×
Нека те попитам, какво са мускулите и мазнината? Можем да говорим за здраве и фитнес векове, за това е необходимо да разберем разликата между тях. Всички знаем, че мускулите са важна част от тялото, която ни помага при движението и ни дава сила. Мазнината обаче е тъкан, която пази енергия. Този пост е за анализ на мускулно-мазнинената тъкан и инструмент, който може да ти помогне да се подобриш в спортовете, ще говорим за него.
Състава на телата ни – включително мускулната и мазнинна маса, която сме натрупали, е преобразена в прост, но съществен показател, известен като анализ на мускулно-мазнинен баланс. Причините за това са важни: висока мазнинна маса, комбинирана с ниска мускулна маса, влияе не само върху физическото ни изглеждане, но може да постави здравето ни под риск. Ако сте тегли, от друга страна, има реална опасност тази излишна мазнина да ни направи болни, както става при риска от сърдечни заболявания, диабет или дори инсулт. Тези са неща, които могат да променят дейността на телата ни и начина, по който се чувстваме. С други думи, повече мускули са добри за вас, защото горят мазнини и поддържат метаболизма (колкото бързо тяло превръща храната в енергия) здравословен; плюс добавят защита срещу увредяване при игра на спорт или тренировки.
Ако ви харесва да тренирате, трябва да имате много добър метод за следене на прогреса си при тренировките и набиването на мускулна маса. Възможности: Ви казва всичко за тялото ви и предлага план за упражнения според това. Например, ако искате да увеличите мускулната си masa, но същевременно да изгубите малко жир, просто запазвайте запис за това как мускулната ви маса се променя с времето, както и процентът телесен жир. По този начин можете също да се защитите от това да работите прекалено силно и да консумирате по-добро качество храна като гориво за оптимална производителност. Наистина ви препоръчвам да започнете да следите тези неща, така че да знаете, че ставате по-силни и по-здравословни.
Мускулите — влакна, които ти позволяват да се движиш, да бягаш (от?), да скокаш и да бъдеш силен. Влакната са изключително важни, за да ни помогнат да извършваме физическите си дейности. Телесната мастица е адипозна тъкан, която служи като дългосрочно съхранение на енергия. Мускулите са по-гъстi и тежат повече от мастицата при същото измерване. Затова, ако мускул и мастица тежат еднакво, тогава можеш да izглеждаш по-различно. Щом мускулите те правят по-стройен и тонален, докато мастицата може да те накара да изглеждаш по-мек или по-спонжовит. Знанието на тази информация може да ти позволи да избираш по-мудро как да останеш здрав и под формa.
Широк Асортимент От Форми: Вашата спортивна ефективност е вашата физическа способност да бъдете активни, което включва посоченото выше трчање и скока, както и вдигане на тежести, играе на спорт или дори просто изпълнение на дневните задачи. Анализът на Мускул-Жирова Маса ви позволява да подобрите своята спортивна ефективност и да видите къде са областите на слабост в нашия корпус. Аз съм треньор, и като такъв, е много важно да имам силни крака, за да мога да трябваше за мили или да стигна бързо до мястото, където трябва да съм. Ако вие сте човек, който вдига тежести, тогава количеството мускулна маса върху вашия корпус е необходимо за да продължавате да вдигате тежки неща. Можете да персонализирате тренировките си, като научите повече за композицията на своя корпус и след това да се фокусирате върху тези области, които трябва да подобрите, което в крайна сметка ще ви помогне да станете по-добри в вашия спорт.
Има достъпни различни апарати и инструменти за извършване на анализ на мускулната и мазнинна съставка, който дефинира вашите телесни съставки. Има няколко метода за измерване на телесната съставка, някои от най-често използваните бъдеще биоелектрическият импедансен анализ (BIA), двойноенергийната рентгенова абсорпциометрия (DEXA) и плетизмографията с заместване на въздуха чрез ADP. BIA например е метод, който изпраща електричен ток през вас, преминавайки от един край на тялото до друг, за да определи колко мазнини имате, като относително квантифицира спрямо мускулите. DEXA (Двойноенергийна Рентгенова Абсорпциометрия) — Рентгеновият метод прави снимки на костите, мускулите и мазнините, за да покаже разпределението в видим образ на какво сте съставени. ADP използва специален въздушен recipient за измерване на обема на тялото. Обещавам, че всички тези методи са безопасни и неинвазивни — те не ви болят и работят добре както за деца, така и за възрастни.
