×
За здравите хора, Шанхай Юйджиу вярва, че следенето на мускулната маса е от съществено значение, тъй като тя се използва постоянно за неща като встъване и стъпване. Скелетните мускули са свързани с костите ни, което ни позволява да движим части от тялото си в отговор на сигналите, получавани от централната нервна система. Това е важен фактор за целите в живота ни при работа. И този вид мускул е също много важен за поддържане на нашето здраве и благополучие на всеки възраст.
Скелетният мускул е типа група, която се намира в тялото ни. Това е значително - той съставлява около 1,5 кг/лб и се отнася почти до 40% от общия ни тегло! Този мускул ни помага при множество дейности като ходене, тичане, скокове и вземане на предмети. Затова скелетните мускули ни позволяват да функционираме и да се движим добре. Освен да ни превозва от място на място, повече от 600 мускула в тялото ни помагат да съхраняват енергия и да се защитават от болести. Те работят без спирание за нас!
Можем да избегнем списъка с болни, ако поддържаме нашите скелетни мускули в здравословно състояние и има само няколко прости неща, които могат да бъдат направени, за да помогнем на това. Може би това го прави, мамикиндото ни да изгаряме калории? — Едно от тези е, че изгарянето на калории ни помага да управляваме теглото си и да намалим риските от здравни проблеми като диабет от втори тип. Инсулинът ни помага да използваме шеера по-ефективно, а наличието на достатъчен обем скелетни мускули също подобрява чувствителността към инсулин, което поддържа равното на кръвния шеер. Най-важното е да предотвратим здравни проблеми, които класически възникват поради) твърде висок или б) твърде нисък ниво на шеер. Скелетните ни мускули съставляват около 40 процента от нашия тегло и поддържат здравословна функция на имунната система, така че да можем да се защитаваме от заболявания и инфекции. Те могат дори да дадат исцеляване на тялото ни, когато сме ранени или пострадали.
Как InBody Помага Да Измервате Скелетната Мускулна Маса. Безопасна и бърза технология, която може да определи за секунди колко мускулни тъпи, течности и мазнини имаме. Процедурата е неинвазивна, така че няма да причини болка. Използването на технологията InBody помага на хората да разберат повече за своето здраве и фитнес. Защото те могат да видят дали има достатъчно мускулна маса - звучи като рекламен слоган, но всъщност може да държи хората извън болниците. Първо, те могат да определят дали слабостта си е просто резултат от физическа деградация и че повече упражнения + правилно хранене ще я подобри.
Масата на скелетните мускули може да се увеличи по няколко начина и познаването им ще помогне на хората да останат здрави и под форма без пречки. За да стимулирате растежа на мускулите, е необходимо да правите упражнения за силова подготовка. Такива упражнения могат да включват подигване на тегла, упражнения с резинови банди или само с теглото на тялото, като гимнастични от Weight lifting, resistance bands до bodyweight exercises като pushups и squats. Това са дейностите, които укрепват нашите мускули. Трябва също да ядем достатъчно протеини, тъй като протеинът е най-важният питателен елемент, който помага на мускулите ни да растат или да се възстановяват след упражнение. Придръжте се на диета, която се фокусира върху плодове, зеленчуци и цели зърнени продукти. Яденето на този начин е полезно за нашите мускули, но също така е изключително важно за общото ни здраве.
Едно от най-важното неща за спортниците е да имат силни скелетни мускули, за да се проявяват най-добре по време на състезание. За някои хора това включва обикновени упражнения за сила, кардиоваскулярни тренировки и много други неща в техните планове за тренировки. 8) Правилната диета (използването на най-добрия част от дневните калории за белтая и други необходими вещества е от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулите). Е изключително важно спортниците да се уверяват, че получават достатъчно витамини и минерали от диетата си. Начинът да се заздравят и увеличат мускулите, които работим във фитнеса, е да им даваме време за възстановяване. Въпреки че упражнението е необходимо за да станем по-силни, почивката също е важна.
