×
Ale slyšeli jste někdy o kontrole tuku v těle? Možná jste už slyšeli termín segmentální analýza tuku. Gynekolog má možnost zjistit, kolik tuku máme v oblastech jako jsou paže, nohy a břicho. To je důležité, protože potřebujeme vědět o tomto, abychom se dozvěděli více o našem zdraví. Ale kolik tuku je normální množství, které potřebují naše těla?
Analýza místního tukového rozložení: Segmentální analýza tuku. Dalším příkladem je test, který zjišťuje, kolik tuku je ve vašich pažích, nohou a trupu, což je váš střední část těla. Procento zdravého tuku se mění s věkem a může být mírně odlišné u chlapců ve srovnání s dívkami. Zdravé tuky. Zdravý tuk je jedním z typů zmíněných výše, mezi 9 a 15 procenty u dívek. To znamená, že pro jednu osobu zdravé nemusí být nutně totéž jako pro druhou.
To vás může přimět k otázce, proč bychom měli znát své úrovně tuku? Každopádně je přebytek tuku škodlivý pro naše zdraví. Tyto problémy zahrnují srdeční choroby, což znamená, že způsob fungování srdce není zdravý; a diabetes, což znamená, že je něco špatně se záclonou cukru ve vašem těle. Když kontrolujete své úrovně tuku, je známo, kolik procent tuku je v různých částech našeho těla. A pomůže vám to pochopit další zdravotní problémy, které mohou vést ke změně ve vašem životě a udržet vás zdravé.
které obvykle dostanete papír, který říká, jaké jsou vaše úrovně tuku. Tento papír ukáže množství tuku v každé části vašeho těla. Například vám mohu skutečně říct, jak tučné jsou vaše paže oproti zbytku vaší nohy. Může také obsahovat graf, který ukazuje, jak vaše výsledky porovnávají s normálním rozsahem pro osobu vašeho věku a pohlaví. Proto pomáhá zkontrolovat, zda má váš tuk v těle dostatečnou úroveň.
Není nic špatného na tom, že neznáte význam svých výsledků. Některé z těchto čísel a grafů mohou být poněkud složité. Váš lékař nebo osobní trenér vám je může vysvětlit. To není nic, co by nás učili sledovat, ale oni vám mohou tyto výsledky vysvětlit tak, aby dávaly smysl. Pokud jsou vaše úrovně tuku příliš vysoké, mohou vám také doporučit způsoby, jak je snížit. Může to být změna vaší stravy nebo objevení nového cviku, a to je v pořádku.
Takže co můžete dělat pro udržení správné úrovně tuku? No, začněte konzumací dobrých potravin. Jezte více zeleniny, štíhlého masa a zdravých tuků. Hrozny, mandle a tuková ryba jsou ideální volbou pro snížení tuku v těle. Ale nezapomeňte, že cvičení je opravdu důležité. Udržuje vás motivovaného a ve formě. Každý týden se zapojte do různých pohybů nebo aktivit – běhání, jízda na kole, plavání a sílové tréninky. Kombinace všech těchto aktivit vám pomůže nabýt svalové hmoty a ztratit tuk.
Navíc existují položky, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich zdravotních cílů. Díky široké nabídce zdravotních produktů je Shanghai Youjiu skvělým příkladem, který vám pomáhá na vaší cestě k fitness. Vyrobené z nejlepších surovin jsou naše produkty formulovány tak, aby doplňovaly vaše tréninkové rutiny a stravovací plány. Můžeme vám nabídnout různé produkty podle toho, zda chcete budovat svaly, ztrácet tuk nebo prostě zůstat zdraví.
