×
Lidé mají bezpo různé důvody, proč chtějí hubnout. Hubnutí není jen o tom být přitažlivým pro ostatní, ale mělo by to být také zdravé a dělat vám dobře. Musíte znát úroveň tělesného tuku, aby jste měli zdravé tělo. Dalším dobrým způsobem, jak změřit vaši tělesnou adipositu, je metoda nazvaná bio-impedance a opravdu vám může pomoci doplnit obraz vašeho těla.
Bioelektrická impedance je další možnost, jak změřit tukovou hmotnost těla pomocí poslání malého, bezpečného elektrického signálu prostřednictvím vašeho těla. Tento signál není nebezpečný a poskytuje informace o tom, jak velké odporství má elektřina při procházení vámi. Čím větší tuková hmotnost, tím větší bude odpor proti proudění elektřiny. To je ukazatel toho, kolik máte tukové hmotnosti.
Bioelektrická impedance, která měří procento tělesného tuku spolu s několika dalšími údaji pomocí dvou malých zařízení nazývaných elektrody. Jednu si dáte na nohu a druhou na ruku. Elektrody detekují odpor vůči elektrickému signálu procházejícímu vaším tělem. Na snímku fMRI vypadají jako ti malí pomocníci, kteří zjišťují, jak dobře se elektrina pohybuje kolem vašeho těla.
Jednou z metod pro přesné měření tělesného tuku je bio-elektrická impedance. Ale existují některé omezení způsobu, jakým můžete tuto techniku používat, o nichž promluvím později. Nezávisle na čase, kdy měříte, je možné dostat vyšší nebo nižší hodnoty tuku, pokud během dne vypijete málo vody. Dehydratace má vliv na to, jak se elektrický signál pohybuje vaším tělem.
A naopak, pokud jste právě dokončili velkou hostinu nebo jste skončili s intenzívním kardiovým tréninkem před testovacím obdobím, vaše tělesná tuková hmota může být nesprávně nižší. Důvodem je, že rovnováha vody v těle může být ovlivněna stravou a cvičením, což by mohlo ovlivnit [...] Proto může být užitečné brát tyto kritéria hodnocení v úvahu při získávání odhadu pro vaši tělesnou tukovou hmotnost.
Naopak, příliš nízká tělesná tuková hmota není také zdravá. Nízká tuková hmota může vést ke stavům jako křehké kosti nebo osteoporóza, která způsobuje snížení hustoty kostí a dělá vás náchylnými k lámaní kostí. Může to dokonce vést ke špatnému vyvážení hormonů, což by mohlo potenciálně změnit způsob, jakým funguje vaše tělo. Vědět to usnadňuje pochopení, že sledování vaší tělesné tukové hmotnosti vám pomáhá zůstat zdravým mnoha způsoby.
Schopnost vidět, jak daleko jste se dostali, může být velkým stimulacím pro motivaci. Uvidění malého poklesu ve vaší tělesné adiposité je povzbuzující a udělá vás pravděpodobnější, abyste pokračovali v plánu stravy a cvičení. Pokud se čísla snižují míň, než byste chtěli, pak je možná načase udělat nějaké změny ve své stravě a úrovni aktivity. V tomto směru může být bioelektrická impedance výhodná pro to, abyste zůstali motivováni a dosáhli svých cílů v úbytku váhy.
