×
Ryby veselé plavou v řece, zatímco kolem se pleskají. Podobně jako ryby přicházejí lidé ve všech tvarů a velikostí, což je úžasné! Každý z nás je speciální, protože naše těla jsou všechna unikátní. Pro život plný zdraví a síly je prvním krokem pečovat o své tělo. Dobrým ukazatelem zdraví je tělesný tuk měřený bioelektrickou impedancí .
Procentuální tělesná tuková hmotnost je číslo, které nás informuje o množství svalů a tuku v našich tělech. Malý průvodce, který nás upozorňuje, zda máme správné množství tuku a svalů. Pokud máme příliš mnoho tuku v našem těle, může nás to bránit běhat a hrát si tak, jak bychom chtěli, nemuseli bychom si užívat aktivity stejně jako ostatní děti, což je velmi nezdravé. Proto je pro nás důležité být si vědomi svého tělesného tukového indexu jako skvělého prostředku k udržení zdraví.
Index tělesného tuku: Porovnává množství tělesného tuku s masem. Můžete použít specifickou váhu nebo stroj – nazývaný měření tělesného tuku kalibrem er — zkontrolujte si index tělesného tuku. Jiní používají podobný vzorec výšky a hmotnosti. Jinak řečeno, je velmi důležité sledovat procento tělesného tuku, protože velké množství tkáně může vyvolat několik zdravotních problémů. Například může zvýšit riziko srdečních onemocnění a diabetesu mezi dalšími překážkami souvisejícími se zdravím, které by většina z nás chtěla vyhnout.
Pokud zjistíte, že vaše poměrné množství tuku je nad průměr, není to problém! A věřte mi, existuje bezpo mnoho způsobů, jak být zdravý… a všechny mohou znít docela snadno a bavitelně! Jedna skvělá metoda, která vám může pomoci, je konzumovat zdravou stravovací plán s ovoce a zeleninou. Nejen jsou tyto potraviny chutné, ale pomohou vašemu tělu zůstat silným a mohou být klíčem k tomu, abyste ztratili tu navíc tukovou hmotu a získali svaly! Pohyb je další věcí, kterou musíte začlenit. Může to být nějaká forma cvičení, jako je běhání, sport nebo tanec. A může to být způsob, jak držet své tělo v pohybu a ve formě.
Index tělesného tuku Obecné poznámky Nejprve, pokud jde o tuky v těle, máme 2 typy, které potřebujeme znát: Viscerální tuk a Podkůžní tuk. Je tento tuk hluboko uvnitř vašeho těla, kolem orgánů (viscerální)? Pro ty, kteří jsou nováčci v světě tuků, je to druh, který může způsobit vážná zdravotní probléma, jako je onemocnění srdce. Podkůžní tuk je mezitím měkká lipidová vrstva nacházející se přímo pod vaší pletí. I když není tak nebezpečný pro vaše zdraví jako viscerální tuk, je pravděpodobné, že nadbytečný podkůžní tuk vám může způsobit nějaké vážné problémy.
Seznamujeme vás s několika jednoduchými věcmi, které musíte dodržovat pro zdravý životní styl. Krok 1: Zůstaňte hydratovaní. Množství vody denně. To vás hydratuje a zajistí, aby váš organismus správně fungoval. Potřebujete také dostatek nočního spánku, protože váš organismus potřebuje odpočinek a regeneraci. Omezení času stráveného u obrazovek je další doporučená opatření. Strávte méně času u obrazovek a více času venku nebo při aktivitách, které milujete.
Pokud jde o stravu, je nejlepší vyhýbat se sladkým nápojům a zpracovaným potravinám. Místo toho jedz barevné ovoce, čerstvé zeleniny a tuku chudé bílkoviny. Všechny tyto potraviny jsou nejen zdravější, ale také tě uspokojí více. A nakonec dělej věci, které opravdu milujete, jako je jízda na kole, hra nějakého sportu nebo časté procházky v parku.
