×
Процентът телесна мазнини е количеството мазнини, което имаме в тялото си. Всеки има някаква мазнини, и това е нормално! Обаче мазнините във всеки човек не са еднакви по обем. Много причини могат да предизвикат това, като например възрастта на някой, дали са момче или момиче, какви гени притежавате и някои други фактори на начинът на живот; също и различните хранителни продукти, които ям всеки ден. Ученето как тялото ни прави това може да ни помогне да разберем тези процеси.
Не всички жели са лоши за нас. Е, някои жели всъщност са необходими за нашето здраве! Здравословните жели, като омега-3 и -6 жирови киселини, помагат на тялото ни да функционира правилно. Тези жели се срещат в храните като риба, орехи и семена – те могат дори да подобрят функционирането на мозъка ни! Всъщност трябва да бъдем внимателни, тъй като излишъците от лоши жели могат да доведат до сериозни здравнословни последици. Потреблението на прекалено голямо количество лоши жели може да бъде един от факторите, които водят до набиране на тегло, болести на сърцето и диабет, както и до други условия, които ни правят да се чувстваме по-малко здрави.
Няколко фактора могат да повлият върху нивото на телевата мазнини у човека. Нашето тяло е способно природно да съхранява повече мазнини, когато стареем, например. Полът на детето също има значение, тъй като нивата на телева мазнини не са статистически еднакви между момчетата и момичетата. Мускулната маса, сред другите фактори (хора с по-голям брой мускули могат да имат по-малко мазнини). До някаква степен, нашето хранене е също важен фактор. Всички хора се раждат с определено количество мазнини. Средно, за мъжете доброто процентно съдържание на телева мазнини идеално е 10-20%, а жените трябва да очакват около 15-25% от общия си тегло да произтича от съхранителните мазнини (в противоположност на необходимите мазнини). Това може да ни помогне да разберем какво е здравословното ниво.
Пресилно телесно мазнини може да доведе до здравословни проблеми. То има физическо влияние върху нас, което може също да има въздействие върху начина по който можем да се чувстваме ментално и дори емоционално. Риска от получаване на сърдечни болести и диабет се увеличава поради висок процент на телесна мазнини. И затова е важно да гарантираме, че всеки има здравовит тегло. Трябва да стремим да поддържаме нашите тела здравословни както емоционално, така и физически, чрез живеене на щастливо живот.
Живеене на фитнес начин на живот помага да се контролира телесната мазна тъкан. Това са две отлични неща, които ви помогат да поддържате мазната тъкан на нормален ниво – правилно хранене и регулярни упражнения. Защитната диета ще предостави на приятели и семейство необходимите познания, за да обърнат тази тенденция, работейки заедно с вас, за да готвят храна, която е без шкодливи вещества[7]… докато взимаме здравето си в свои ръце за съвестно потребление, намираме баланс между яденето на риба, орехи или семена – ДОБРИ МАЗНИ КИСЕЛИНИ – избягвайки лошите мазни киселини. И нека високият ниво на насыщени и трансмазни продукти, запазени в нашия хладилник, който ни кара да ги ядем без да разглеждаме какво е шкодливо за здравето, с този списък можем да ограничим колко трансмазни сме готови да приемем на ден. Защото всички ни любят да се смеем, е по-лошо от гладен плевел, забравил мускулите си в мазнини и може да се наслади лесно на вълната.
