×
Защитава телата ни, като е необходимо за човек да бъде силен и здрав, независимо какво друго изглежда. Но какво е тест за биоелектричен импедансен анализ и защо наистина е важно? Магрото тегло на тялото е теглото в телата ни ОСТИНА от мазнината. И това включва костите, мускулите и органи ни. Трябва да се стремим да запазим телата си колкото се може по-магри и здравословни. И това, приятели, е причината да знаете какво черт да означава МАГРО ТЕЛОНО МАСА за вашето здраве и благополучие….
Сега, как трябва да измерим точно тест с биоимпеданс ? Това може да се направи по няколко различни начина, един от най-простите бъдещи използването на разбираема скала като тази за телесна композиция. Тя може да функционира чрез преминаване на малък електричен ток през тялото ви. Като пример за това, каква информация тази скала може да ви даде, тя ще ви каже колко мазнини и худа телесна маса съставят вашия общ вес. Ако се стремите да градите и поддържате здрава худа телесна маса, тогава е изключително важно да измервате правилната част от вашата худа телесна маса.
Предимства от създаване и поддържане на магри телесни маси: Повече магри телесни маси = повече мускули. Мускулите са отлични за изгаряне на мазнини и калории – буквално, построяването на повече мускул ни прави по-трудни за съхраняване на стомахна мазнina. Това е много полезно за да останем в форма. Баланс и координация: Увеличаването на магрите телесни маси помага за поддържане на баланса, който е необходим за много дейности. Да си гъвкав също намалява вероятността за травми, докато играеш спорт или дигаш някои тежести. Едно от другите предимства на имане повече магри телесни маси е, че ни позволява да имаме повече енергия през целия ден. Когато имаме енергия, можем да направим много неща, които правят живота интересен.
Масата на чистото тяло не е същото като теглото ви на вагата. Никой не взвесва теглото си на вагата и не получава резултат за масата на чистото тяло. И докато тези два термина са свързани, те не са едно и също нещо. Това е само количеството masa, което гравитацията притегля - да, това е това, което ще видите на вагата. Това може да бъде телешен маз, мускулна masa, костите и вода. Затова, когато премахвате маз, това е очевидно. Това означава, че някой може да е по-лек от вас, но всъщност да има по-голяма чиста телесна masa поради мускулите, костите и органи.
Значи, как можем да увеличим нашата мускулна маса? Преди това съм писал много за вида упражнения, които трябва да фокусирате върху добавяне на мускулна маса. Има тегло подиграване, което вече е едно от най-добриите упражнения. Така мускулите ни стават по-силни. Но също така по-включващи: На разлика от скръстени, боковите планки добавят компонент за цялото тяло към стандартното ядрено упражнение за още по-добро целенасочено и засилване на мускулите, освен че го правят интересно. Всичко пак трябва да ги изпълняваме с безопасна техника, за да не се пречим :] Можете също да правите неща като теглене и навивки, но трябва да напрежавате мускулите, за да растат, затова няма смисъл да започнете с тежест; упражненията само с теглото на тялото са отлични - отблъсквания, въздушни крачени и стъпки напред. Просто, ефективни упражнения за дома. Трябва също да ядем балансирано хранене с всички необходими питателни вещества. То е важно да ядем храни с високо съдържание на протеин, тъй като тялото ни има нужда от протеини, за да строи мускули и да прави поправки. Те се намират в храни като пиле, риба, яйца, фасул и орехи.
