا: الدهون الحشوية والدهون تحت الجلدية. هل هذه الدهون موجودة بعمق داخل جسمك، حول الأعضاء (الحشوية)؟ بالنسبة لأولئك الذين هم جدد في عالم الدهون، هذا النوع قد يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب. أما الدهون تحت الجلدية فهي الطبقة الدهنية الناعمة الموجودة مباشرة تحت الجلد. وعلى الرغم من أنها ليست خطيرة على الصحة مثل الدهون الحشوية، فمن المحتمل أن يؤدي وجود كمية زائدة منها إلى بعض المشاكل الخطيرة.
سنقوم بذكر بعض الأمور البسيطة التي يجب عليك اتباعها لحياة صحية. الخطوة الأولى: البقاء مرطباً. شرب كمية كافية من الماء يومياً يبقيك مرطباً ويضمن أن يعمل جسمك بشكل صحيح. كما تحتاج أيضاً إلى الحصول على نوم جيد ليلاً لأن جسمك يحتاج إلى الراحة والاستشفاء. تقليل وقت الشاشات هو توصية أخرى. قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات وازداد وقتاً في القيام بأنشطة خارجية أو أنشطة تستمتع بها.
من حيث الطعام، من الأفضل تجنب المشروبات والمواد الغذائية المصنعة التي تحتوي على السكر. بدلاً من ذلك، تناول الفواكه الملونة، الخضروات الطازجة والبروتين الخالي من الدهون. كل هذه الأطعمة ليست فقط أكثر صحة ولكنها ستشعرك بالشبع بشكل أكبر. وأخيرًا، قم بالأشياء التي تستمتع بها حقًا مثل ركوب الدراجة أو ممارسة رياضة ما أو المشي في الحديقة بشكل متكرر.
